Hur tar man bort fett från insidan av höfterna

Ett stort antal människor inför ett problem med övervikt. Samtidigt finns det en uppfattning att det svåraste att ta bort fett på insidan av höften. Detta gäller särskilt för kvinnor. I den här artikeln kommer vi att överväga de mest effektiva sätten att bekämpa hatiska centimeter.

1

Hur tar man bort fett från insidan av höfterna - Rätt kost

Många av oss glömmer att grunden för viktminskning är en hälsosam rätt kost. För att ta bort samma fett med låren, ska du bygga din kost. Utan detta kommer även dagliga träningspass inte ta resultatet. Så att fettet går ska:

• Uteslut livsmedel som innehåller omedelbara kolhydrater. Avfalls socker, mjöl produkter, juicer och kolsyrade drycker.
• Beräkna den optimala kaloriintag per dag.
• Dela din kost i flera delar. Det är bättre oftare, men lite. Så du kommer inte att känna känslor av hunger.
• Drick mer vätska. För att reminde installera program som hjälper att glömma.

Men kom ihåg, det viktigaste tålamod är inte omedelbara resultat.

2

Hur tar man bort fett från insidan av höfterna - utbildning

Den balanserade menyn är golvet i fallet. Om du fortsätter att ligga på soffan, kommer fettet inte lämna dig. Det finns en regel - viktminskning passerar inte lokalt. Men finns övningar som syftar till att arbeta just musklerna i låret. Dessa övningar bör göras 3 gånger i veckan för att korrigera insidan av höften:

• Ta en stol, hålla fast vid rygg med händerna. Starta maha åt sidan för varje ben 12-15.
• Utan att ändra positionen, böja benet i knäet, ytterligare 15 masker för varje sida.
• Sängar matta och ligga på rygg. Rakt in armbågarna golv. Nu lyfter benen böjda och dra dem till dig själv. Placera dem, och hur mycket det är möjligt att dyka dem på sidorna, känna spänningen i musklerna. Upprepa 20 gånger.
• Slå på sidan. Höger benböjning i knäet, tystnad det i golvet så att det visar sig vara före det andra benet. Starta det andra benet för att göra Mahi, höja fötterna så höga som möjligt. Upprepa 20 gånger.

Detta är en liten del av övningarna som bidrar till att bli av med fett på insidan av höften. Komplicera ditt träningspass genom att lägga till övningar med belastningar:

• "Plie". Om du är nybörjare, ta en lantlig hantlar, och över tiden ökar du det. Ligger i stor utsträckning ben. Strumpor bör riktas mot sidan i en vinkel på 45 grader. Gå ner genom att böja knäna, spänna musklerna i barken och skinkorna. När squating låren måste vara parallella med golvet. Stäng, kolla på dina klackar. Övning upprepa 12-15 gånger.
• Lungor till sidan. Ta hantlarna i dina händer, lägg i benen. Sätt sedan rätt fot till sidan och böj knäet. Håll ryggen smidigt, händer framför dig. Se det när du går ner, gick knäet inte ut för fingrarna. Ta bort höger fot, gå tillbaka till startpositionen. Gör detsamma för vänster. 10 gånger för varje sida.

3

Hur man tar bort fett från insidan av höfterna - Kosmetologiska procedurer

Ett annat sätt att kämpa med fett är olika kosmetiska procedurer. Försumma inte dem och spendera minst en gång om dagen, det kommer att hjälpa till att hålla din hud i en ton.

• Anticellulit massage. Du behöver en uppvärmningsgel. Spark din hud väl innan du applicerar den. Därefter börjar de cirkulära rörelserna att gnugga höfterna i huden.
• Omslag. Det finns många sätt. Till exempel, älskling, spendera det bättre efter duschen. Applicera honung och täppa till filmen, lämna till morgonen. På morgonen, skölj med vatten. Värmeförpackning baserat på senap och honung bör inte hålla mer än 40 minuter.