Hur man engagerar sig i gymmet utan tränare

Klasser i gymmet är användbara för figurer och hälsa. Inte alla på fickans prenumeration i gymmet, vad man ska prata om tränaren. Naturligtvis, med en tränare, kommer klasser att ske mer effektivt och säkrare, men inte det faktum att du kommer att tas under ledning av en intelligent och kvalificerad person. Om du bestämmer dig för att delta i gymmet utan tränare, bör du utforska några nyanser.

1

Hur man gör i gymmet utan tränare - hitta klassen av klasser

För att klasserna ska kunna medföra, måste du ta itu med ett specifikt program. Vanligtvis är det en tränare. På Internet finns sportsidor där programmet kan skapa för en viss mängd, och det finns gratis. I gratis program, ange ditt kön, ålder, tillväxt, aktuell vikt och önskad vikt. Programmet överväger automatiskt hur många kalorier du behöver förbruka och ge träningsprogrammet.

2

Hur man gör i gymmet utan tränare - principerna om rätt näring

Utan rätt makt är det omöjligt att uppnå det önskade målet, sport och näring är sammankopplade. Undersök grunderna för korrekt näring på Internet eller köpa en bok. Utesluta all skadlig mat från kosten, gå till naturliga livsmedel, äta fraktionellt, drick en tillräcklig mängd vätska.

3

Hur man gör i gymmet utan tränare - preliminär uppvärmning

Innan den hårda träningen är det nödvändigt att krossa musklerna för att förbereda dem för laster och undvika skada. I hallen för detta är kardiosimulatorer lämpliga: en cykel, en löpband. Därefter, med hjälp av rotations- och flygrörelser, förbereda lederna till lasten.

4

Hur man engagerar sig i gymmet utan tränare - studera simulatorerna

Simulatorn ska kunna använda på rätt sätt. Innan vi går till hallen, granska utbildningsvideo, uppmärksamma tekniken och placering av kroppen under träningen på simulatorn. Var inte rädd för att be rådet för dem som har länge varit engagerad i hallen. Du kommer att dela dina erfarenheter och korrekt rådgivning, kommer att titta på din kroppsställning och snabbt hur man gör bättre. Observera träningen på hjärt simulatorer så att musklerna är mindre sjuka nästa dag på grund av tillsyn av mjölksyra.

Effektiva klasser i gymmet i avsaknad av en coach är verkliga. Det är endast nödvändigt att förbereda sig väl innan du går runt och noga lärt. Resultaten kommer inte vänta med att vänta, överraskning bekant med stark hälsa och spänd.