Французская диета

Вкуснейшая выпечка, разнообразие жирных сортов сыра, гастрономические изыски традиционной кухни не мешают французам оставаться самой стройной нацией. Классическая французская диета поможет сократить сантиметры на талии, при этом не нужно изводить себя голодовками, а всего лишь дисциплинированно соблюдать некоторые правила в течение двух недель.

Давно уже доказано, что неторопливое поглощение пищи, тщательное пережевывание каждого кусочка приводит к более быстрому насыщению, чем торопливые перекусывания “на ходу”. Чем медленнее мы едим, тем лучше происходят в организме обменные процессы. Красиво накрытый стол, качественные свежие продукты создадут необходимую обстановку для того, чтобы получить от еды наслаждение.

Диетологи советуют наполнять свою тарелку только один раз. И никаких добавок! Перед едой можно выпить 250 мл воды комнатной температуры, добавив в нее несколько капель лимонного сока (в том случае, если не повышена кислотность организма). Можно позволить себе 150 мл хорошего красного сухого вина. Это поможет ускорить обменный процесс. Ужинать следует не позднее девятнадцати часов.

В основе французской диеты лежит потребление малокалорийных продуктов – овощей, рыбы и морепродуктов, диетических сортов мяса, злаковых, яиц, зелени. Фрукты можно есть в небольшом количестве, во время перекуса приветствуются цитрусовые. В качестве напитков подойдут минеральная вода, чай или кофе.

На время диеты необходимо исключить из своего рациона сахар, алкоголь, кондитерские изделия, соль (включая рассолы), фруктовые соки.

Примерное меню для соблюдения диеты

1-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара;
Обед: два вареных яйца, помидор, зелень;
Ужин: нежирное отварное мясо (100 г), зелень.

2-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара с тостом из ржаного хлеба;
Обед: отварная говядина или другое нежирное мясо (100 г);
Ужин: нежирная ветчина, зелень.

3-й день

อาหารเช้า: กาแฟดำธรรมชาติหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลแครกเกอร์;
อาหารกลางวัน: แครอท, มะเขือเทศ, สีส้มผ่านน้ำมันพืช
อาหารเย็น: ไส้กรอกต้ม (100 กรัม), ไข่สองฟอง, สลัดใบ

วันที่ 4

อาหารเช้า: กาแฟดำธรรมชาติหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลแครกเกอร์;
อาหารกลางวัน: แครอทสดชื่น, ชีสไขมันต่ำ (100 กรัม), ไข่ต้ม;
อาหารเย็น: Kefir, สลัดผลไม้

วันที่ 5

อาหารเช้า: สลัดแครอทขูดกับน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน: ปลานึ่ง, มะเขือเทศ;
อาหารเย็น: ต้มต่ำ -ไขมัน (100 กรัม)

วันที่ 6

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара;
อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม, ผักใบเขียว;
อาหารเย็น: เนื้อต้ม (100 กรัม)

วันที่ 7

อาหารเช้า: ชาเขียวหนึ่งถ้วยกับมะนาว
อาหารกลางวัน: เนื้อวัวหรือไก่, สีส้มหรือแมนดาริน;
อาหารเย็น: ไส้กรอกต้มหรือแฮมต่ำ

สัปดาห์ที่สองของอาหารซ้ำแล้วซ้ำอีกในลำดับเดียวกัน เป็นการดีที่จะเชื่อมต่อกับกระบวนการลดน้ำหนักกีฬาเดินในอากาศบริสุทธิ์วิ่ง มันจะเป็นไปได้ที่จะทำอาหารซ้ำไม่เร็วกว่าหลังจาก 6 เดือน

ทำตามกฎเหล่านี้อย่างเคร่งครัดคุณสามารถลดลงได้ถึง 8 กิโลกรัม อีกอย่างหนึ่ง - อาหารโปรตีนของ Pierre Dukan เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินบรรทัดฐาน 10 กิโลกรัมหรือมากกว่า อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะตัดสินใจปฏิบัติตามอาหารใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ แม้จะมีความภักดีของอาหารฝรั่งเศสคนที่เป็นโรคเรื้อรังต้องระวังเพราะมันไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