วิธีการลดน้ำหนักแม่พยาบาลอย่างรวดเร็ว

ความปรารถนาตามธรรมชาติของผู้หญิงแต่ละคนที่ได้รับการแก้ไขในระหว่างตั้งครรภ์หรือในระหว่างการเตรียมพร้อมเพราะมันเป็นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกลับมาหรือรับร่างเพศเรียว และแม้จะมีความจริงที่ว่ากองกำลังทั้งหมดความกังวลและความคิดจะอุทิศให้กับสมาชิกในครอบครัวคนใหม่ แต่แม่ที่มีสุขภาพดีมีความสุขและมีความมั่นใจเท่านั้นที่จะสามารถเลี้ยงลูกคนเดียวกันได้ ระยะเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่เหตุผลที่จะเลื่อนการลดน้ำหนัก แต่จะรีเซ็ตน้ำหนักของแม่พยาบาลได้อย่างรวดเร็วอ่านต่อในบทความนี้

1
แรงจูงใจ

การลดน้ำหนักใด ๆ จะประสบความสำเร็จเฉพาะเมื่อคุณแม่พิมพ์ที่ดี ความปรารถนาอย่างหนึ่งที่จะนำตัวเลขไปสู่สภาวะปกติไม่เพียงพอจึงจำเป็นต้องสร้างและรวมความปรารถนานี้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะทำลองคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะได้รับความคุ้มครองไม่ว่าคุณจะมีความทุ่มเทและวินัยเพียงพอ เหตุผลในการได้รับตัวเลขอาจเป็นอะไรก็ได้:

ตู้เสื้อผ้าที่ชื่นชอบที่มีขนาดเล็ก
การฟื้นฟูแบบฟอร์มที่หายไป;
ความปรารถนาที่จะดึงดูดสายตาของสามีของเธอมากขึ้น
ได้รับการยกเว้นจากคอมเพล็กซ์ที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับน้ำหนักเกิน;
กำจัดปัญหาสุขภาพที่นำน้ำหนักเพิ่มขึ้น

2
ข้อ จำกัด ในอาหารของแม่พยาบาล

แน่นอนลูกน้อยของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่มีคุณภาพสูงในองค์ประกอบของน้ำนมแม่ แต่ข้อ จำกัด บางอย่างจะได้ประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นเศษเล็กเศษน้อยของคุณ แม้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณยอมจำนนต่อการกระโชกเพื่อกินอะไรที่เป็นอันตรายและผิดปกติตอนนี้มันควรจะยากที่จะควบคุมความต้องการและพลังความอยากอาหารของพวกเขา เพื่อประโยชน์ของเอวบางมันควรจะถูกต้องและอยู่ในหมวดหมู่ภายใต้การห้าม:

จานรมควัน, เค็ม, ทอด;
ไส้กรอกไส้กรอกและไส้กรอกชนิดใดก็ได้
ชิปแครกเกอร์และของว่างอื่น ๆ ;
ผักที่ไม่มีขมับ
การเก็บรักษาใด ๆ
ช็อคโกแลต;
มายองเนสและซอสขึ้นอยู่กับมัน;
dUBU ใด ๆ
อาหารจานด่วน;
ทั้งหมดที่มีสารกันบูดและสีย้อม

3
Milding Mom

ผู้หญิงที่เลี้ยงหน้าอกจำเป็นต้องจัดระเบียบโหมดพลังงานอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก หลังจากทั้งหมดพร้อมกับน้ำนมแม่เด็กควรได้รับสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็นทั้งหมด คุณจะต้องทำอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพการสังเกตอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง คุณต้องทำตามองค์ประกอบวิตามินของเมนูของคุณ สำหรับการย่อยอาหารปกติดูแลการใช้น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรและปริมาณไฟเบอร์เพียงพอเช่นเดียวกับคำนึงถึงคำแนะนำในการเตรียมอาหาร:

เพื่อทนต่อ calorieness ของอาหารประจำวันอย่างน้อย 1800 kcal และไม่เกิน 2000 kcal
สังเกตโหมดการดื่ม ดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร
จำเป็นต้องกินส่วนเล็ก ๆ ไม่เกิน 200 มล. จำนวนการบริโภคอาหารเพิ่มขึ้นถึง 5-6 ครั้ง
แผนอาหารค่ำไม่เกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
ส่วนหลักของเมนูวันของคุณควรเป็นผักและผลไม้
จากเนื้อสัตว์ให้ความพึงพอใจกับเนื้อไก่และเนื้อไม่ติดมัน
ต้องแน่ใจว่าได้รวมผลิตภัณฑ์ปลานมและผลิตภัณฑ์นมธัญพืชและชีสในอาหาร

4
การออกกำลังกาย

การออกแรงทางกายภาพเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพของแม่พยาบาล อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าแม้ว่าการคลอดจะเป็นที่นิยม แต่ก็เป็นไปได้ที่จะดำเนินการกับกิจกรรมกีฬาที่ไม่เร็วกว่า 8 สัปดาห์หลังจากการคายประจุ หากการคลอดบุตรผ่านการผ่าตัดคลอดจากนั้นก็เป็นไปได้ที่จะดำเนินการพลศึกษาโดยไม่เร็วกว่า 6 เดือนหลังจากนรีแพทย์ของคุณยืนยันการรักษาอย่างเต็มที่ของตะเข็บภายใน ด้วยอาชีพก่อนหน้านี้โอกาสของตะเข็บและภาวะซึมเศร้าของการให้นมมีขนาดใหญ่ เมื่อเลือกการออกกำลังกายให้ใส่ใจกับชั้นเรียนในสระว่ายน้ำโยคะและยิมนาสติกตอนเช้า นอกเหนือจากรูปร่างที่ดีชั้นเรียนเหล่านี้จะทำให้คุณอารมณ์ดีและดูสดใหม่

โภชนาการที่สมดุลและการออกแรงทางกายภาพที่เลือกอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณค้นหาฟอร์มที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว โปรดจำไว้เสมอว่าการทำงานอย่างต่อเนื่องและความอุตสาหะในตัวเองจะเปิดโอกาสในความเป็นไปได้มากมายและขอบเขต ลืมเลโนและเริ่มทำเอง อย่างไรก็ตามหากมีการคงอยู่ทั้งหมดคุณจะไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ - ผู้ชำนาญการต่อมไร้ท่อเพื่อกำจัดโรคต่อมไร้ท่อ