อาหาร "5 ช้อนโต๊ะ"

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องให้ขึ้นอาหารที่คุณชื่นชอบ กินสิ่งที่คุณต้องการสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างถูกต้อง มันได้รับการรู้จักกันมานานแล้วว่าข้อ จำกัด อย่างรุนแรงในอาหารไม่เพียง แต่ไม่ได้ให้ผลที่ยั่งยืนนาน แต่ยังไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่มีผลต่อสุขภาพและอารมณ์รัฐ "ห้าช้อนโต๊ะ" - มันค่อนข้างไม่ได้รับประทานอาหารและเทคนิคการอาหารสไตล์ซึ่งจะกลายเป็นนิสัยและช่วยในการได้อย่างง่ายดายตลอดไปบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน

5 ช้อนโต๊ะ - คือปริมาณของอาหารที่คุณควรกินในหนึ่งไปโดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ ในผลิตภัณฑ์ วิธีการดำเนินการอยู่บนพื้นฐานของการลดลงที่สอดคล้องกันของกระเพาะอาหาร คุณจะกลายเป็นอิ่มตัวกับส่วนเล็ก ๆ ในขณะที่ในทางที่ไม่ จำกัด ตัวเองหรือร่างกาย

หากเครื่องดื่มของคุณไม่ได้มีน้ำตาลจำนวนของพวกเขาสามารถเป็นได้ไม่ จำกัด ที่ต้องการที่จะกำจัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟเป็นดีกว่าการดื่มเฉพาะในตอนเช้าและชา - เด่นไม่เร็วกว่า 15-20 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร

มีข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์ไม่มีอยู่! แน่นอนว่าสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกำจัดหวาน, แป้ง, ไขมันเค็มหรือรสเผ็ด แต่ถ้าคุณต้องการที่จะขอตัวเองหมดไม่คุ้มค่า สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับการให้บริการ

ในเวลากลางคืนคุณควรจะมี 3-5 ครั้ง สองสามวันแรกอาจจะยากที่จะเป็นเนื้อหาที่มีส่วนเล็ก ๆ และเก็บช่วงเวลา 5-6 ชั่วโมง ลองในกรณีนี้เพิ่มให้กับอาหารอาหารที่ถูกย่อยเป็นเวลานานและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง (ถั่วเนยแข็งเนื้อ)

และสิ่งที่สำคัญมากที่สุด! ปริมาณของหนึ่งที่ให้บริการควรจะไม่มากและไม่น้อยกว่าห้าช้อนโต๊ะ สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็ง 150-200 กรัม อย่าพยายามที่จะหลอกตัวเองโดยการเพิ่มสัดส่วนของเวลาที่จะยังคงข้ามมื้ออาหารปรับแต่งในการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับกฎระเบียบ