Кефирная диета на 7 дней

Кефир – основа этой диеты. Он полезен для кишечника и желудка и поможет похудеть. Семидневная кефирная диета подойдет и для избавления от ненужного веса и для облегчения организма.

1

Правильно выбираем кефир для диеты

Недельная кефирная диета основана на кисломолочном продукте жирностью 1 процент. Его калорийность – 40 ккал. Покупайте кисломолочный продукт, соответствующий установленным стандартам ГОСТ. По стандартам должно быть на 10 мл продукта 2,8 г белка. Допустимая норма жира – в пределах от 0,5 до 8,9%. Обращайте внимание при покупке кефира:

• на срок его годности. Покупайте кефир не старше двух-трех суток от его изготовления. Долгий срок хранения продукта указывает на наличие добавок, которые мешают развитию в кефире полезных микроорганизмов. Выбирайте продукт с минимальным сроком годности;
• на натуральность продукта. Не берите его заменители – ряженку и простоквашу. Выбирайте продукт внимательно, сейчас на рынке есть много напитков, которые «притворяются» кефиром.

2

Кефирная строгая диета на 7 дней

Суть монодиеты – употребление 1,5 л кефира на протяжении недели ежедневно в определенное время. Все продукты под запретом. Дополнительно пейте днем литр очищенной воды и пару чашечек молотого свежего кофе. Но такой диетический режим выдержат не все. Поэтому существует строгая диета, она более щадящая. Кроме ежедневного употребления 1,5 л кефира, меню строгой диеты следующее:

• วันแรก. Сварите 4-5 штук картошек и съешьте их перед приемом кефира;
• วันที่สอง. Разрешается скушать 100-150 г вареного куриного филе или 400 г обезжиренного творога;
• วันที่สาม. Добавьте в рацион 200 г отварной говядины или 400 г фруктов. Виноград с бананами под запретом;
• четвертый день. Сварите 150-200 г филе нежирной рыбы или 400 г куриных грудок;
• пятый день. Седлайте салатик из капусты, огурцов, морковки и яблок. Заправьте растительным маслом, не подсаливайте;
• วันที่หกและเจ็ด ดื่มน้ำแร่และไม่มีผลิตภัณฑ์ - Kefir เท่านั้น

ทำซ้ำอาหารทุก ๆ หกเดือน อาหารเตรียมที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศ โดยเฉลี่ยคุณลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมและอื่น ๆ อาหารเป็นสิ่งต้องห้ามโดยผู้ที่มีโรคของไตกระเพาะอาหารและลำไส้

3

Kefir Diet Gentle เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

โหมดการให้อาหารนี้อ่อนโยนกว่า สาระสำคัญของอาหารคือการกินอาหารในเวลาที่กำหนดไว้อย่างดี เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ที่เราสูญเสียมากถึง 5 กิโลกรัม แต่ไม่มีอีกต่อไป ดื่มเคฟร์ 1.5 ลิตรสำหรับวันนี้ เมนูของตัวเลือกนี้มีดังนี้:

• 7-00-8-00 สำหรับอาหารเช้าดื่มแก้ว kefir หนึ่งแก้ว
• 10-00 ในอาหารเช้าที่สองทำสลัดแครอท 200 กรัมด้วยน้ำมันพืช
• 12-00-13-00 เข้าหาอาหารกลางวัน ไข่ต้มบึงและเนื้อไก่ต้มหนึ่งเครื่อง ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้ว
• 15-00 Apple เหมาะสำหรับช่วงบ่าย
• 17-00-18-00 ในช่วงอาหารเย็นกินลูกเกดและลูกพรุน 10 ชิ้น Apple ได้รับอนุญาต;
• 21-00 ดื่มแก้ว kefir ในเวลากลางคืน

4

ความหลากหลายอื่น ๆ ของอาหาร Kefir เจ็ดวัน

มีพันธุ์อื่น ๆ ของอาหารดังกล่าว:

• apple-Kefir อาหารที่ค่อนข้างแข็งของอาหารผู้คนที่มีอวัยวะภายในไม่แนะนำ ในช่วงสัปดาห์กินเคฟร์และแอปเปิ้ลหนึ่งคน เป็นเวลาหนึ่งวันกินแอปเปิ้ลที่เป็นกรด 1 กิโลกรัมหรือไม่หวานมากและดื่ม 1 l kefir หากความหิวที่ทนไม่ไหวเกิดขึ้น - กินไก่ต้มชิ้นเล็ก ๆ
• อาหารที่สะดวกสบาย ทุกวันในช่วงหนึ่งสัปดาห์ผลิตภัณฑ์เดียวกันจะถูกใช้ในเวลาที่กำหนด สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารค่ำดึกดื่มถ้วย Kefir ในช่วงบ่ายมันได้รับอนุญาตให้กินสลัดผัก 150 กรัมด้วยน้ำมันมะกอก, 80 กรัมของเนื้อไขมันต่ำ, แอปเปิ้ล, โจ๊กบัควีทโดยไม่มีน้ำมันและเกลือไข่ต้มและผลไม้แห้ง ในระหว่างวันดื่มน้ำ 1.5 ลิตรระหว่างมื้ออาหาร ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพ ทำซ้ำหลักสูตรในหนึ่งเดือน ผลที่ได้คือการลดความอ้วนห้ากิโลกรัม

5

คุณสมบัติของอาหาร kefir

ออกไปจากอาหารอย่างถูกต้อง อย่าดื่มน้ำมากทันทีและไม่กิน ร่างกายคุ้นเคยกับการได้รับอาหาร การกลับไปสู่อาหารในอดีตที่คมชัดจะทำร้ายกระเพาะอาหารและร่างกายโดยทั่วไป หลังจากเสร็จสิ้นอาหารอาหารปฏิเสธเวลาจากความหวานมันและแป้ง ออกจากอาหารอย่างราบรื่นด้วยความช่วยเหลือของโจ๊กผลไม้และผัก

อาหาร Kefir จะไม่พอดีกับหญิงตั้งครรภ์แม่พยาบาลผู้คนที่มีมะเร็งวิทยาผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายและภาวะหัวใจล้มเหลว ลืมเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักเช่นนี้หากคุณมีแผลในกระเพาะอาหารรูปแบบเฉียบพลันของโรคกระเพาะปัญหากับตับอ่อนและฟองสบู่ฟอง

ในระหว่างการใช้อาหาร Kefir เจ็ดวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้จากน้ำหนัก 5 ถึง 7 กิโลกรัมและมากขึ้น นี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่แหล่งจ่ายไฟอาหารให้การ จำกัด ผลิตภัณฑ์ที่จริงจังและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นก่อนอื่นผ่านการสำรวจเต็มรูปแบบของร่างกายและหากทุกอย่างเป็นไปตามที่มีต่อสุขภาพ - เริ่มการทดลองของ Kefir