วิธีลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม

ลดความอ้วนเป็นปัญหาของผู้หญิงไม่เพียง แต่หลายคนก็ยังเป็นกังวลเกี่ยวกับผู้ชายบางคน เหตุผลนี้เป็นความปรารถนาที่จะดูน่าสนใจมากขึ้นหรือเลวลงสุขภาพกับพื้นหลังของน้ำหนักส่วนเกิน โลกสมัยใหม่มีหลายวิธีและวิธีการสำหรับการลดน้ำหนักเช่นชา, ยาเม็ด, อาหารต่าง ๆ ความอดอยากและวิธีการสำคัญของการดูดไขมัน แต่พวกเขามีการเชื่อมต่อทั้งหมดที่มีความเสี่ยงบางอย่าง นอกจากนี้ให้พวกเขามีความซื่อสัตย์มากขึ้นและประหยัดวิธีการซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง

• เริ่มต้นเช้าวันจากแก้วน้ำอุ่นที่คุณสามารถเพิ่มหยดมะนาวไม่กี่เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร;
• แบ่งอาหารประจำวันสำหรับ 3-4 มื้ออาหาร
• หลังจากครึ่งชั่วโมงพันธุ์ไม่ดื่มเป็นจำนวนมากของของเหลวเพราะ มันสามารถชะลอกระบวนการย่อยอาหาร;
• ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ได้มีสแน็ค;
• อาหารกลางวันที่ได้รับมอบหมายที่ดีที่สุดหลังจาก 4 ชั่วโมง;
• อาหารค่ำ - ขึ้นไป 18-00 ตั้งแต่หลังเวลานี้โดยคำนึงถึง biorhythms ของร่างกาย, การผลิตเอนไซม์ช้าลงอย่างมีนัยสำคัญอาหารที่ย่อยไม่ดี;
• ถ้าหิวก่อนนอนไม่อนุญาตให้หลับแล้วดื่มแก้ว kefir

• กินเฉพาะ "สุขภาพดี" อาหาร;
• ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมไม่อาหารสดอาหารอย่างรวดเร็ว, ผลิตภัณฑ์ที่มี GMOs เจือปนรสชาติต่างๆ (ชิป, ถั่ว);
• รักษาร่างกายของคุณด้วยวิตามินที่มีอยู่ในผักผลไม้เบอร์รี่;
• ให้ความสำคัญกับการโจ๊กต่างๆสตูว์ผัก;
• ชอบอบและต้มคู่ของอาหารแทนการทอด;
• ลดปริมาณเกลือในอาหารแล้วของเหลวมากเกินไปจะไม่สะสมในร่างกาย

มันเป็นเรื่องยากที่จะเกิดขึ้นในสามวันแรกจากนั้นร่างกายปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและตอบสนองคำแนะนำที่เสนอกลายเป็นความสุข สิ่งสำคัญคือไม่เร่งรีบในสุดขั้ว แต่พบว่ากลางทอง