วิธีการปรับปรุงการเผาผลาญ

การเผาผลาญที่ละเมิดเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหมู่ผู้หญิงและในหมู่ผู้ชายที่มักจะรบกวนคนที่จะลดน้ำหนักหรือในทางกลับกันเพื่อให้หายไป แน่นอนว่าปัญหาการประชุมที่บ่อยที่สุดคือการเผาผลาญที่ช้าซึ่งเป็นผลมาจากบุคคลที่กำลังฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและพยายามที่จะรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ

1

การเผาผลาญคืออะไร

การเผาผลาญหรือที่เรียกว่าการเผาผลาญเป็นปฏิกิริยาทางเคมีจำนวนมากที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เพื่อรักษาชีวิตปกติ

หากเราพูดในภาษาที่เรียบง่ายการเผาผลาญเป็นกระบวนการของการประมวลผลและการดูดสารที่จำเป็นสำหรับร่างกายและกระบวนการของร่างกายทั้งหมดไม่จำเป็น กระบวนการเหล่านี้ได้เร็วขึ้นแคลอรี่จะถูกเผาเร็วขึ้นและในทางกลับกัน ต้องขอบคุณการแลกเปลี่ยนสารที่ดีบางคนสามารถกินได้มากและไม่ได้รับไขมัน

2

ซึ่งการเผาผลาญนั้นขึ้นอยู่กับ

การเผาผลาญขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการและหากเราสามารถมีอิทธิพลต่อบางส่วนของพวกเขาคนอื่น ๆ ก็เกิดจากธรรมชาติของมนุษย์และด้วยความปรารถนาทั้งหมดเราไม่สามารถเปลี่ยนได้

• อายุ. น่าเสียดายที่กว่าคนที่มีอายุมากกว่า - การเผาผลาญของเขาช้าลงในการเผาผลาญโดยเฉลี่ยจะช้าลง 5-7% ทุก ๆ 10 ปีและทุก ๆ ปีมันจะยากต่อการรีเซ็ตน้ำหนัก นี่เป็นเพราะการลดลงของมวลกล้ามเนื้อ
• พื้น. ในผู้ชายธรรมชาติของการเผาผลาญดีขึ้นและเร็วกว่าในผู้หญิงเนื่องจากมีเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมากขึ้นที่มีผลกระทบอย่างมากต่อการเผาผลาญ
• พันธุกรรม. คุณอาจสังเกตเห็นว่ามักจะเต็มไปด้วยพ่อแม่ที่เกิดมาเต็มเด็ก ๆ และไม่ได้เป็นเหตุผลสำหรับอุปสรรคเสมอไป การเผาผลาญช้าสามารถส่งผ่านรุ่นต่างๆ
• น้ำหนัก. ผิดปกติพอเมตาบอลิซึมยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักเช่นเดียวกับน้ำหนักของการเผาผลาญ เงินฝากไขมันที่ใหญ่ขึ้นในมนุษย์ยิ่งการเผาผลาญช้าลง
• โรคของต่อมไทรอยด์ จากการไม่หยุดยั้งสาเหตุของความผิดปกติของการเผาผลาญเป็นโรคต่อมไทรอยด์บางชนิดเช่นภาวะพร่องและ hyperthyroidism

3

สาเหตุของการเผาผลาญความผิดปกติ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติของการเผาผลาญคือการแพร่กระจายของสารอาหารคือการพยากรณ์โดยคอเลสเตอรอลซึ่งเกิดจากการใช้อาหารมันจำนวนมาก แต่การขาดสารอาหารสามารถชะลอการเผาผลาญได้เนื่องจากการใช้อาหารที่น่าเบื่อหรืออาหารแข็ง บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงนั่งอยู่บนอาหารที่ยากลำบากในทางตรงกันข้ามเพิ่มน้ำหนักและไม่สูญเสียมัน

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วสาเหตุอาจเป็นโรคและเหตุผลนี้สามารถพบได้ด้วยความช่วยเหลือของการตรวจสุขภาพ

เหตุผลของการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญได้เท่านั้น

4

วิธีเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ

หากการเผาผลาญไม่ได้เป็นกรรมพันธุ์และไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรงก็สามารถปรับปรุงได้โดยการสังเกตกฎหลายประการ:

• น้ำ. คนส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำและเพื่อดำเนินการตามกระบวนการเผาผลาญเขาก็ต้องการน้ำ ในการคำนวณปริมาณของเหลวที่จำเป็นต่อวันคุณต้องคูณน้ำหนักของคุณ 30 มล. ในฤดูร้อนคุณต้องดื่มตัวเลขที่เกิดขึ้นมากกว่า 20%
• การออกกำลังกาย. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ปริมาณของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการเผาผลาญ - มากกว่าการเผาผลาญจะเร็วขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของกีฬาคุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อลดปริมาณไขมันและเร่งการเผาผลาญ หากไม่มีเวลาสูงสำหรับการเล่นกีฬาอย่างน้อยก็ทำในตอนเช้า
• โภชนาการที่เหมาะสม โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ไม่เพียง แต่จะกินผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและมีไขมันเช่นอาหารจานด่วนชิปโซดาและสิ่งอื่น ๆ แต่ยังรวมถึงการแบ่งอาหารเป็นเวลา 4-5 ครั้งต่อวันด้วยส่วนเล็ก ๆ มันจะดีกว่าที่จะกินผลไม้และผักหลายครั้งกว่ากินวันละสองครั้ง แต่แน่นมาก กระเพาะอาหารไม่สามารถรับมือกับอาหารจำนวนมากได้
• รสรสเผ็ด อาหารเฉียบพลันสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ แต่อย่าใช้วิธีนี้หากคุณมีปัญหากับกระเพาะอาหารหรือการย่อยอาหาร

การเผาผลาญเป็นกระบวนการที่สำคัญมากในร่างกายและหากมีความบกพร่องมีความจำเป็นต้องฟื้นฟูด้วยความช่วยเหลือของสภาที่อธิบายไว้ข้างต้น