วิธีการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในวันหยุด

ในวันหยุดจมูก? ได้เวลาคิดเกี่ยวกับวิธีการป้องกันน้ำหนักชุดเพราะถ้าคุณเชื่อว่าการวิจัยล่าสุดหลาย ๆ คนในช่วงเทศกาลที่ยืดเยื้อ (ปีใหม่และคริสต์มาสโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) สามารถทำคะแนนได้จากสามถึงเจ็ดกิโลกรัม นอกจากนี้น้ำหนักที่ได้คะแนนในฤดูหนาวอาจเป็นแบบถาวรไม่ชั่วคราว โชคดีที่ในช่วงวันหยุดเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังรีเซ็ตเล็กน้อย วิธีการทำอ่านเพิ่มเติมในวัสดุ

1
ป้อนไดอารี่อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในวันหยุด

ไดอารี่ของอาหารเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุด เพียงแค่เขียนอาหารประจำวันของคุณ ดังนั้นคุณจะได้รับรายงานต่อตัวเองและคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะมีสมาธิกับการลดน้ำหนักและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

2
ดื่มชาแทนกาแฟเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณแทนที่ Latte หรือ Expresso ที่คุณชื่นชอบด้วยถ้วยชาดำ / เขียวธรรมดาคุณจะหลีกเลี่ยงชุด 150-500 แคลอรี่ต่อวัน ดังนั้นสำหรับช่วงฤดูหนาวทั้งหมดคุณสามารถหลีกเลี่ยงชุดประมาณ 21,000 แคลอรี่!

3
พยายามดื่มน้ำมากขึ้น

ในช่วงฤดูหนาวอากาศในห้องมักจะแห้งมากขึ้นดังนั้นคนสามารถสับสนความกระหายได้อย่างง่ายดายด้วยความหิวโหยและนี่ก็เต็มไปด้วยการปรากฏตัวของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น เพื่อป้องกันสิ่งนี้พยายามดื่มน้ำสะอาดห้าถึงสิบแก้วต่อวัน

4
พยายามเป็น "Sonya" เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่กำลังนอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อวันกำลังเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น 32% และ 15% กลายเป็นไขมันตลอดไปกว่าผู้หญิงที่นอนหลับเจ็ดชั่วโมงขึ้นไป เป็นที่เชื่อกันว่าการขาดการนอนหลับสามารถชะลอการเผาผลาญและชะลอการเผาผลาญแคลอรี่ เหตุผลที่สวยงามมากที่จะทำให้คุณเข้านอนเร็ว!

5
สลัด - จานประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณใช้สลัดสดในอาหารประจำวันของคุณมันจะช่วยให้คุณบริโภคผลิตภัณฑ์แคลอรี่น้อยลง หากสลัดมาตรฐานและไม่น่าสนใจมาถึงคุณมานานแล้วคุณสามารถเพิ่มลูกแพร์สตรอเบอร์รี่หรือส้ม เป็นผลให้เอวของคุณจะขอบคุณคุณสำหรับทางเลือกดังกล่าว!

6
แอลกอฮอล์ - อยู่ภายใต้การควบคุม!

วันหยุดปีใหม่ไม่ผ่านโดยไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งตัวเองมีปริมาณแคลอรี่จำนวนมากและบางคนนำไปสู่การเพิ่มความอยากอาหาร ยิ่งไปกว่านั้น: แอลกอฮอล์สามารถมากเกินไปตับซึ่งจะนำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญชั่วคราวและดังนั้นจึงเป็นชุดกิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์

หากคุณไม่ต้องการที่จะละทิ้งแอลกอฮอล์ให้ตั้งค่าความผิดสีแดงที่มีน้ำตาลจำนวนเล็กน้อย เหล้าวอดก้าและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คล้ายกันอื่น ๆ มีแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นพยายามใช้แอลกอฮอล์นี้ให้น้อยที่สุดหรือปฏิเสธที่จะสมบูรณ์ เดียวกันหมายถึงค็อกเทลซึ่งประกอบด้วยน้ำผลไม้น้ำเชื่อมหวานน้ำคาร์บอเนต

7
ห้ามใช้อาหารหนัก!

ผู้หญิงหลายคนต่อหน้าวันหยุดคิดว่ามันจะดีที่จะนั่งในอาหารและโยนเพียงไม่กี่กิโลกรัมเพื่อดูสง่างามมากขึ้นในช่วงวันหยุด ในความเป็นจริงวิธีการนี้ถือว่ามีความเสี่ยงเพราะหลังจากข้อ จำกัด มันจะเป็นการยากที่จะอยู่จากการกินมากเกินไปในช่วงฉลองซึ่งจะส่งผลเสียต่อน้ำหนักไม่เพียง แต่เป็นอยู่ที่ดี อย่าลืมว่าน้ำหนักที่หายไปมีคุณสมบัติในการปีนกลับเกือบจะมีความแข็งแรงเป็นสองเท่าถ้าคุณจะ "ผลัก" อย่างเข้มข้นกับตัวเองในช่วงวันหยุด

8
เมนูที่คิดเป็นวันหยุด

อาหารจำนวนมากที่สามารถมองเห็นได้บนโต๊ะเทศกาลเป็นอุปสรรคที่ร้ายแรงในการลดน้ำหนักและไวน์เป็นคอเลสเตอรอลปริมาณไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว พยายามรวมอาหารเนื้อสัตว์ด้วยผักที่มีเส้นใย - มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก