นักโภชนาการจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกาย นอกจากนี้รอยแตกลายและข้อกล่าวหาของผิวหนังอาจปรากฏขึ้น ดังนั้นลบ 5 กก. ต่อเดือนเป็นรุ่นที่เหมาะสมที่สุดของการลดน้ำหนักซึ่งง่ายมากที่จะบรรลุ: เพียงแค่ปฏิบัติตามกฎบางอย่าง การลดน้ำหนักใด ๆ เป็นการเพิ่มขึ้นของการบริโภคแคลอรี่และลดใบเสร็จรับเงินของพวกเขา
ก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องลดปริมาณอาหารที่บริโภค นอกจากนี้คุณต้องพิจารณาโหมดพลังงานของคุณโดยสิ้นเชิง แคลอรี่มากควรเป็นอาหารเช้า มากถึง 12 ชั่วโมงคุณสามารถจ่ายได้แม้กระทั่งเค้ก สำหรับมื้อกลางวันก็เพียงพอที่จะกินซุปผักเนื้อสัตว์และอาหารเย็น - สิ่งที่เป็นมิตรได้อย่างง่ายดาย - มันสามารถเป็นปลาโจ๊กหรือ kefir กับขนมปัง มื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 18 ชั่วโมง มันจะต้องทำไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่เนื่องจากการย่อยอาหารที่ดีขึ้นเพราะอาหารในเวลากลางคืนแย่กว่าการย่อย
หากมีการตัดสินใจลดน้ำหนักก็จำเป็นต้องทำค่อยๆมิฉะนั้นปฏิกิริยาของร่างกายอาจคาดเดาไม่ได้อย่างสมบูรณ์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดที่สุดคือการรีเซ็ต 5 กก. โดยการจัดระเบียบพลังและการออกแรงทางกายภาพ
1
1249
ฉันมีเคล็ดลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักจะถูกแบ่งออกเป็นอาหารค่ำดึก มากถึงหกตอนเย็นฉันไม่มีโอกาสกินตามปกติฉันยังคงทำงานในเวลานี้จากนั้นอีกหนึ่งชั่วโมงครึ่งที่ฉันไปที่บ้านดังนั้นจึงปรากฎเพียงประมาณแปดในตอนเย็น ฉันพยายามทานอาหารเย็นสำหรับอาหารค่ำส่วนใหญ่เป็นอาหารโปรตีนด้วยคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ - เนื้อต้มกับสลัดผักหรือชีสกระท่อมกับผัก และเพื่อให้น้ำหนักอยู่ภายใต้การควบคุมในสภาวะดังกล่าวไม่มากนัก แต่ฉันพบเอาท์พุท: หากคุณต้องการแก้ไขน้ำหนักเล็กน้อยหนึ่งกิโลกรัมสำหรับสี่ต่อเดือนฉันยอมรับ CHLS ของแพทย์แม้จะมีโหมดโภชนาการ "ไม่สม่ำเสมอ" มันกลายเป็นลดน้ำหนัก
ฉันเสถียรเสมอช่วยให้ Turbozlim ทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันเพิ่มเป็นสองเท่าหลังจากฤดูหนาว องค์ประกอบที่อิ่มตัวของชิ้นส่วนพืชที่ลดความอยากอาหารการเผาผลาญจะเปิดตัวและทำความสะอาด และแน่นอนอาหารเย็นที่มีน้ำหนักเบาตามที่เขียนไว้ในความคิดเห็นข้างต้น - ไม่มีที่ใดก็ได้