อาหารมันฝรั่ง

หนึ่งในอาหารที่เข้าถึงได้มากที่สุดที่มีอยู่ในเวลาของเราคือมันฝรั่ง มันง่ายมากและสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและค่าใช้จ่ายมาก

สาระสำคัญของอาหารประเภทนี้จะลดลงตามความจริงที่ว่ามีเพียงมันฝรั่งเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้กิน มันสามารถต้มมันฝรั่งทอดหรืออบเช่นเดียวกับน้ำซุปข้น ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือการเตรียมผลิตภัณฑ์ในน้ำมันหรือเพิ่มเป็นอาหารสำเร็จรูป เพื่อปรับปรุงรสนิยมคุณสามารถใช้เครื่องปรุงรสธรรมชาติ แต่ในกรณีนี้ไม่สามารถใช้นมครีมหรือผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ขอแนะนำให้ปรุงอาหารและกินมันฝรั่งดิบเช่นเดียวกับที่อยู่ในผิวหนังที่จำนวนมากของเส้นใยที่มีประโยชน์และสารอาหารอื่น ๆ มี

อาหารมันฝรั่งระยะสั้นคำนวณเป็นเวลา 1-2 วัน เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ขอแนะนำให้ทำซ้ำทุกสัปดาห์เป็นเวลาสองถึงสามเดือน การโจมตีของผลลัพธ์ที่เป็นบวกสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ ดังกล่าวเป็นไปได้เนื่องจากความจริงที่ว่าผักนี้มีแคลอรี่น้อยมาก แต่ในขณะเดียวกันก็เติมกระเพาะอาหารอย่างสมบูรณ์แบบกำจัดคนจากความรู้สึกหิว ในระหว่างอาหารคุณต้องกินไม่เกินสามครั้งต่อวันและอาหารทุกจานจะต้องเตรียมการให้สอดคล้องกับข้อกำหนดบางประการ:

ในระหว่างการปรุงอาหารมันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้น้ำมัน แต่อาหารสำเร็จรูปสามารถทำเค็มหรือโฟกัสด้วยเครื่องเทศธรรมชาติสมุนไพร
หากคุณกำลังเตรียมมันฝรั่งบด - แนะนำให้เพิ่มมันว่าน้ำที่มันฝรั่งสุก;
ชาสมุนไพรได้รับการผสมผสานอย่างสมบูรณ์แบบด้วยอาหารสำเร็จรูป

อาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณดับความหิวเป็นเวลานานและปริมาณแคลอรี่ที่เกิดขึ้นทุกวันจะน้อยกว่าขนมช็อกโกแลตที่รับประทาน

นอกจากนี้ยังมีระยะสั้นมีอาหารมันฝรั่งคำนวณ 9 วัน อาหารประจำวันของคุณควรประกอบด้วย 1 กิโลกรัมของต้มใน mundair มันฝรั่งบริโภคอาหารที่ตาม 5-6 ลูกเต้า ระหว่างการปรุงอาหารก็เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เกลือ แต่คุณสามารถเพิ่มหัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่งหรือยี่หร่าบนจานเสร็จ สำหรับรอบระยะเวลาของอาหารของเหลวทั้งหมดควรถูกแทนที่ด้วยน้ำแร่ไม่มีก๊าซหรือชาเขียว unsweequish เพื่อลดความรู้สึกของความหิวและความสว่างเมนูคะแนนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนเช้าก็จะได้รับอนุญาตให้กิน 1 ชิ้นของขนมปังข้าวไรย์สีดำมีจำนวนเล็ก ๆ ของเนยป้ายบนมัน อาหารกลางวันสามารถที่หลากหลายเนื่องจากผักสด อาหารค่ำแบบเต็มจะมีการยกเว้นอย่างสมบูรณ์แทนที่มันด้วยแก้ว kefira หรือน้ำแร่

รุ่นที่ยากที่สุดของการรับประทานอาหารมันฝรั่งจะรีเซ็ตไป 0.5 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกินต่อวัน แต่ต่อไปนี้เขาคุณจะต้องสมบูรณ์ลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของความเต็มอิ่ม สำหรับ 5 วัน, อาหารเช้าของคุณควรประกอบด้วยเดียวของแก้วนมไขมันต่ำและอาหารกลางวันจาก 250 กรัมมันฝรั่งบดมันฝรั่งสุกในน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ, น้ำมันหรือนม อาหารค่ำได้รับอนุญาตให้กิน 250 กรัมส่วนของสลัดประกอบด้วยมันฝรั่งต้มและไข่ 1 ไก่ สลัดได้รับอนุญาตให้เพิ่มคู่ของหยดน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลและบางส่วนน้ำมันพืช หลีกเลี่ยงปัญหากับกระเพาะอาหาร, ทำซ้ำเช่นอาหารที่จะได้รับอนุญาตไม่เกินเดือนละครั้ง

เนื่องจากความพร้อมและความเรียบง่าย, อาหารมันฝรั่งหมกมุ่นอยู่กับหนึ่งในสถานที่ชั้นนำ แต่จำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่ม จำกัด ตัวเองอยู่ในอาหารที่คุณจะต้องปรึกษากับนักโภชนาการ มันจะช่วยให้คุณประหยัดจากผลกระทบเชิงลบของการรับประทานอาหารและจะช่วยปรับปรุงผล