อาหาร "American Gorki"

ในปี 1986 หนังสือของนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Martin Katana เกี่ยวกับอาหารซึ่งต่อมาเรียกว่า "American Gorki" ได้รับการตีพิมพ์ ผู้เขียนอ้างว่าในเวลาเพียง 21 วันคุณสามารถรีเซ็ตได้มากถึง 10 กิโลกรัม แต่ให้การออกแรงทางกายภาพ (วิ่งง่ายหรือวัดที่วัดได้) หากคุณไม่จัดการกับกีฬา - ผลลัพธ์จะประมาณ 6 กิโลกรัม จนถึงทุกวันนี้อาหารนี้ปฏิบัติต่อผู้หญิงหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่พร้อมที่จะกินอาหารที่น่าเบื่อ

จากชื่อมากคุณสามารถเข้าใจสาระสำคัญของอาหาร: บุคคลทุกสองสามวัน (เรียกพวกเขาว่า "กลุ่ม") ควรใช้ปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกัน "น้อยกว่า - มากขึ้น" เหมือนกับการขี่บนเนินเขา - "ลง - ขึ้น - ลง" เนื่องจากชนิดของการช็อกของร่างกายที่ติดอยู่กับแคลอรี่และมีการลดน้ำหนักที่คมชัด

กี่แคลอรี่ที่ต้องใช้ในแต่ละกลุ่ม:

กลุ่มหมายเลข 1 (วันตั้งแต่แรกในการรวมครั้งที่สาม) - 600;
กลุ่มหมายเลข 2 (วันที่สี่ถึงรวมที่เจ็ด) - 900;
กลุ่มหมายเลข 3 (วันจากแปดของสี่ที่สิบสี่) - 1200;
กลุ่มหมายเลข 4 (วันจากที่สิบห้าไปจนถึงการรวมที่สิบเจ็ด) - 600;
กลุ่มหมายเลข 5 (วันที่สิบแปดถึงยี่สิบครั้งแรก) - 900

เมื่อเกิดผลในเชิงบวก (บรรเทาน้ำหนัก) อีก 2 สัปดาห์มีความจำเป็นต้องได้รับมากกว่า 1,200 kcal ต่อวัน

สิ่งที่ดีอาหารนี้ - ไม่มีคำแนะนำที่เข้มงวดในการรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง สิ่งสำคัญคืออาหารแคลอรี่รายวันทั้งหมดไม่เกินกรอบกลุ่ม สิ่งเดียวที่นักโภชนาการให้คำแนะนำให้แน่ใจว่าได้รวมไขมันในอาหารแม้กระทั่งความเสียหายของขนาดของซุป โดยไม่ได้รับไขมันในร่างกาย 600 หรือ 900 กิโลแคลอรีต่อวันมันอาจจะหนักมาก - อาการวิงเวียนศีรษะที่แข็งแกร่งอ่อนแออ่อนเพลีย ด้านล่างเราจะให้เมนูโดยประมาณสำหรับแต่ละกลุ่ม แต่คุณสามารถขึ้นกับอาหารของคุณเองได้รับการตั้งค่ารสชาติ

กลุ่มหมายเลข 1 - 600 kcal ต่อวัน:

อาหารเช้าคันแรกคือ 200 กรัมของคอทเทจชีสล้างไขมัน
อาหารเช้าที่สองคือ 200 กรัมผลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่รุนแรง
อาหารกลางวันเป็นส่วนหนึ่งของซุปผักและน้ำตาลในอาหารสองแห่ง
Afternooner - ไข่ขาว 4 ฟองขด
อาหารเย็น - ปลาต้ม 100 กรัม

กลุ่มหมายเลข 2 - 900 kcal ต่อวัน:

อาหารเช้าคันแรกคือข้าวโอ๊ตขนาด 100 กรัมบนน้ำและแอปเปิ้ลสีเขียวขูดหนึ่งอัน
อาหารเช้าที่สองคือ 100 กรัมของชีสกระท่อมที่กระจัดกระจายส่วนหนึ่งของสลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันพืชขนมปังชิ้นเดียวตัด
อาหารกลางวัน - ไก่ 100 กรัมทั้งปลาและสลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน
ครึ่งวันที่ - แก้ว kefir ที่มีบรันหนึ่งช้อน
อาหารเย็น - กุ้งต้ม 100 กรัม

กลุ่มหมายเลข 3 - 1200 kcal ต่อวัน:

อาหารเช้าคันแรกคือธัญพืช 200 กรัมปรุงในน้ำและน้ำมันช้อนอัดของผัก
อาหารเช้าที่สองคือ kefir หนึ่งถ้วยหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
อาหารกลางวันเป็นเต้านมไก่ต้ม 200 กรัมมันฝรั่งอบและสลัดหนึ่งแตงกวาและมะเขือเทศ
afternooner - 1 Apple และ 1 Orange หรือแทน - หนึ่งกล้วย
อาหารเย็นเป็นสลัดผักใด ๆ และไก่ 100 กรัม (หรือปลาหรือชีสกระท่อม)

เมนูของหมายเลข 4 เป็นเมนูของหมายเลข 1 เมนูของหมายเลข 5 เป็นเมนูของหมายเลข 2 ไม่แนะนำให้ใช้เกลือในช่วงอาหาร "สไลด์อเมริกัน" ในฐานะที่เป็นทางเลือกสุดท้าย - ค่อนข้างน้อย แต่ทะเล ด้วยอาการกระตุกที่หิวโหยคุณสามารถดื่มน้ำธรรมดาที่น่าเบื่อความรู้สึกหิว

อาหารใด ๆ ที่พึงปรารถนาที่จะเห็นด้วยกับแพทย์ - นักโภชนาการที่จะชื่นชมระดับความเสี่ยงของการรับประทานอาหารสำหรับบุคคล นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของอาหารดังกล่าวที่ร่างกายควรถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับในกรณีของ "สไลด์อเมริกัน"