อาหารที่ชอบ - เมนูเป็นเวลา 7 วัน

เด็กผู้หญิงของโลกทั้งโลกไม่หยุดยั้งต่อสู้อย่างไร้ความปราณีอย่างไร้ความปราณี ในการแสวงหาพารามิเตอร์ที่เหมาะ - ทุกวิถีทางดี อย่างไรก็ตามนักโภชนาการแนะนำให้เข้าใกล้การรับประทานอาหารและการออกแรงทางกายภาพอย่างระมัดระวัง ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญครั้งแรก มิฉะนั้นความรับผิดชอบทั้งหมดสำหรับสุขภาพของเขาเองจะลดลงบนไหล่ที่เปราะบางของคุณ Popenomenally Popular บนอินเทอร์เน็ตเป็นอาหารที่เรียกว่า "รายการโปรด" ซึ่งออกแบบมาเพียงหนึ่งสัปดาห์ มันคุ้มค่าที่จะเกาะกับเธอ? และอะไรคืออะไรในโหมดนี้: ข้อดีหรือลบ?

1

สาระสำคัญของอาหารที่คุณชื่นชอบเป็นเวลา 7 วัน

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาหารได้รับการออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ คุณสมบัติหลักของ "ที่รัก" คือทุกวันที่อุทิศให้กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในความเป็นจริงทุกครั้งที่คุณต้องปฏิบัติตาม Mono Diet

• วันแรกที่อุทิศให้กับของเหลว พวกเขาสามารถใช้ในปริมาณไม่ จำกัด ตามความคิด: "ทั้งหมดที่ไม่ใช่น้ำมีความหมาย" ในวันนี้น้ำซุปได้รับอนุญาตดื่มโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีฟิลเลอร์รสชาติ, Kefir ไขมันต่ำ, นมแนวราบ, ฯลฯ ขอแนะนำให้ปฏิเสธเครื่องดื่มหวาน, น้ำผลไม้, ฯลฯ
• วันที่สอง - "Oda" ผัก เมนูของคุณควรประกอบด้วยพืชผักอย่างเต็มที่ ขอแนะนำให้ให้ความพึงพอใจกับกะหล่ำปลีที่อบสีขาวเพราะมันเป็นเตาไขมันตามธรรมชาติ นอกจากนี้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด มันได้รับอนุญาตให้ใช้มะเขือเทศแตงกวาหัวหอม ฯลฯ
• วันที่สามเป็นหัวข้อการดื่มอีกครั้ง คุณควรใช้ของเหลวมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ด้วย "Hungry urges", ด้ายไปยัง kefir, ชาที่แข็งแกร่งที่มีน้ำมะนาว, ฯลฯ
• วันที่สี่ประกอบด้วยผลไม้ มันได้รับอนุญาตให้เตรียมสลัดผลไม้เติมจากผลไม้ใด ๆ : กล้วย, แอปเปิ้ล, กีวี, แตง, ฯลฯ
• วันที่ห้า - โปรตีนบริสุทธิ์ ในขั้นตอนนี้มีความจำเป็นต้องบริโภคโปรตีนในรูปแบบของปลาเนื้อสัตว์ไข่ชีสไขกระดูกถั่วและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีน
• วันที่หกเป็นอีกครั้งเกี่ยวกับของเหลว เพียงแค่ทำซ้ำเมนูของวันแรกหรือที่สาม
• วันที่เจ็ด - ทางออกจากอาหาร เวลานี้ควรมีความสมดุลในเวลานี้ก็คือการมีทุกสิ่งมีชีวิตที่จำเป็นองค์ประกอบ - โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต แต่ในปริมาณปานกลาง!

2

เมนูโดยประมาณของอาหารที่คุณชื่นชอบเป็นเวลา 7 วัน

ถ้าคุณไม่สามารถคิดออกว่าผลิตภัณฑ์มันจะดีกว่าที่จะบริโภคในช่วงเวลาอาหารที่ให้ความสนใจไปที่เมนูตัวอย่างด้านล่าง:

• วันดื่มครั้งแรก
  อาหารเช้าเป็นแก้ว kefir (200-350 กรัม) และถ้วยชากาแฟ / หย่อนคล้อยที่แข็งแกร่ง
  อาหารกลางวันไม่ได้รสและน้ำซุปยังไม่แก้ไก่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง (200-300 มล.)
  สแน็ค - โยเกิร์ตขวดดื่มธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมรสชาติ
  อาหารเย็นแก้ว kefir หรือนมต่ำเพิ่มขึ้น (200-350 กรัม)
• วันผักที่สอง
  อาหารเช้าไม่ได้เติมด้วยมะเขือเทศและสลัดแตงกวา (มาตรฐานส่วน - 250 กรัม)
  อาหารกลางวันเป็นสลัด messed ของผักกาดขาวแตงกวาและกรีนเนอรี่สด คุณสามารถเพิ่มน้ำมันเล็กน้อยมะกอกหรือน้ำส้มสายชู ส่วนมาตรฐาน
  สแน็ค - 1-2 แตงกวาที่มีสาขาเขียวขจี
  อาหารค่ำเป็นกระแทกและไม่สลัดเติมหวานพริกแตงกวา, ผักใบเขียว, มะเขือเทศ ส่วนมาตรฐาน

  อย่าลืมที่จะดื่มได้ถึง 2 ลิตรน้ำบริสุทธิ์!

• วันที่สามดื่ม เมนูคล้ายกับวันแรกของการรับประทานอาหาร!
• วันที่สี่ผลไม้
  อาหารเช้าเป็นแอปเปิ้ลไม่กี่กลางของความหลากหลายที่คุณรัก
  สแน็ค - ส้มโอขนาดเล็ก
  อาหารกลางวันเป็นสลัดผลไม้จากผลไม้ที่ชื่นชอบของคุณด้วยนอกจากบังคับของเตาไขมันธรรมชาติ - กีวี
  อาหารเย็น - 250-300 กรัมของผลเบอร์รี่สดและลูกแพร์ขนาดเล็กหลาย

  อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำสะอาด!

• วันที่ห้าของโปรตีน
  อาหารเช้า - 2 ไข่ต้มจากที่หนึ่งก็จะแนะนำให้เอาไข่แดง
  สแน็ค - 150-200 กรัมของปลาต้มใด ๆ
  กลางวันเป็น 200 กรัมไก่ต้มโดยไม่ต้องผิวและ 100 กรัมของพืชตระกูลถั่วต้ม (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว ฯลฯ )
  อาหารเย็น - 250 กรัมนมเปรี้ยวไขมันต่ำ

  น้ำสะอาด - ถึง 2 ลิตรต่อวัน!

• วันดื่มหกคือคล้ายกับครั้งแรก
• วันที่เจ็ดสมดุล
  อาหารเช้า - 250 กรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำและถ้วยชาเผ็ดกาแฟ
  สแน็คเป็นชนิดของผลไม้ (แอปเปิ้ล, ส้ม, ฯลฯ ) บาง
  อาหารกลางวัน - ซุปไก่แสงด้วยนอกเหนือจากธัญพืช (Grech, Perlovka ฯลฯ )
  สแน็ค - ผักหรือผลไม้
  อาหารเย็น - สลัดผักด้วยนอกเหนือจากน้ำมันมะกอกและจำนวนเล็ก ๆ ของเกลือ

  น้ำและน้ำอีกครั้งที่จะดื่มได้ถึง 2 ลิตรต่อวัน!

3

รุ่นยากของอาหาร "ชื่นชอบ" เป็นเวลา 7 วัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ใส่ใจกับเมนูที่นำเสนอของเวอร์ชั่นสุดขีดของอาหาร "ที่ชื่นชอบ"

• วันแรกและวันที่สอง - เพื่อดื่ม Kefir อย่างสม่ำเสมอและสะอาดน้ำ
• วันที่สามคือน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรและแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม (สามารถแทนที่ด้วยส้ม)
• วันที่สี่, ห้าและวันที่หก - ช่วงเวลาของเนื้อไก่ต้มในน้ำที่ไม่มีนัยสำคัญ ขอแนะนำให้ถอดผิวออก
• อาหารของวันที่เจ็ดประกอบด้วยขวดไวน์แห้งสีแดงหรือสีขาวและชีส บนแก้วหนึ่งแนะนำให้กินชีส 30 กรัม

4

อาหารที่คุณชื่นชอบมีประสิทธิภาพเป็นเวลา 7 วัน

บันทึกหนึ่งครั้งและสำหรับทุกสิ่งที่ชนิดของอาหารเป็นมาตรการลดน้ำหนักฉุกเฉิน นี่คือการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องที่มาถึงรายได้ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกำลังเตรียมกิจกรรมที่สำคัญ อย่างไรก็ตามปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่องกับอาหารดังกล่าว นักโภชนาการห้ามมิให้อาหารประจำสัปดาห์ "ที่ชื่นชอบ" ที่คุ้นเคยเพราะสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินตลอดไปคุณควรกินผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องและมีประโยชน์เช่นเดียวกับการปฏิบัติตามโหมดการออกแรงทางกายภาพอย่างต่อเนื่อง!