อาหาร 90 วันของโภชนาการแยกต่างหาก

อาหาร 90 วันของโภชนาการแยกต่างหากเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นเอกลักษณ์ โปรแกรมสามเดือนได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้หญิงที่มีจุดประสงค์ที่ทันสมัยซึ่งต้องการลดน้ำหนักพิเศษไม่ได้เร็ว แต่ถูกต้อง คุณไม่ควรกลัวการรับประทานอาหารที่ยาวนานในการวิ่งมาราธอนที่บาง 90 วันมันได้รับอนุญาตให้กินไก่ปลาและช็อคโกแลต

• ทุกวันขอแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 1.5-1.7 ลิตรของน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอนธรรมดา
• ทุกวันก่อนอาหารเช้า (ประมาณ 30-40 นาที) คุณต้องดื่ม“ เครื่องดื่มความงาม”-ในแก้วน้ำอุ่นและไม่ต่อสู้ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง Neapasturized และน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ตามธรรมชาติในปริมาณเท่ากัน
• ได้รับอนุญาตให้ใช้กาแฟที่ไม่ได้หวาน (ในวันโปรตีนคุณสามารถเพิ่มนมลงในเครื่องดื่ม) ชาเครื่องดื่มของโรสฮิปและ/หรือผลไม้แห้ง
• ผักผลไม้ผลไม้และผลเบอร์รี่ถือว่าไม่ดื่ม แต่อาหาร (พวกเขาสามารถชดเชยหนึ่งในมื้ออาหารในรอบที่สี่ (วิตามิน) วัน)
• Tabu สำหรับน้ำผลไม้บรรจุและแอลกอฮอล์

1. อาหารให้สามมื้อต่อวันอาหารเช้าสำหรับแต่ละวันเหมือนกัน (ยกเว้นวันที่ขนถ่ายน้ำ) -2-3 ผลไม้ตามฤดูกาลหรือผลเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
2. ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารในวันโปรตีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงในแป้งและคาร์โบไฮเดรต - ประมาณ 3 ชั่วโมงในวิตามิน - ประมาณ 2.5 ชั่วโมง
3. ส่วนหนึ่งสำหรับมื้อเย็นควรน้อยกว่าส่วนรับประทานอาหาร
4. มื้อสุดท้าย - จนถึง 20:00 น.
5. สำหรับการเติมน้ำมันเชื้อเพลิงคุณสามารถใช้ 1-1.5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชคุณภาพสูง (ข้าวโพดมะกอกหรือดอกทานตะวัน)
6. วิธีการที่ดีที่สุดของการประมวลผลการทำอาหารของผลิตภัณฑ์คือการปรุงอาหารดับและอบ
7. ได้รับอนุญาตให้ใช้เกลือในจำนวนที่ จำกัด (ไม่เกิน 3 กรัมต่อวัน) และเครื่องเทศธรรมชาติและเครื่องปรุงรส

อย่างที่คุณเห็นอัลกอริทึมสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นค่อนข้างง่าย สิ่งสำคัญคือการได้รับความอดทนและไปข้างหน้า - ไปสู่ร่างกายที่เรียวและมีสุขภาพดี!