วิธีเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญสำหรับการลดน้ำหนัก

บางทีทุกคนที่สงสัยปัญหาการลดน้ำหนักหรือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับชุดของมวลเผชิญกับแนวคิดดังกล่าวเป็นเมแทบอลิซึมและความเร็ว การเผาผลาญปกติมีบทบาทสำคัญในการรักษาผลงานที่ประสานงานของร่างกายทั้งหมดและในกระบวนการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ วิธีเพิ่มความเร็วกระบวนการเผาผลาญและเร็วขึ้นเพื่อให้ได้รูปแบบที่ต้องการ? ต่อไปนี้เป็นความจริงง่ายๆที่สามารถช่วยคุณในการสร้างร่างความฝันของคุณ

1

น้ำ

ไม่มีความลับที่บุคคลนั้น 70% ประกอบด้วยน้ำ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างรู้ว่าความจริงนี้มีเพียงไม่กี่คนที่ดูแลการเติมเต็ม ร่างกายของเราต้องการน้ำสะอาดและเราจะร้องเพลงในชากาแฟและเครื่องดื่มอัดลมหวาน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ได้รับประโยชน์จากผลประโยชน์เฉพาะ แต่ยังขาดน้ำมากขึ้นและทำให้การเผาผลาญลดลง สำหรับแต่ละคนอัตรารายวันแตกต่างกันคุณต้องคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ มากมาย: อายุ, น้ำหนัก, ไลฟ์สไตล์, เวลาของปี ฯลฯ ตัวเลขเฉลี่ยคือ 1.5-2 ลิตรต่อวันที่กิจกรรมมอเตอร์ต่ำ ด้วยการออกแรงทางกายภาพใด ๆ ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้น

เพื่อลดความซับซ้อนของการนับของเครื่องดื่มน้ำคุณสามารถดื่มน้ำฤดูใบไม้ผลิที่บริสุทธิ์ได้ทุกชั่วโมง ควรจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มระหว่างและทันทีหลังจากรับประทานอาหารเพราะ สิ่งนี้ทำให้กระบวนการย่อยสลาย และในทางตรงกันข้ามปรับปรุงการย่อยอาหารเพียงดื่มน้ำหนึ่งแก้วในครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร หลังจากได้รับอาหารทั้งของเหลวก็ไม่กินเร็วกว่าหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

2

อาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเศษส่วน

คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด แต่น้ำหนักยังคงยืนอยู่ที่เครื่องหมายเดียว เกิดอะไรขึ้น? ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นของหลาย ๆ คนที่จำเป็นต้องปิดปากเพื่อลดน้ำหนักและไม่ได้มีทุกอย่างเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ความอดอยากใด ๆ ส่งผลเสียต่อความเร็วในการเผาผลาญ การให้อาหารบ่อยครั้งและส่วนเล็ก ๆ : 3 มื้อหลักและขนมขบเคี้ยว 2-3 รายการ ขนาดของส่วนที่แนะนำให้วัดปาล์มของตัวเอง ไม่ไม่มีมือไม่คิดแม้ว่ามันจะเป็นประเพณีที่น่าสนใจของบางประเทศ เป็นที่เชื่อกันว่าขนาดของกระเพาะอาหารของเราในปริมาณเท่ากับปริมาณของสองฝ่ามือของเรา

นอกจากนี้คุณต้องทำการตรวจสอบเนื้อหาของตู้เย็นของคุณอย่างจริงจัง ทันทีในถังขยะเราส่งอาหารจานด่วนทั้งหมด: ชิป, แครกเกอร์, อาหารจานด่วน, มันฝรั่งทอด, ฯลฯ ขนมช้อปปิ้งเครื่องดื่มหวานทอดในหม้อทอดที่มีไกด์เกลือมากมาย มันคือทั้งหมดที่มันล่าช้าของเหลวในร่างกายและทำให้การเผาผลาญช้าลง แทนที่จะอยู่ในรายการทุกอย่างเพิ่มผลไม้และผักสดให้มากขึ้นในอาหาร: พวกเขาอิ่มตัวด้วยวิตามิน, ไมโครและ macroelents ที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับเส้นใยซึ่งช่วยการย่อยอาหารและการกำจัดสิ่งมีชีวิตพิเศษทั้งหมด

3

การออกกำลังกาย

เป็นไปไม่ได้ที่จะประมาทความสำคัญของการเล่นกีฬาในชีวิตของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการแลกเปลี่ยนของสิ่งมีชีวิตของเรา ในระหว่างการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่และเพียงแค่เดินป่าการเผาผลาญสามารถเปิดใช้งานและแม้กระทั่งหลังจากสิ้นสุดแคลอรี่ยังคงถูกเผาเร็วขึ้น มีประโยชน์ทั้งแบบแอโรบิคและจุดแข็ง ด้วยกิจกรรมคาร์ดิโอเช่นการวิ่งเต้นรำว่ายน้ำเทนนิสการบริโภคแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่ที่เกิดขึ้นพร้อมกับการฝึกความแข็งแกร่งก็น้อยลง แต่ยังคงดำเนินต่อไปหลังจากเรียนจบในขณะที่ กล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าการดำรงชีวิตของพวกเขาต้องการพลังงานมากกว่ามวลไขมัน ดังนั้นแม้แต่ที่เหลือจะมีแคลอรี่มากขึ้น นอกจากนี้ในระหว่างการฝึกอบรมการผลิตฮอร์โมนความสุขเพิ่มขึ้นระดับของความเครียดจะลดลง ดังนั้นเลือกกิจกรรมของคุณเองในจิตวิญญาณและเพลิดเพลินกับกระบวนการ

4

นอนหลับ

วันหยุดเต็มรูปแบบและการนอนหลับที่มีส่วนร่วมในการดำเนินงานปกติของระบบที่มีชีวิตทั้งหมด บางทีทุกคนรู้วิธีการมากเวลาที่เขาต้องการที่จะฟื้นตัวอย่างเต็มที่และการทำงานเป็นอย่างแข็งขันที่เป็นไปได้ ด้วยการขาดการนอนหลับร่างกายจะพยายามเติมพลังงานที่ขาดหายไปเนื่องจากอาหารซึ่งก่อให้เกิดการเปิดการกินมากเกินไป หากคุณยังไม่ได้รับการดูแลจากส่วนที่เหลือของคุณทุกวันคุณควรตรวจสอบระบบการปกครองของคุณและให้ตัวเองด้วยจำนวนที่จำเป็นของการนอนหลับคืน

5

นวด

นวดใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นผ่อนคลายหรือต่อต้านเซลลูไลท์เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองเคลื่อนไหว และในทางกลับไม่เพียง แต่การปรับปรุงสภาพของผิว แต่ยังช่วยเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย

ใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณจะเห็นผลไม่เพียง แต่ในรูปแบบของกิโลกรัมที่หายไป แต่ยังอยู่ในสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในภาพรวม เขาจะตอบคุณความดีเป็นอยู่ที่ดีและมุมมองบาน