ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ให้ความสำคัญกับกิโลกรัมเพิ่มเติมและท้องเบียร์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เกิดขึ้นจนกว่าปัญหาสุขภาพจะปรากฏขึ้น จากนั้นคุณต้องควบคุมความแข็งแกร่งทั้งหมดของคุณและนั่งในอาหาร นอกจากนี้คุณต้องยึดจังหวะดังกล่าวไว้จนกว่าน้ำหนักจะออกหลังจากนั้นก็คือการแก้ไขผลลัพธ์ อาหารสำหรับผู้ชายแตกต่างจากตัวเลือกของผู้หญิงอย่างมีนัยสำคัญ ก่อนอื่นผู้ชายในวันหนึ่งต้องการ kilocalories มากขึ้นและการเผาผลาญในร่างกายของตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติเกิดขึ้นในวิธีที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
เมื่อมี. อาหารเช้ากลางวันและเย็นสำหรับผู้ชายมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ในระหว่างมื้ออาหารคุณไม่ควรกินมากเกินไปแม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ สำหรับมื้อเย็นควรใช้เวลา 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและเป็นโปรตีนโดยเฉพาะ (ไข่ผลิตภัณฑ์นมบัควีทข้าวเนื้อวัวอกไก่ ฯลฯ ) หากชายคนหนึ่งเพิ่มการเล่นกีฬาให้กับอาหารก็จะเป็นการดีกว่าที่จะจัดระเบียบอาหารสองสามชั่วโมงก่อนการฝึกซ้อมที่ถูกกล่าวหา
- อาหารเช้า: น้ำดื่มผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย)
- ขนมขบเคี้ยว: โจ๊กปรุงด้วยน้ำ (ข้าว, ข้าวโอ๊ต, บัควีท), ชีสกระท่อม 150-200 กรัม, ชาเขียว
- อาหารกลางวัน: ต้มเนื้อสัตว์หรือปลา, ข้าว, สลัดผัก, ผลไม้, ชาเขียว
- อาหารเย็น: ผักหรือผลไม้สด Kefir 1 ถ้วย
Таким образом, необходимость мужчины сбросить лишний вес может стать поводом начать по-новому питаться для всех членов семьи. А совместные пешие прогулки или езда на велосипеде лишь помогут закрепить достигнутый результат.
1
997
Если заболевание уже имеется (импотенция,например), то смысла с диеты уже много не будет. Без лекарств все равно не обойтись.. Я вот эффекс трибулус принимал по совету врача. В обязательном порядке еще и на физиотерапию ходил. Только это и вернуло мужскую силу….пп хорошо, но в качестве профилактики только.