Японская диета

Культ телесной красоты в наше время набирает свои обороты. Уже и невозможно пересчитать диеты, нацеленные на снижение веса и борьбу с лишними килограммами. Японская диета отличается тем, что основная ее задача – это оптимизировать работу пищеварительной системы, что позволит надолго сохранить полученный результат.

С помощью японской диеты можно избавиться от 7-9 кг и оставаться в этом весе 2-3 года, при условии правильного питания в дальнейшем. Диета бывает с расчетом на 7 дней – для выведения из организма лишней жидкости и на 13 дней – она нашла более широкое применение, так как направлена именно на похудение. Это происходит из-за низкого потребления жиров и углеводов в течение длительного времени.

Естественно, существует определенный список продуктов, от которых необходимо отказаться на эти 13 дней. Категорически запрещается употреблять соль, сахар, мучные продукты, кондитерские изделия и алкогольные напитки. Дабы предупредить обезвоживание организма, стоит выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

Японская диета предполагает трехразовый прием пищи на протяжении дня. Каждый прием строго аргументирован, его нельзя ни дополнять, ни менять, ни пропускать. Вторая неделя диеты повторяет первую, но в обратном порядке. Завтраки минимизированы, обед и ужин тоже довольно аскетичные, но не смотря на это, “голодной” ее не назвать.

Первый и тринадцатый день:

Завтрак: чашка черного натурального кофе (оно богато природными антиоксидантами);
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом (лучше брать кунжутное или оливковое), 2 яйца, сваренных в крутую, и стакан томатного сока или помидор;
Ужин: рыба (200-250 г), вареная, поджаренная или на пару, салат из капусты с маслом.

Второй и двенадцатый день:

Завтрак: черный кофе и небольшой, не сладкий сухарик;
Обед: рыба и салат из капусты, редиса, помидоров или огурцов;
Ужин: отварная говядина (150-200 г) и стакан нежирного кефира.

Третий и одиннадцатый день:

Завтрак: кружка кофе.
อาหารกลางวัน: ไข่ดิบหนึ่งฟองและแครอทต้มขนาดใหญ่สามตัวพร้อมน้ำมันพืช
อาหารเย็น: แอปเปิ้ล

วันที่สี่และสิบ

อาหารเช้า: กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
อาหารกลางวัน: ผักชีฝรั่งหรือรูต Pasternak ทอดในน้ำมันมะกอก
อาหารเย็น: ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่น - พวกมันสูงเกินไป -Calorie

วันที่ห้าและเก้า:

อาหารเช้า: แครอทขูดดิบปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน: ปลาคุณสามารถทานน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศหรือมะเขือเทศได้อีกหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นต้องห้าม

วันที่หกและแปด:

อาหารเช้า: กาแฟดำ
อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม - 500 กรัมประมาณครึ่งซากโดยไม่มีผิวหนังและไขมันและสลัดกะหล่ำปลีหรือแครอทด้วยน้ำมันพืช
อาหารเย็น: 2 ไข่“ สูงชัน” สลัดแครอทดิบกับน้ำมันมะกอกและมะนาว

วันที่เจ็ดของอาหารกลาง:

อาหารเช้า: ชาเขียวสมุนไพรหรือธรรมดา
อาหารกลางวัน: เนื้อวัว (200 กรัม) และผลไม้
อาหารเย็น: ที่นี่คุณสามารถเลือกอาหารเย็นได้จากหกวันก่อนหน้า

ตั้งแต่วันแรกให้ปรับแต่งเมนูอย่างเคร่งครัด - จากนั้นผลลัพธ์จะไม่มานาน หลังจากสิ้นสุดอาหารญี่ปุ่นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามได้รับการแนะนำอย่างระมัดระวังในการรับประทานอาหารนี่จะเป็นการรับประกันว่าน้ำหนักจะไม่ได้รับอีกครั้ง

มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับกาแฟดำจำนวนมากที่ปรากฏในเมนูอาหาร สิ่งนี้สามารถมีข้อห้ามของตัวเอง นอกจากนี้ในอาหารสองสัปดาห์จำนวนน้อยของวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้วิตามินที่ซับซ้อนในระหว่างโภชนาการอาหาร