วิธีการที่จะได้รับอย่างรวดเร็วน้ำหนัก

แท้จริงในหมู่เพื่อน ๆ ของคุณจะมีอย่างน้อยหนึ่งคนที่กินทุกอย่างในแถวและในเวลาเดียวกันยังคงรักษาความเป็นธรรมชาติความสามัคคีและไม่รับสมัครกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน ในที่ลับที่คุณจะอิจฉาคนดังกล่าว: "กินสิ่งที่ฉันต้องการและวิธีการมากที่ฉันต้องการและฉันต้องกดแครอทเพื่อรีเซ็ตอย่างน้อยกิโลกรัม." ไม่รีบเร่งที่จะทำให้ข้อสรุปดังกล่าว ในความเป็นจริงความอิจฉาในสถานการณ์เช่นนี้มีอะไร

1

อะไร "การขาดดุลมวลกาย"

เราสามารถพูดเกี่ยวกับการขาดของมวลเมื่อดัชนีน้ำหนักตัวจะลดลงต่ำกว่ามูลค่า 18.5 เพื่อหาค่าของมันแบ่งมวล (ในกก.) ต่อตารางของการเจริญเติบโต (ในซม.)

2

วิธีการรับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - วิธีการขาดดุลมวลมีผลต่อสุขภาพ

ในสังคมสมัยใหม่มีความเชื่อกันว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีขององศาที่แตกต่างจะอยู่ภายใต้ความหลากหลายของโรค นี่คือความจริง น้ำหนักส่วนเกินส่งผลกระทบต่อการทำงานของฟังก์ชั่นสิ่งมีชีวิตต่างๆ แต่ขาดน้ำหนักเป็นปัญหาที่อันตรายมากยิ่งขึ้น

นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่าการขาดดุลมวลเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร การขาดการกระตุ้นให้เกิดโรคน้ำหนักในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้เกิดการพัฒนาของกล้ามเนื้อลีบและโรคกระดูกพรุนเพิ่มโอกาสของการเกิดกระดูกหักอย่างรุนแรง

3

วิธีการที่จะได้รับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - สาเหตุของการขาดดุลร่างกายน้ำหนัก

มากมักจะเป็นคนที่บางไม่ได้คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าน้ำหนักตัวของเขาไม่สอดคล้องกับตัวชี้วัดตามปกติ ตรงนี้เป็นตราบใดที่ปัญหาเริ่มแรก เพื่อหาวิธีการที่เหมาะสมในการแก้ปัญหาให้พวกเขาคุณจะต้องแรกที่จะสร้างสาเหตุของหลักสูตรของเหตุการณ์นี้ ท่ามกลางปัจจัยที่พบมากที่สุดได้รับการจัดสรรดังนี้

• ความบกพร่องทางพันธุกรรมและการถ่ายทอดทางพันธุกรรม;
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ (hyperthyroidism);
• ความผิดปกติทางด้านจิตใจของการบริโภคอาหาร (อาการเบื่ออาหาร);
• โรคติดเชื้อ
• โรคเบาหวาน.

บัตรประจำตัวของสาเหตุคือก้าวแรกของการฟื้นฟูการดำเนินงานปกติของร่างกาย
ปัจจัยที่ระบุไว้ต้องมีการแทรกแซงทันทีของผู้เชี่ยวชาญ หากสถานการณ์ยังไม่ถึงจุดที่สำคัญและคุณเพียงต้องการที่จะได้รับไม่กี่กิโลกรัมที่จะมองความงามพยายามที่จะดำเนินการตามแผนดังต่อไปนี้

4

หกวิธีที่จะได้อย่างรวดเร็วได้รับน้ำหนักและไม่ได้รับไขมัน

เมื่อมาถึงชุดของมวลมันหมายความว่าจะไม่สร้างชั้นไขมันใต้ผิวหนัง (แม้ว่ามันก็ควรจะอยู่ภายในขอบเขตที่เหมาะสม) แต่เกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

