อาหารสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก

มันเป็นไปได้ที่จะกินอาหารอร่อยและไม่ได้รับกิโลกรัมพิเศษ? คำถามที่ยากลำบากนี้กังวลทั้งชายและหญิง หลังจากที่ทุกคนไม่สามารถทนต่อการรับประทานอาหารที่มีโจ๊กจืดผักต้มและ kefir สำหรับคืน แต่กลับกลายเป็นว่าการเปลี่ยนอาหารการบริโภคอาหารก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักและกระจายอาหารของคุณทุกประเภทของสารพัด

จานอาหารเป็นอาหารแคลอรีต่ำที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้รูปร่างและปรับปรุงเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังมีรสชาติที่ดีเยี่ยม

1

อาหารลดน้ำหนักครั้งแรก

โปรดจำไว้ว่าคุณแม่และยายยัดเราด้วย Borsch ต้อนรับบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยจานแรก? หุ้นของจริงก็คือมี หลังจากที่ทุกจานแรกเตรียมร่างกายเพื่อย่อยอาหารที่ถูกต้องของอาหาร แน่นอนว่าตอนนี้หลายแทนที่น้ำซุปหรือซุปกับน้ำผลไม้ผักต่อสู้เพื่อเอวบาง แต่คุณสามารถปรุงอาหารแคลอรี่เล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นครั้งแรก

ซุปผักกับเห็ด

ฐานของน้ำซุปน้ำซุปมันฝรั่งผัก

• ใช้เวลาสามกลางหัวมันฝรั่ง 300 กรัม เห็ดใด ๆ หนึ่งแครอทมีหลอดไฟทั้งหมด
• ปรับปรุงทุกอย่างประณีตครอบคลุมด้วยมีดใส่ในกระทะ กรอกลิตรน้ำ
• ปรุงอาหารครึ่งชั่วโมง 5 นาทีก่อนที่จะเตรียมความพร้อมเทครีม 15% ในช่วงครึ่งถ้วย เกลือเพื่อลิ้มรส

ซุปลูกชิ้นปลาที่มี

คุณจะต้อง: ปลาสองขนาดกลางหัวหอม repfate ที่ลำต้นปลูกมะนาวชั้นพริกเกลือ

• ทำความสะอาดปลาหั่นเป็นชิ้นพับเป็นฉากเทน้ำ 2 ลิตร ใส่หลอดบริสุทธิ์เดียวกันสองเกียรติยศ 3 ถั่วพริกไทยดำ
• ปลาต้มเป็นเวลา 20 นาที นำชิ้นส่วนทำความสะอาดพวกเขาจากกระดูกและผิวหนังสายพันธุ์น้ำซุป
• บดเยื่อกระดาษในเครื่องปั่นให้เพิ่มพริกสับเฉียบพลันและลำต้น ช่องว่าง.
• Strike ลูกชิ้นขนาดเล็กสับวางพวกเขาลงไปในน้ำซุปปลาอบอุ่นบนกองไฟที่เงียบสงบเป็นเวลา 5 นาที
• พร้อมน้ำซุปขายมะนาวและสีเขียวสับ

ฤดูร้อน Ocrocro บน Kefir

Kushan ที่สมบูรณ์แบบในความร้อนเป็น okroshka เมื่อเตรียมใช้ปฏิคมผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างที่สังเกตสัดส่วนของพวกเขา แต่สำหรับการลดน้ำหนักที่พวกเขากำลังพยายามที่จะเติมน้ำมันไก่ kefir degreased

• มันฝรั่งเล็บและไข่ที่สะอาด
• ล้างแตงกวาสดลำแสงของหัวไชเท้า, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง
• ตัดออกทั้งหมดใส่ออกในชามลึก, สเปรย์เท kefir หากคุณไม่สามารถอยู่โดยไม่มีเนื้อ - เพิ่มเต้านมไก่ต้มลงใน okroshka

2

ลดความอ้วนที่สอง

จานที่สองเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการอาหารถ้าเมื่อเตรียมขนาดการทำอาหารเหล่านี้ง่ายปลาใช้ไขมันต่ำ, เนื้อไก่, ไก่งวง, เนื้อลูกวัว

ไก่ม้วนเนื้อ

คุณจะต้องสำหรับการปรุงอาหาร 400 กรัม เนื้อไก่ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 1 ถ้วย, พรุน - 8 ชิ้น วอลนัทและเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

