วิธีลดความอยากอาหาร
หากคุณต้องการที่จะนำรูปของคุณในการสั่งซื้อลดลงในความอยากอาหารที่ควรจะเป็นงานที่เริ่มต้น เทคนิคเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมปริมาณของอาหารที่บริโภค
1
หากงานของคุณมีความเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ดีอาหารเช้าควรจะมีคุณค่าทางโภชนาการมาก นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกินมาก - มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ตัวอย่างที่เหมาะกับอาหารเช้าที่เหมาะสมเป็นข้าวโอ๊ตกับผลไม้ สองชั่วโมงต่อมาคุณสามารถดื่มโกโก้หรือกาแฟ หากคุณพลาดอาหารเช้าหลังจากที่ในขณะที่ความรู้สึกความรู้สึกที่ดีของความหิวดังนั้นหลังจากอาหารมื้ออิ่มตัวคุณจะได้รับแคลอรี่มากขึ้นกว่าพร้อมอาหารเช้า
2
ส่วนของคุณควรจะมีขนาดเล็ก โภชนาการยอมรับว่ามันมีความจำเป็นต้องกินบ่อย แต่เล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน ไม่ดื่มเครื่องดื่มทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่ทุกคนจะใช้ในการทำมัน เครื่องดื่มแก้วน้ำผลไม้หรือชาสองชั่วโมงหลังจากมื้อหลัก อาหารแผนสำหรับทุกวัน เพื่อไม่ให้มีความรู้สึกของการบริโภคส่วนเล็กเกินไปพยายามที่จะกินจากแผ่นเล็ก ๆ ประโยชน์ใหญ่ของส่วนเล็ก ๆ ที่พวกเขาจะไม่ยืดกระเพาะอาหารและอนุญาตให้มีการลดขนาด บางคนจะช่วยแก้ปัญหาของท้องใหญ่
3
ตรวจสอบอาหารของคุณ ให้การตั้งค่าผักผลไม้เขียวขจีและหมักผลิตภัณฑ์นม หวานและผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังแนะนำให้ละทิ้งเครื่องเทศมะรุมมัสตาร์ดและพริกแดง - ผลิตภัณฑ์ที่กวนหิวจริง โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินตราบใดที่คุณไม่รู้สึกเต็มอิ่ม เพื่อรักษาพลังงานก็พอที่จะเพียงแค่ดับความหิวและหลังจากไม่กี่ชั่วโมงสแน็คอีกครั้ง (เช่นการดื่มน้ำผลไม้ที่มีบุญเล็ก)
4
จำไว้ว่าถ้าคุณกินเร็วเกินไปมากที่สุดของอาหารที่เป็นเพียงการไม่ได้เรียนรู้ วิธีการดังกล่าวจะส่งผลกระทบอย่างรุนแรงทั้งรูปร่างและสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าความอยากอาหารเป็นอย่างยิ่งที่เพิ่มขึ้นจากการบริโภคอาหารอย่างรวดเร็ว สมองของคนเราได้รับสัญญาณอิ่มตัวเพียง 20 นาทีหลังจากที่เริ่มต้นของอาหาร คนที่มีความคุ้นเคยกับการกินทุกอย่างในเวลา 10 นาทีมีความเสี่ยงที่จะกินบรรทัดฐานอื่น ๆ อีกมากมาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้กินช้า ๆ และเคี้ยวอาหารได้ดี ทำให้อาหารที่มีพิธีกรรมเล็ก ๆ ทุกคน - เพลิดเพลินไปกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจินตนาการวิตามินที่ตกอยู่ในร่างกายของคุณ
5
รสชาติพิเศษนอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณเอาชนะความอยากตู้เย็น หยดบนข้อมือหลายหยดน้ำมันสีส้ม, ไซปรัสสนหรือต้นชา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากกลิ่นหอมเพื่อให้กลิ่นหอมกระจายทั่วทั้งพาร์ทเมนท์
6
เพิ่มน้ำมัน flaxseed สลัดและ porridges - มันเป็นตัวแทนชาวบ้านได้รับความนิยมมากที่สุดในการลดความอยากอาหาร Infusion คื่นฉ่ายยังจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดความอยากอาหาร บด (15-20 กรัม) และเทน้ำเดือด (200 กรัม) ถือไม่กี่นาทีในอ่างน้ำ จากนั้นตรงและเครื่องดื่มก่อนมื้ออาหาร ทางเลือกที่มี cornfits ตัด ทำให้ยาต้มจากพวกเขาและใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ l. ก่อนอาหาร เวลาที่คุณต้องการที่จะกินทุกอย่างมากดื่มเครื่องดื่มแก้วน้ำมะนาว มันมีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหาร หากคุณต้องการที่จะขอกินก่อนนอนดื่มถ้วยนมไขมันต่ำ คุณจะสูญเสียความอยากอาหารและลดน้ำหนักของคุณในเวลาเดียวกัน
7
หากคุณจะคุ้นเคยกับการกินเวลาที่คุณต้องการที่จะต้องการทุกที่แรกเพื่ออาหารที่เหมาะสมไปตามจะเป็นเรื่องยาก หลายคนมีสิ่งที่เรียกว่าความหิวทางจิตวิทยาซึ่งเกิดขึ้นไม่ได้มาจากความรู้สึกหิวและจากนิสัย อย่างต่อเนื่องไม่ได้คิดเกี่ยวกับอาหารฟุ้งซ่านและทำบางสิ่งบางอย่าง รับทำความสะอาดโทรหาเพื่อนหรือเปิดภาพยนตร์ มันจะดีกว่าที่จะเดินไปในอากาศที่บริสุทธิ์
แม้จะมีความยากลำบากเริ่มต้นด้วยเวลาที่คุณจะปรับตัวเข้ากับระบบการปกครองอำนาจใหม่และกำจัดนิสัยทางด้านจิตใจ สมดุล competently และอาหารที่มีคุณภาพสูงจะให้ตัวเลขที่ดี (ในที่ซับซ้อนด้วยการฝึกอบรม) การสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพที่ดี!
1
1724
ตัวเองเพราะเหตุนี้ผมไม่สามารถลดน้ำหนักมากในขณะที่ ... มันก็แค่ช่วยว่าเทอร์โบเส้นใยที่ใช้งานอยู่ในอาหารที่ถูกเพิ่ม ที่นี่กับพวกเขาจริงๆเต็มอิ่มเริ่มที่จะรู้สึกถึงแม้ผมไม่ได้ต้องการที่จะกำจัดของอย่างอื่น ที่นี่ทุกอย่างเป็นรายบุคคลของหลักสูตรและทุกคนหยิบขึ้นมาสิ่งที่เหมาะสำหรับเขา ... แต่ก็ยัง ... ผมแนะนำให้มาก ..