สองเท่าของปริมาณอาหารที่

สำหรับน้ำหนักของร่างกายจะเริ่มขึ้นก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเทียมสร้างส่วนเกิน (ส่วนเกิน) ของแคลอรี่ ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มปริมาณของส่วนและอาหารบ่อยมากขึ้น หากคุณใช้ในการกินอาหารค่ำหนึ่งไปที่สอง ไข่เจียวไข่จากสองแทนที่สี่ ฯลฯ

สำคัญ! นาฬิกาสำหรับคุณภาพของอาหาร แคลอรี่ควรมาจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ถ้าคุณเริ่มมีห้าขนมปังหรือดื่ม SODES หวานแล้วผลจะเป็นโรคเบาหวานและโรคกระเพาะอาหารหย่อนคล้อย

อย่าข้ามมื้ออาหาร

นำอาหารทุก 2-3 ชั่วโมง ตอนแรกก็จะได้รับการสร้างขึ้นมาใหม่ค่อนข้างยาก รู้สึกอิสระที่จะเริ่มต้นนาฬิกาปลุกหรือจับเวลาเพื่อไม่ให้ข้ามเวลาที่เหมาะสม ความสนใจเป็นพิเศษคือจ่ายให้กับอาหารเช้า อาหารมื้อแรกควรจะเกิดขึ้นไม่เกิน 15 นาทีหลังจากตื่นนอน มิฉะนั้นร่างกายจะเริ่มใช้จ่ายสำรองภายในที่คุณมีอะไรที่จะทำอย่างสมบูรณ์

แทนที่ช้อนและแผ่น

ไหวพริบทางด้านจิตใจที่ไม่ควรละเลย ซื้อจาน 1.5-2 ครั้งที่คุ้นเคยมากขึ้น เติมอาหารให้ชิดขอบและพยายามที่จะกินช้อนขนาดใหญ่ ในระหว่างการตั้งค่าบ้านคุณได้อย่างสมบูรณ์ปฏิเสธที่จะใช้ส้อม

นาฬิกาสำหรับอาหารหลังจากการเล่นกีฬา

ในกรณีที่ไม่มีไม่ได้อย่างรวดเร็วหลังการฝึกอบรม หากกีฬามาในความรู้สึกของความหิว - นี้เป็นช่วงเวลาที่มากเมื่อมันเป็นมูลค่าการโหลดร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีประโยชน์ เช่นเดียวกับโภชนาการก่อนเรียน ถ้าคุณไม่ให้ร่างกายส่วนหนึ่งของแคลอรี่ก็จะยังคงใช้พลังงานจากการสำรองภายในซึ่งในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นที่ทุกคน

กินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

การเลือกอาหารแคลอรี่สูงใส่ใจกับคุณภาพ ในผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้น้ำหนักคุณสามารถทำเครื่องหมายเนื้อแดง, เนื้อไก่, ไข่, ถั่วผลไม้แห้ง มีความหลากหลายมากขึ้นจะมีเมนูได้รวดเร็วยิ่งขึ้นคุณจะสังเกตเห็นผล

บันทึกและวิเคราะห์ผล

ระวังวิธีที่จำเป็นต้องใช้กระบวนการเพื่อหลีกเลี่ยง "ผลข้างเคียง" เมื่อน้ำหนักเริ่มเติบโตคุณต้องแน่ใจว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นที่ค่าใช้จ่ายของเนื้อเยื่อไขมัน ที่สัญญาณแรกของการเพิ่มปริมาณไขมันลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำหรับ 200 kcal ต่อวัน หลังจากหนึ่งสัปดาห์สองวิเคราะห์กระบวนการอีกครั้ง ในไม่ช้าคุณเริ่มเข้าใจวิธีการปรับเมนูอย่างถูกต้องและโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง แต่ในขั้นตอนแรกโดยไม่มีไดอารี่ที่ไม่ต้องทำ