• เนื้อไก่ตัดแผ่นที่ใช้ปิดโรยด้วยเกลือและพริกไทย
• ชีสกระท่อมกับลูกพรุนหั่นถั่ว
• หล่อลื่นด้านใดด้านหนึ่งของแผ่นที่มีมวลที่เกิดม้วนม้วนขึ้นในภายในชีสกระท่อมไม้จิ้มฟันที่เชื่อถือได้หรือผูกหัวข้อ
• วางชิ้นบนแผ่นอบน้ำมันหล่อลื่น นำเข้าอบในเตาอบเป็นเวลา 30 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศา

ไข่เจียวกุ้ง

• ทอด 3 นาทีในกระทะสับหัวหอมแหวนและ 10 ชิ้นกุ้ง
• ในชามที่ใช้ไข่สองฟอง 1/2 ถ้วยของนมหนึ่งช้อนเต็มของซอสถั่วเหลือง ส่วนผสมนี้เทหัวหอมกับกุ้ง ปิดกระทะที่มีฝาปิด ทอดจนการเตรียมความพร้อม มีการวางไข่เจียวจานโรยด้วยชีสขูดกับผักชีฝรั่งสับ

3

สลัดสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับสลัดอาหารคุณสามารถใช้ผักและผลไม้ใด ๆ สิ่งที่สำคัญคือการใช้โยเกิร์ตโยเกิร์ต, น้ำมันพืชไขมันต่ำครีมเปรี้ยว

ค๊อกเทลสลัดสามสี

ส่วนผสม: อะโวคาโดและมะเขือเทศ 2 ชิ้น 200 กรัม ชีสมอซซาเรลล่า, น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ L, โหระพา, เกลือ, พริกไทยป่นสีแดง - บนปลายมีด

• อะโวคาโด, ล้างมะเขือเทศให้สะอาด
• ส่วนประกอบทั้งหมดที่ตัดเป็นก้อน ผสมในชามสลัดกับน้ำมันมะกอก

สลัดโยเกิร์ตมีการเติม

กวาดสีเขียวแตงกวา, พริกหวาน, สองมะเขือเทศ 7 หัวไชเท้า, กระเทียม, เขียว ซอสรุนแรงผสมแก้วโยเกิร์ต 1 ช้อนชา มัสตาร์ดเม็ดเล็ก 50 กรัม ที่รัก.

4

ขนม Slimming

แม้แต่อาหารกลางวันที่อร่อยที่สุดโดยไม่ต้องขนมจะยังไม่เสร็จ และเพื่อให้ความสุขเหล่านี้หวานมีรสอร่อยและมีประโยชน์เตรียมความพร้อมจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ

ชีสช็อคโกแลตวานิลลา

สองแก้วชีสกระท่อมแซง 2 ช้อนโต๊ะ โกโก้และน้ำตาล 0.5 ppm โซดา 100 มล. ของนม 1/2 แพ็คของวานิล ใช้ผสมในเครื่องผสมแล้วอุ่น, กวนในอาหารเป็นระเบียบเรียบร้อยก่อนที่จะเป็นเนื้อเดียวกัน วางมวลกับภาชนะบรรจุเย็นในตู้เย็น หลังจากสามชั่วโมงสถานที่ในครีมปกกับช็อคโกแลตขูด

แอปเปิ้ล Sorbet

• สองแอปเปิ้ลที่สะอาดหั่นเป็นชิ้นใส่ในเครื่องปั่น เพิ่ม 100 มล. น้ำ 70 กรัม ซาฮารา ผสมเพื่อความสอดคล้องเป็นเนื้อเดียวกัน
• แยกฟอยล์ไข่และใส่ในน้ำซุปข้นแอปเปิ้ล วางองค์ประกอบในภาชนะที่ครอบคลุมภาพยนตร์อาหารเอาเวลา 2 ชั่วโมงในตู้เย็น เสิร์ฟในแจกันตกแต่งด้วยผลไม้

อาหารที่นำเสนอทั้งหมดมีความเรียบง่ายในการเตรียมต่ำแคลอรี่แสนอร่อย ใช้พวกคุณปกติการทำงานของลำไส้ลดคอเลสเตอรอลประเทืองร่างกายด้วยวิตามินและแน่นอน, ลดน้ำหนัก และในที่ซับซ้อนด้วยการแช่แข็งตอนเช้าเดินเท้าเดินการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักของคุณซึ่งหมายความว่าสุขภาพ