วิธีเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ
การเผาผลาญเป็นเตาอบของร่างกายของเราที่เผาผลาญแคลอรี่เสริมให้ร่างกายด้วยเชื้อเพลิง ดังนั้นทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้สร้างรูปนูนที่สวยงามฝันในการเลี้ยงระดับการเผาผลาญของพวกเขา การเผาผลาญสามารถเร่งความเร็วได้หากคุณนำจังหวะชีวิตของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะเป็นจังหวะของรอบเวลาการเคลื่อนไหวของดวงอาทิตย์ ในตอนเช้า - จุดเริ่มต้นของการทำงานในตอนบ่าย - กิจกรรมสูงสุดการเผาผลาญจะสงบลงในตอนเย็น มีวิธีเพิ่มระดับ
1
หลังจากตื่นขึ้นมาให้แน่ใจว่ามีอาหารเช้าในช่วงชั่วโมงแรกของความตื่นตัว เพื่อเปิดการเผาผลาญของการเผาผลาญกินกล้วย 15 นาทีหลังการนอนหลับ การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันมานานแล้ว - ผู้ที่ไม่พลาดอาหารเช้าจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ในตอนกลางคืนการเผาผลาญเกือบเท่ากับศูนย์ถ้ามันไม่ได้ "รวมอยู่ในตอนเช้า" เขาจะเพิ่มขึ้นในอาหารเย็นเท่านั้น ดังนั้นคุณคิดถึงมาก
2
ระวังร่างกายของคุณเป็นอัตราแคลเซียมทุกวันที่จำเป็น อย่ากินยาที่มุ่งลดน้ำหนักตามที่คุณไม่แน่ใจ ให้ความสนใจกับสารเติมแต่งที่ไม่เป็นอันตรายและวิตามินซึ่งมีแคลเซียม
3
ดื่มน้ำเย็นธรรมดามากขึ้น น้ำเย็นเป็นคันเร่งธรรมชาติที่เป็นธรรมชาติของการเผาผลาญ มันจะดีกว่าที่จะดื่มมันเย็นชาอย่างแม่นยำเนื่องจากความอบอุ่นของเธอร่างกายใช้พลังงานจำนวนมาก ระดับน้ำในร่างกายถูกตรวจสอบโดยสีปัสสาวะ: ถ้ามันสดใสระดับเป็นปกติถ้าน้ำมืดไม่เพียงพอ
4
สร้างมวลกล้ามเนื้อ เพราะไม่มีอุบัติเหตุหลังจากการฝึกฉันอยากกินจริงๆ การฝึกอบรมคุณเผาผลาญแคลอรี่ แคลอรี่ถูกใช้ไปกับการขยายมวลกล้ามเนื้อและนี่เป็นเพราะการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเสมอ
5
รองรับอุณหภูมิต่ำในห้อง บางครั้งการตัดการเชื่อมต่ออย่างฉับพลันของความร้อนนั้นมีประโยชน์แม้กระทั่ง อุณหภูมิอากาศต่ำยังเร่งการเผาผลาญ
6
ชอบอาหารเร่งการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้แคลเซียม แต่มันเป็นอย่างมากในโยเกิร์ตที่คุณควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นซึ่งด้วยเหตุผลต่างๆนำไปสู่การเผาผลาญที่ดีกว่า: ข้าวโอ๊ต, แกงมัสมั่น, ถั่ว, ขิง, ชาเขียว, กาแฟ, ส้มโอ, แตงโม, บลูเบอร์รี่ อัลมอนด์, แอปเปิ้ล, ไก่งวง, พริกป่น
7
จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โปรดทราบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดอัตราการเผาผลาญของคุณโดยเกือบ 70% ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์ละทิ้งมัน แต่เก็บจำนวนบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด
8
พยายามที่จะไม่นำร่างกายเพื่อความอดอยาก กินก่อนอดอยาก ทางที่สวยที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญ - มันกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน อย่าลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคกับอาหารด้านล่าง 1000 ความอดอยากในทันทีที่เห็นได้ชัดลดอัตราการเผาผลาญ
9
อย่าลืมเกี่ยวกับการนอนหลับ ส่วนที่เหลือร่างกายของคุณเพื่อที่จะสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ขาดถาวรของการนอนหลับ - ความเครียดสำหรับแต่ละบุคคล เมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันร่างกายจะเริ่ม "อยู่รอด" หมายถึงแคลอรี่น้อยกว่าการเผาผลาญไขมันน้อยกว่าการเพิ่มขึ้นของการบริโภควิตามินในทางตรงกันข้ามการเผาผลาญอาหารช้าลง
จำไว้เสมอว่าการเผาไหม้แคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารการสูญเสียน้ำหนัก แต่อย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณของแคลอรี่จากอาหารเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ แคลอรี่เหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับสภาพปกติของสุขภาพและสุขภาพของมนุษย์ กินขวา, ฟังร่างกายของคุณ
1
751
metabolzm ง่ายมากที่จะแยกย้ายกันเช่นกีฬาในตอนเช้าดื่มโหมดสังเกต ผมก็ซื้อเองเคี้ยวอาหารคอร์เซ็ต Perfetti (ที่เรียกว่าเร่งการเผาผลาญ) พวกเขาเป็นธรรมชาติและได้ช่วยให้ฉันเพื่อเลื่อนลูกศรบนเครื่องชั่งน้ำหนักลง