อาหารเมนู 6 กลีบ

เราแต่ละคนต้องการที่จะตั้งค่าเสริมกิโลกรัมและในเวลาเดียวกันโดยไม่ต้องปฏิเสธมากเพื่ออาหารของพวกเขา มันเป็นเช่นแอนนา Yuhhansson ผู้พัฒนาอาหารของ 6 กลีบ สถิติแสดงให้เห็นว่ามีการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับกฎต่อวันจะหายไป 0.5-0.8 กก.

สาระสำคัญของอาหารนี้ก็คือว่ามันยังคงมีอีกหกวันและรวมถึงหกสอดคล้อง:

ปลา;
ผัก;
ไก่;
ซีเรียล;
ชีสกระท่อม;
ผลไม้.

เงื่อนไขที่สำคัญก็คือว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนวันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามคำสั่งนี้ เมนูที่ถูกออกแบบมาในลักษณะที่ว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวันสลับกับแต่ละอื่น ๆ

ผู้เขียนของอาหารที่แนะนำว่าก่อนที่จะเริ่มมีความจำเป็นต้องตัดออกดอกไม้หกกลีบแขวนไว้ตัวอย่างเช่นตู้เย็นและฉีกกลีบดอกไม้ทุกวันจึงนำตัวเองไปยังเป้าหมาย

ตลอดการรับประทานอาหารที่คุณจะต้องดื่มน้ำชาเขียวหรือสีดำกาแฟ แต่ในปริมาณที่น้อย

จัดการ Let 's กับสิ่งที่เป็นแต่ละ monodi

1
เมนูอาหาร 6 กลีบ - วันปลาครั้งแรก

มันได้รับอนุญาตให้มีพันธุ์ที่แตกต่างกันของปลาในตุ๋นต้มและอบ คุณสามารถใช้บางเกลือรสและสีเขียว น้ำซุปปลาที่ดีนอกจากนี้ยังมี ปลาควรจะอยู่ในรูปแบบสำเร็จรูป 0.3-0.5 กก.

เมนูของวันแรกเฉพาะปลาไม่ได้เช่นเดียวกับที่ ปลาจะถูกดูดซึมได้ดีมากและในเวลาเดียวกันก็เป็นสินค้าที่มีแคลอรีต่ำ

2
เมนูอาหาร 6 กลีบ - ผักวันที่สอง

ในวันที่สองที่คุณสามารถกิน 1-1.5 กิโลกรัมของผัก กับพวกเขาคุณสามารถทำอะไร แต่ไม่ทอด นี้เพียงอย่างเดียวนอกจากนี้ยังอยู่ในระดับต่ำแคลอรี่อิ่มตัวร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรต คุณไม่ควรจะกลัวว่าคุณกินคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายที่จะแยกแยะพวกเขาพลังงานมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นกว่าที่มาพร้อมกับผักในอาหาร

3
เมนูอาหาร 6 กลีบ - วันไก่สาม

ในวันนี้จะได้รับอนุญาตให้กิน 0.5 กิโลกรัมของเนื้อไก่ คุณสามารถเตรียมความพร้อมกับเกลือเครื่องเทศและผักใบเขียวในรูปแบบใด ๆ ยกเว้นทอด นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้น้ำซุปไก่

4
เมนูอาหาร 6 กลีบ - วันที่สี่ธัญพืช

คุณสามารถกินโจ๊กชนิดใดก็ได้, เมล็ด, ขนมปังธัญพืช, รำ, เมล็ดงอก, ธัญพืช, เส้นใย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและจำเป็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหารของพวกเขา เป็นผลให้คุณต้องกิน 0.2 กก.

5
เมนูอาหาร 6 กลีบ - วันนมเปรี้ยวที่ห้า

มีกฎเดียว: ไม่จำเป็นต้องแซงเกรดของปริมาณไขมันของคอทเทจชีสมันควรจะไม่เกิน 5% อนุญาตให้ดื่มนม คุณต้องกินชีสกระท่อม 0.5 กิโลกรัม ร่วมกับชีสกระท่อมโปรตีนจะได้รับโปรตีนที่จะเติมเงินสำรองของแร่ธาตุที่จำเป็น

6
เมนูอาหาร 6 กลีบ - วันที่หกผลไม้

อนุญาตให้กินผลไม้ใด ๆ ในทุกรูปแบบ คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ อบเชยและ Vanillin เหมาะอย่างยิ่งจากเครื่องเทศ ผลไม้ต้องกินในปริมาณ 1-1.5 กก.

7
จะทำอย่างไรหลังอาหาร?

บางคนเริ่มรอบอีกครั้งมันขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ คนอื่นจัดให้มีวันขนถ่ายคุณหมายถึงอย่ากินอะไรดื่มน้ำเท่านั้น

8
เมนูอาหาร 6 กลีบ - สูตรอาหารแสนอร่อย

เมนแหวนอบ Sung Mintai, Pepper, จากนั้นวางบนแผ่นอบ, วางผักใบเขียวลงบนปลา
พุดดิ้งเปรี้ยว เชื่อมโจ๊ก Manna บนนมโดยไม่มีก้อน (บน Milk 70 มล. ของ Mankey) เย็นเพิ่ม 100-150 กรัมของชีสกระท่อม 10 กรัมของ Kuragi หรือลูกเกด ผัดเพิ่มโปรตีนวิปปิ้งใส่รูปร่างหล่อลื่นด้วยน้ำมัน อบเปลือกโลก (ประมาณ 25 นาที)
ซุปผักพร้อมมะเขือ มันเป็นสิ่งจำเป็น: 1 แครอท, 1 มะเขือ, 2 มะเขือเทศ, 2 หลอด, กระเทียมกานพลู, ผักชีฝรั่ง, ใบโหระพา, เกลือ, ถั่วพริกไทย, 0.75 ลิตรของน้ำ ตัดผัก: ฟางแครอท, ลูกบาศก์มะเขือ, ชิ้นมะเขือเทศ, หัวหอมและกรีนเป็นสิ่งที่ดีมาก เมื่อน้ำเดือดผักละเว้นในลำดับดังกล่าว: มะเขือยาวแครอทหัวหอมมะเขือเทศกรีนส์ ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำ 20 นาที หลังจากเพิ่มกระเทียมสูญเสียเกลือ
อกไก่. เราชำระให้บริสุทธิ์เต้านมถูสมุนไพรห่อด้วยฟอยล์อบจนเตรียมพร้อม
สมูทตี้จากกีวีและกล้วย เราต้องการกีวี - 2 ชิ้น, กล้วย - 1pc, น้ำแอปเปิ้ลไม่มีน้ำตาล - 50 มล. ทุกคนถูกกระแทกในเครื่องปั่น พร้อม!