วิธีการเร่งการเผาผลาญในร่างกาย

การเผาผลาญอาหารปกติหรือการเผาผลาญเป็นฟังก์ชั่นตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ นิเวศวิทยาแย่นิสัยที่ไม่ดีอาหารนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายไม่ได้รับสารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและมีน้ำหนักเกิน วิธีการรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นและการเผาผลาญปกติหรือไม่ พิจารณาที่เรียบง่าย แต่วิธีการใช้งานวิธีการเพื่อให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญอาหาร

1

โภชนาการที่เหมาะสมในการเร่งการเผาผลาญ

ร่างกายมนุษย์ได้รับพลังงานด้วยความช่วยเหลือของสารที่มาให้เราด้วยอาหาร การประมวลผลของอาหารให้เป็นพลังงานและมีการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นคุณควรให้ความสนใจไปที่โหมดพลังงาน แหล่งจ่ายไฟปกติสำหรับคนที่เป็น 5 มื้อเล็ก ๆ สำหรับวัน พยายามที่จะไม่พลาดอาหารเช้าและอาหารว่างยามบ่ายเพราะมันเป็นในช่วงครึ่งแรกของวันที่ร่างกายอยู่ในพลังงาน หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวบ่อยสำหรับพวกเขาเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความผิดปกติของการเผาผลาญ เครื่องดื่มในปริมาณที่เพียงพอของน้ำนึกคิดถึง 2 ลิตรต่อวัน

2

สารที่จำเป็นในการเร่งการเผาผลาญ

สำหรับการเผาผลาญอย่างรวดเร็วร่างกายควรจะได้รับชิ้นส่วนที่ต้องการในปริมาณที่ถูกต้อง

• โปรตีน. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณตั้งแต่ขั้นตอนของการย่อยโปรตีนพลังงานเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าของค่าใช้จ่าย โปรตีนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เป็นจำนวนมากเช่นเนื้อหมูเนื้อไก่ปลาอาหารทะเล, ถั่ว, บัควีท ฯลฯ
• เซลลูโลส. เส้นใยที่มีอยู่ในผักผลไม้ถั่วและในบาง croups มันมีคุณสมบัติของการทำความสะอาดร่างกายและยังขจัดสารพิษและไขมันเป็นพิเศษ ร่างกายใช้จ่ายจำนวนมากของการใช้พลังงานในการประมวลผลของเส้นใยจึงเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
• วิตามินของโวลต์วิตามินบี 6, ตัวอย่างเช่นเปิดใช้งานและเร่งการเผาผลาญอาหารในเซลล์ของร่างกาย มันมีอยู่ในตับปลา, กล้วย, ถั่ว
• กาแฟและชาเขียว เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะช่วยเร่งการเผาผลาญเพิ่มขึ้นถึง 16% ขอแนะนำให้ดื่มโดยไม่มีน้ำตาลและในปริมาณที่เหมาะสม
• เครื่องเทศ. เครื่องเทศช่วยเร่งการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 25%! ในองค์ประกอบของพวกเขามีสารที่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเข้าร่วมการเต้นของหัวใจซึ่งจะมีผลประโยชน์ต่อกระบวนการแลกเปลี่ยน

นอกจากนี้ยังเป็นที่ควรค่าแก่การจดจำเกี่ยวกับสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญปกติเช่นเช่นโครเมียมแคลเซียมไอโอดีน ฯลฯ

3

การออกกำลังกายเป็นวิธีการเร่งการเผาผลาญ

การเพิ่มขึ้นของจำนวนมวลกล้ามเนื้อยังมีส่วนช่วยในการแลกเปลี่ยนสาร กล้ามเนื้อมีการใช้งานมากกว่าเซลล์ไขมันหลายเท่านั่นคือแคลอรี่ที่ถูกเผา ทำการชาร์จง่าย ๆ : นั่งกดหรือแกว่งกด และโดยทั่วไปการออกกำลังกายใด ๆ (เดินว่ายน้ำเต้นรำ) เผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญสิ่งมีชีวิต มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญการเผาผลาญสามารถนวดได้เช่นเดียวกับอ่างอาบน้ำหรือซาวน่า

ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆคุณจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาระและเร่งการเผาผลาญ แต่ติดกับกลางทอง - อย่ากินมากเกินไปอย่าออกแรงด้วยการออกแรงทางกายภาพขนาดใหญ่ จำไว้ว่า: มากขึ้นไม่ได้หมายความว่า - ดีกว่า อย่าลืมการพักผ่อน ซื้อใช้เวลามากขึ้นในอากาศและถ้าเป็นไปได้เดินทางไปทะเล