วิธีการทำคะแนนน้ำหนักตัว

การขาดแคลนน้ำหนักตัวทั้งในชายและหญิงทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ที่นำไปสู่การตายก่อนวัยอันควร ความผิดปกติของการย่อยอาหารเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์มะเร็งไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของการวินิจฉัยในคนที่มีสุขภาพจากภายนอกที่มีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ เป็นไปได้ที่จะเพิ่มเทคนิคอาหาร แต่เพื่อไม่ให้ใช้อันตรายมากขึ้นร่างกายควรกินอาหารเพื่อสุขภาพและนำไปสู่การใช้ชีวิตที่เหมาะสม

1

วิธีเพิ่มน้ำหนักตัว - เพิ่มส่วน

• เพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวทำให้แคลอรี่ส่วนเกิน นั่นคือเราใช้แคลอรี่มากกว่าการเผาไหม้ต่อวัน
• ส่วนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉลี่ยแล้วส่วนเกิน 400 kcal จะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักช้า แต่มีความมั่นใจ หากเราต้องการเร่งจังหวะของชุดแล้วเราใช้ Kcal 700-1,000 กิโลกรัมมากกว่าการใช้จ่ายต่อวัน
• เราแนะนำผลิตภัณฑ์โปรตีนเพิ่มเติมในอาหาร เรากินเนื้อปลาไข่ไข่ถั่วผลิตภัณฑ์นมและพืชตระกูลถั่ว
• เรากินมากและหลากหลาย แต่มีเพียงอาหารเพื่อสุขภาพ
• ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงเช่นผลไม้แห้งเนื้อไขมันมันฝรั่งธัญพืชน้ำมันพืชช็อคโกแลตสีดำ ฯลฯ
• อย่าปฏิเสธผัก แต่เราใช้พวกเขาไม่มากเกินไป
• กินบ่อยๆ
• อย่าดื่มก่อนมื้ออาหาร
• แทนที่จะเป็นน้ำเราใช้นมเมื่อเป็นไปได้

2

วิธีการกดน้ำหนักตัว - กีฬา

• เพื่อให้ชุดของน้ำหนักตัวโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและไม่ใช่เนื้อเยื่อไขมันเราเริ่มมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมพลังงาน
• ค่อยๆลดจำนวนวิธีการและการทำซ้ำ แต่เราทำงานด้วยน้ำหนักสูง
• อย่าลืมเกี่ยวกับ cardiovasculations แต่เราไม่เมาเพราะพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและเราไม่ต้องการมัน ยังไม่ละเลยคาร์ดิโอเพราะชั้นเรียนดังกล่าวมีส่วนร่วมในการเพิ่มความอยากอาหารและยังส่งผลต่อสุขภาพของร่างกายทั้งหมด
• ไม่เคยมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในขณะท้องว่าง!
• มักจะดับความหิวด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีหลังการฝึกอบรมมิฉะนั้นมันจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์

3

วิธีที่จะกดน้ำหนักตัว - แคลอรี่เครื่องดื่ม

• เราดื่มน้ำผลไม้สดในตอนเช้า
• ในระหว่างวันที่ฉันเครื่องดื่มอย่างน้อยคู่ของแก้วนม
• เราได้เตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลนมและเพลิดเพลินกับความอร่อยเครื่องดื่มดื่ม
• เราใช้เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีน พวกเขาจะช่วยจัดหาร่างกายด้วยโปรตีนและจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็น

4

วิธีการรับน้ำหนักร่างกาย - เราดำเนินการออกผลของผล

• เราเขียนลงทุกกินโดยเราต่อวัน
• ดูมากกว่าน้ำหนักการใช้น้ำหนักและนับแคลอรี่
• แก้ไขข้อผิดพลาดหากพวกเขาเป็นหรือเราสังเกตความคืบหน้าและเราได้รับแรงจูงใจ

แสดงกฎง่ายๆเปลี่ยนอาหารที่เรียนกีฬาแน่นอนจะนำไปสู่ผลในเชิงบวกและต้องการ ที่สำคัญคือไม่ให้สูญเสียแรงจูงใจและยังคงเดินหน้าต่อไป วิธีการเพื่อสุขภาพชุดมวลจะปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกาย normalizes การเผาผลาญอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันและความต้านทานความเครียด มักจะคิดเกี่ยวกับผลที่ตามมาและสุขภาพที่ดี!