วิธีการลดน้ำหนัก

การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าเกือบทุกคนที่สามมีน้ำหนักมากเกินไปจากน้ำหนักตัวมากเกินไป นี่เป็นปัญหาใหญ่ของมนุษยชาติเนื่องจากมีผลต่อการปรากฏตัวไม่เพียง แต่ยังมีต่อสุขภาพ

1

วิธีทำให้คุณลดน้ำหนัก - อุปสรรคทางจิตวิทยา

หลายคนในขั้นตอนแรกที่ลดน้ำหนักยอมแพ้ทันที ข้อแก้ตัวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือ "ฉันไม่สามารถทำให้ตัวเองลดน้ำหนักได้" วลีนี้ซ่อนความหมายหลายอย่าง นี่อาจเป็นการขาดอำนาจของเจตจำนงในบุคคลที่บุคคลนั้นเองไม่เห็นความหมายในกระบวนการนี้ (เขาไม่มีแรงจูงใจ)

แม้ว่าแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพภายในของเรา แต่ยังคงมีอยู่สำหรับผู้ชายและผู้หญิงหลายคนที่ปรากฏตัวครั้งแรกและสำคัญที่สุด

แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินของคุณไม่ใช่ 50 กิโลกรัม แต่เพียง 7-10 กิโลกรัมก็คุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ความเข้าใจผิดเล็กน้อยนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาใหญ่และเติบโตเป็นโรคอ้วน จำเป็นต้องเอาชนะการเตือนเมื่อคุณมีน้ำหนักตัวเกิน 20% ของปกติ ในสถานการณ์เช่นนี้แพทย์ได้รับการวินิจฉัยไปแล้ว และไม่สามารถเพิกเฉยได้อีกต่อไป

2

วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก - แรงจูงใจขั้นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดในขั้นตอนแรกคือการกำหนดแรงจูงใจของคุณ ตัวเลือกอาจแตกต่างกันแต่ละคนเลือกที่เหมาะสม:

• ครึ่งหนึ่งของสังคมมักชอบที่จะเห็นความเพรียวบางและตึงที่อยู่ติดกับพวกเขา และการกรอกผู้หญิงดูที่ความสูงไม่ใช่เรื่องง่าย
• การอุทธรณ์ภายนอก เป็นที่ชัดเจนว่าด้วยตัวเลขที่ดีโอกาสที่จะสนใจผู้ชายที่น่าสนใจ
• สุขภาพของอวัยวะภายใน โรคอ้วนสามารถทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่ออวัยวะภายในของเรา มันส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดบนกล้ามเนื้อและกระดูกกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวาน
• พัฒนาก้านภายใน ลดน้ำหนักลดความอ้วนตื่นขึ้นมาในการเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้า จำกัด การ จำกัด ตัวเองจากอาหารแคลอรี่คุณให้พลังอันยิ่งใหญ่ของพินัยกรรม
• อาชีพ. นอกจากนี้คุณมีความสามารถทางจิตที่ดีนอกจากนี้ยังมีความสำคัญและดูดีดูดี หากคุณฉลาดและน่าสนใจคุณจะสังเกตเห็นอย่างแน่นอน

หากในครอบครัวของคุณหรือในหมู่เพื่อนมีคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้ช่วยเขาในเรื่องนี้ ในกรณีที่ไม่สามารถระบุได้ในแบบฟอร์มคร่าวๆ พฤติกรรมดังกล่าวจะนำไปสู่การกำเริบของสถานการณ์เท่านั้น เขาสามารถเริ่มกินความเครียดของเขาซึ่งจะทำให้มันแย่ลงเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ตามความจำเป็นต้องช่วยเขาหาแรงจูงใจของเขารวมถึงการรักษาความพยายามของเขา

3

วิธีทำให้คุณลดน้ำหนัก - วิธีพื้นฐานของแรงจูงใจส่วนบุคคล

ลดความอ้วนควรเข้าใจว่าโภชนาการของเราสำคัญที่สุด เราเป็นสิ่งที่เรากิน ถ้าเรากินขนมหวานจำนวนมากและการอบเราจะกลายเป็นหวานหวานแน่นอน แม้แต่การทำงานกับตัวเองในห้องโถงคุณไม่สามารถมองเห็นได้และไม่เห็นว่าคุณยังไม่ได้แก้ไขอาหารของคุณและยังคงกินอาหารแคลอรี่มาก เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองลดความอ้วนและไม่ทำลายคุณต้องเตือนตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างต่อเนื่อง สามารถทำได้หลายวิธี:

• แขวนโปสเตอร์และโปสเตอร์ตู้เย็น ที่นี่คุณสามารถวางรูปภาพของผู้หญิงที่สมบูรณ์ (ในเวลาเดียวกันคุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการมาก) แต่คุณสามารถเขียนวลีที่สร้างแรงบันดาลใจต่าง ๆ (ตัวอย่างเช่น "ความอยากอาหารที่ดีคือเซลลูไลท์เก๋ไก๋")
• บางครั้งการเรียกดูภาพถ่ายด้วยร่างกายที่สมบูรณ์แบบ มันกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้ดี
• เยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญ มีผลต่อการให้คำปรึกษาแก่บุคคลแก่นักโภชนาการ หมอจะไม่เพียง แต่บอกเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้ แต่ยังเลือกอาหารที่ดีของอาหารของคุณจะบอกฉันว่ามันง่ายต่อการรับมือกับความรู้สึกของความหิวโหยอย่างไรที่จะไม่ทำลายและไม่หนีจาก ระยะทาง.
• คิดบ่อยขึ้นเกี่ยวกับผลลัพธ์ สิ่งนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องสำหรับผลลัพธ์ มาพร้อมกับเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นขนาดชุด M บ่อยครั้งคิดว่าคุณยังต้องลดน้ำหนักเท่าไหร่เพื่อให้เข้ากับชุดนี้และไปเดทในมัน
• การวางแผน. ทุกเดือนเพียงแค่ใส่งานเอง ตัวอย่างเช่นหนึ่งเดือนนั้นถูกทอดทิ้งอย่างสมบูรณ์โดยอาหารแคลอรี่ที่หวานหรือเยิ้ม วางแผนที่จะไปสระว่ายน้ำ ฯลฯ

โดยทั่วไปเราจำเป็นต้องกระตุ้นตัวเองเสมอและมุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ที่ดี ดูอยู่เบื้องหลังรูปร่างของคุณเสมอความเรียวและน่าดึงดูด!