วิธีการกินสิทธิ์ในการลดน้ำหนัก
กำหนดการที่ดาวน์โหลดของวันของคนสมัยใหม่ไม่ได้ออกจากพื้นที่สำหรับมื้ออาหาร ขนมขบเคี้ยวถาวรที่มีผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแทนที่อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารกลางวันและอาหารเย็น คำถามนิรันดร์ "สิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนัก" ส่งผลกระทบต่อประชากรที่เพิ่มขึ้น
1
การอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเหมือนโปสการ์ดที่เย็น: ดูเหมือนว่าการปรับปรุงจะปรากฏขึ้น แต่ผลข้างเคียงอาจมา อาหารที่ดุเดือดยิ่งน้ำหนักเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้นที่จะกลับมาพร้อมกับสารเติมแต่งที่รับประกันได้เร็วขึ้น นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตาม 5 หลักการโภชนาการที่เหมาะสม
2
หลักการหลักคือการกลั่นกรอง กินในส่วนเล็ก ๆ วันละ 5-6 ครั้ง พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าบางครั้งคนรู้สึกกระหายตีความสัญญาณของร่างกายอย่างไม่ถูกต้องและ "จ้าง" ลองก่อนที่จะดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วที่ไม่ใช่คาร์บอเนตและหลังจาก 10 นาทีหากความปรารถนาไม่ได้หายไปเรามีอาหารส่วนเล็ก ๆ
3
ข้อยกเว้นสูงสุดหรือการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์สัตว์หนา ตัวอย่างเช่นปลาชนิดหนึ่งของปลา (ปลาเฮอริ่ง, ปลาแมคเคอเรล, Halibut) สามารถแทนที่ด้วยสิ่งที่ไขมันน้อยกว่า 8% (cod, เงิน, ทราย, หอก) เช่นเดียวกับที่ใช้กับเนื้อสัตว์, ครีม, เนย, ฯลฯ
4
ลบผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจากอาหาร นี่คือน้ำตาลขนมหวานและขนมอบขนมหวาน มาร์ชเมลโลว์ที่รักคุกกี้และเครื่องดื่มอัดลมหวานได้รับการดูดซึมอย่างรวดเร็วเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดประมวลผลเป็นไขมันและฝากโดยร่างกายเพื่อสำรอง นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนแป้งและน้ำตาลในน้ำผึ้งธรรมชาติผักและผลไม้ จากการทดแทนธรรมชาติของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วมันมีมูลค่าการรักษามันฝรั่งองุ่นและกล้วยอย่างระมัดระวังเพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วมาก
5
ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปยังไม่ได้เป็นสถานที่บนโต๊ะในคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หั่น, ไส้กรอก, เกี๊ยว, พิซซ่า, พายผลิตในการผลิตมีปริมาณไขมันที่ขุดขึ้นมารวมถึงสารเคมีที่เพิ่มรสชาติของผลิตภัณฑ์ บุคคลที่ได้กลายเป็นเส้นทางของโภชนาการที่เหมาะสมจะต้องคุ้นเคยกับการกินผลิตภัณฑ์ตามธรรมชาติและสดใหม่
6
เมื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีเส้นใยหลายเส้น เส้นใยพืชทำดีกับการทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันมันทำให้ยากที่จะย่อยและดูดซับคาร์โบไฮเดรตช่วยลดความอยากอาหารและอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึง: ข้าวโอ๊ต, รำข้าวสาลี, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช (ข้าว, ข้าวสาลี), ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์), ผลไม้แห้ง, ผลไม้สดและผลเบอร์รี่, ผักและผงโกโก้ (มีเส้นใยมากถึง 12%)
7
ผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้กับโภชนาการที่เหมาะสม:
- โจ๊ก (ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวสาลี, ป่า, ข้าวดำ) โจ๊กแน่นอนแคลอรี่สูง แต่เมื่อทำอาหารแคลอรี่ส่วนใหญ่จะสูญเสีย ในเวลาเดียวกันวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่มีอยู่ในตะลึงนั้นจะไม่สูญหายระหว่างการรักษาความร้อน
- ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่ไขมัน (ชีสกระท่อมนม) รองรับจุลินทรีย์ในลำไส้และเติมเต็มปริมาณสำรองร่างกายโดยแคลเซียมและโปรตีนจากสัตว์ หากทุกวันใช้ Kefir อย่างน้อย 0.5 ลิตรอายุขัยจะเพิ่มขึ้น
- ปลาและเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมัน - เนื้อไก่, ตุรกี, ปลาสีขาวหลากหลายชนิด
- ผักผลไม้และผลเบอร์รี่
8
วิธีการแปรรูปและการเตรียมการของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เหมาะสมกับหลักการของพลังงานที่เหมาะสมจะต้องอ่อนโยน ไม่มีการประมวลผลความร้อนที่ยาวนานไขมันจำนวนมากในกระทะ คุณสามารถควบคุมการเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับคู่รักอบในเตาอบย่าง
9
เพลิดเพลินกับอาหาร แม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะยึดมั่นในการรับอาหารที่เหมาะสมอย่าปฏิเสธที่จะรับอาหารประจำวันที่มีไขมันจำนวนมาก หลังจากทั้งหมดอาหารเพื่อสุขภาพที่ทันสมัยไม่ควรกลายเป็นอุปสรรคระหว่างคุณกับสภาพแวดล้อมของคุณ เพียงแค่กินมันฝรั่งทอดแบบเดียวกันโดยไม่ต้องรีบร้อนไม่ว่าจะรู้สึกเสียใจ แต่ก็กินอย่างช้าๆ และไม่มีอะไรที่มันฝรั่งมีแป้งจำนวนมากและปรุงด้วยไขมันจากผักหรือไขมันสัตว์ แต่วันนี้คุณจะลองและพรุ่งนี้มันจะไม่เป็นความคิดที่ล่วงล้ำสำหรับคุณที่คุกคามด้วยการพังทลายในโภชนาการที่เหมาะสม
คนที่กลายเป็นวิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสมไม่ควรลืมว่าวิถีชีวิตที่ใช้งานร่วมกับอาหารจะช่วยในการรับมือกับน้ำหนักเกินอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งสำคัญในการเอาชนะโรคที่รักษาไม่หายของมนุษยชาติขี้เกียจเกินไปดูแลสุขภาพและลักษณะที่ปรากฏของเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และคุณสามารถเริ่มต้นจากวันหยุดสุดสัปดาห์หลังจากแรงงานทุกวันที่คุณไม่ได้ใช้นอนบนเตียงหรือบนโซฟาต่อหน้าทีวี แต่ในธรรมชาติเพียงแค่เดินผ่านถนนหรือทักษะ
0
903
ฉันยากที่จะลดน้ำหนัก สิ่งที่ไม่ได้ลอง เมื่อวานนี้ในช่องแรกการโฆษณาถูกมองเห็นเกี่ยวกับรูปแบบแบบฟอร์ม 30+ พวกเขาพูดดีสรรเสริญฉันอ่านบนอินเทอร์เน็ตแคปซูลหลายแคปซูลได้ช่วยแล้ว ดังนั้นฉันคิดว่าและฉันไม่ดื่มพวกเขา คุณต้องซื้อและผ่านหลักสูตร 60 วันและมีการให้ร่างเรียว ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของ Forskolin มีอยู่เพียงแค่ Copes ด้วยความอยากอาหาร และโดยทั่วไปแคปซูลในร่างกายได้รับผลกระทบดี พรุ่งนี้ฉันจะไปซื้อ
พื้นฐานของหลักการคืออาหารเศษส่วนโดยส่วนเล็ก ๆ คุณสามารถใช้ชีสกระท่อมกับผลไม้ถั่วดีหรือโปรตีนบาร์ (ตัวอย่างเช่นเทอร์โบ) บนขนมขบเคี้ยว ตอนนี้โดยวิธีการที่ Bars ดังกล่าวเล่นโดย TNT - คุณสามารถบันทึกได้ดี)) โดยทั่วไปก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ตัวเองขาดดุลแคลอรี่และทุกอย่างจะเป็นฮูด)
ฉันจะรู้ก่อนหน้านี้ว่าการขาดวิตามินดีไม่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการลดน้ำหนักได้ดีมากฉันจะตรวจสอบอย่างแน่นอนในร่างกายมาก่อน บทความของแพทย์ของนักบำบัดพบสายตาของฉันต่อสายตาของฉันผ่านการทดสอบและพบว่ามันอยู่ในตัวฉันจริงๆ ฉันดื่มตอนนี้ Ultra-D, น้ำหนักเกินย้ายจากจุดตาย
และยังเป็นโบสถ์ที่ดีของลำไส้จากตะกรันและสารพิษก่อนอาหาร ที่ไม่ใช้จ่ายนี้หรือไม่?
ท่าจอดเรือ, ฉันใช้จ่าย ธีมที่ยอดเยี่ยมจริงๆที่ด้านหน้าของอาหารคือการทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันและสารพิษ ฉันซื้อ enterosgel ธรรมดาและยอมรับมันเป็นเวลาหลายวัน ความรู้สึกของความสว่างปรากฏมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้ง่ายขึ้นในผมทั่วไปชอบมัน ผมแนะนำให้ลอง
ผม PP และช่วยให้น้ำหนักที่จะสูญเสีย Kushal 6 ครั้งต่อวัน - อาหาร 3 มื้อหลักและอาหารว่าง 2 (ขวดเทอร์โบรสชาติ "ช็อคโกแลตคัพเค้ก" ชอบมากที่สุด) ดังนั้นในท้ายที่สุดเต็มเสมอและรูปที่ดึงออกมาจากไขมันเป็นฟุ่มเฟือย)) ไม่น่าแปลกใจสายทั้งหมดของ Turboslimovskaya สรรเสริญฉันยังชอบมันมาก))