อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์

อาหารไข่ถือว่าเข้มงวด แต่ดำเนินการอย่างเคร่งครัดคุณสามารถลดลงได้หนึ่งโหลกิโลกรัม ด้วยความอดอยากดังกล่าวไม่จำเป็นต้องใช้สารเติมแต่งทางชีวภาพไข่มีวิตามินองค์ประกอบการติดตามโปรตีนกรดอะมิโน

1
อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ - คำแนะนำทั่วไป

คุณมีอาการแพ้ไข่หรือไม่? ดังนั้นอาหารไข่จึงเหมาะกับคุณ ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่จะเข้าสู่ความหิวโหยอ่านเคล็ดลับของเรา

ดื่มชาในระดับใดก็ได้ แต่ไม่ได้ทำให้หวาน โซดา - ต่ำ - แคลอรี่ไม่เกิน 250 มล. และน้ำธรรมดา - 1.5 ลิตรต่อวัน แอลกอฮอล์เป็นไปไม่ได้
เครื่องเทศปรุงรสเลือกรสชาติของคุณเกี่ยวกับเกลือมายองเนสครีมเปรี้ยวครีม - ลืมมันไป
ผลไม้ยกเว้นกล้วยกินเท่าไหร่
เนื้อวัว, นก, กระต่ายปรุงอาหารที่ไม่มีผิว, แกะถูกแบนเช่นไส้กรอกใด ๆ

สำคัญ: หากสำนักงาน sabantuy loomes บนขอบฟ้า - รอการลดน้ำหนักเนื่องจากการออกจากอาหารไปด้านข้างแม้ว่าหนึ่งวันจะเต็มไปด้วยการกลับมาของน้ำหนักในขนาดที่สอง

ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในรูปแบบใดก็ได้ - โปรด แต่ไม่มีน้ำมัน
ปลา, ชีสคอทเทจ, ชีส - บังคับ แต่ขนมปัง, ชีสเค้กและขนมอบอื่น ๆ ในเวลานี้ไม่มีอยู่สำหรับคุณ

เราจะไม่เปิดอเมริกาถ้าเราเตือนคุณว่าการออกกำลังกายการวิ่งตอนเช้าอาบน้ำแตกต่างกันไปจะเสริมความแข็งแกร่งของอาหาร

2
อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ 1 สัปดาห์

โปรดจำไว้ว่าด้วยอาหารไข่มันไม่ได้รับอนุญาตให้ทำซ้ำเมนูตามดุลยพินิจของคุณแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่น่าเบื่อด้วยผลิตภัณฑ์ที่อร่อยกว่า

ข้อควรจำ: อาหารเช้าในช่วงสามสัปดาห์แรกจะเหมือนกัน - ไข่ต้ม 2 ฟองและเกรปฟรุ้ตหรือสีส้มครึ่งหนึ่ง

วันจันทร์. ผลไม้ย่อยด้วยผลไม้ประเภทเดียวกันรวมถึงไข่สองฟอง สำหรับมื้อเย็น - ขาไก่ต้มสองขา

สำหรับหมายเหตุ: หากเมนูไม่ได้ระบุปริมาณอาหารคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ

วันอังคาร. อาหารกลางวัน - 150 กรัม ปลาในหมักมะเขือเทศสีส้ม อาหารเย็น - ม้วนกะหล่ำปลีขี้เกียจขนมปังแห้งชิ้นหนึ่ง
วันพุธ. อาหารกลางวัน - 200 กรัม ชีสสตูว์ผักถูแครอทด้วยกระเทียมสำหรับมื้อเย็นและต้ม 300 กรัม Medes
วันพฤหัสบดี. อาหารกลางวัน - ถั่วตุ๋น 200 กรัม Pike Perch กระป๋อง อาหารเย็น - ลูกชิ้นปลาที่มีหัวหอมหัวไชเท้าและสีเขียว
วันศุกร์. อาหารกลางวันหรูหรา - 250 กรัม เนื้อลูกวัวต้ม, 2 มะเขือเทศ, สควอชทอด, อาหารเย็นที่เรียบง่ายกว่า - บรอกโคลีต้มกับผักชีฝรั่ง, ส้ม
วันเสาร์. อาหารกลางวันเป็นหม้อตุ๋นฟักทองที่มีหัวหอม อาหารเย็นเป็นส่วนหนึ่งของกระต่ายตุ๋นสลัดพริกหยวกและหัวหอม
วันอาทิตย์. อาหารกลางวัน - ไก่งวงชิ้นหนึ่งในซอสสีขาวกับผัก อาหารเย็นเป็นสลัดบีทรูทกับไก่คัตเล็ต

อาหารในระหว่างอาหารคือสามมื้อต่อวันไม่มีของว่างถ้าหิวมากกินแอปเปิ้ล

3
อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ 2 สัปดาห์

วันจันทร์. เนื้อต้มกับสลัดใบ สำหรับมื้อเย็น - 250 กรัม กระท่อมชีสส้ม
วันอังคาร. อาหารกลางวัน - บวบอบ อาหารเย็นเป็นส่วนหนึ่งของปลาต้ม
วันพุธ. ในมื้อกลางวัน - 2 ไข่ที่มี 100 กรัม ชีส. อาหารเย็น - ผลไม้ 100 กรัม กระท่อมชีส
วันพฤหัสบดี. อาหารกลางวัน - 300 กรัม เนื้อลูกวัวตุ๋น ส้ม อาหารเย็น - เนื้อปลาทอดผักต้ม
วันศุกร์. สำหรับมื้อกลางวันไข่สองไข่ชีส - 150 กรัม อาหารเย็น - ลูกแพร์
วันเสาร์. อาหารกลางวัน - แพนเค้กกะหล่ำปลีครึ่งหนึ่งของแตงโม ติดสลัดผัก
วันอาทิตย์. สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ - ไก่กับกะหล่ำปลีตุ๋น ของหวาน - ส้มสองตัว

4
อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์-3 สัปดาห์

ในช่วงเวลานี้อาหารจะรุนแรงขึ้น

วันจันทร์และวันอังคารเป็นผลไม้
วันพุธ. ทำสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำกระเทียมเครื่องเทศ
วันพฤหัสบดี. ปลาต้มตลอดทั้งวัน
วันศุกร์. ผักสดที่มีเนื้อลูกวัวตุ๋นเป็นส่วนหนึ่งสำหรับมื้อกลางวันในตอนเย็น - ไก่งวงทอดชิ้นหนึ่งกับมะเขือยาว
วันเสาร์และวันอาทิตย์. ในเวลาอาหารกลางวัน - ปลาตกปลาหนึ่งแผ่นส้ม 1 ส้มในมื้อเย็น - แจ็คเก็ต 2 ฟองของแจ็คเก็ตแบบนุ่มที่อบในเตาอบเกรฟฟรุ๊ต