Hur man minskar Talia

Tunn midja - drömmen är absolut någon tjej. När allt kommer omkring gör den ideala midjan en kvinna av proportioner, även de mest avlägsna av normerna för skönhet, vacker, feminin och sexig attraktiv. Men för att uppnå en idealisk form behöver du ett dagligt noggrant arbete med problemområden, rätt näring och lämpligt humör. Tips om hur man minskar midjan så snabbt och effektivt, läs vidare i den här artikeln.

1

Effektiva övningar för att minska midjan

För att skapa en OSIN-midja måste specialövning utföras. Särskild uppmärksamhet ägnas åt sidorna och magen, jämnt fördelning av belastningen på alla dessa problemområden. Utför varje övning fem minuter om dagen, och resultatet kommer inte att vänta länge. Om du seriöst bestämmer dig för att minska midjan, ta dessa övningar:

• Stå rakt, händer längs kroppen, benen på axelns bredd. Håll ryggen smidigt, men spänna inte. Börja magen och höfterna för att göra cirkulära rörelser runt den imaginära vertikala axeln, först medurs, sedan mot.
• Stå rakt, dra framåt och luta framåt med en rakt tillbaka tills du trycker på golvet. Rör på golvet, återvänder långsamt till sin ursprungliga position och lutar igen. Nu är det nödvändigt att röra på benens palmer, först vänster, sedan höger.
• Denna övning kan utföras både stående och i sittande läge. Dra åt magen så mycket som möjligt och sticka den omedelbart. Måste vara en slags våg av buken. Gör träningen så snabbt som möjligt, som aktivt syre, som aktiverar metabolism i celler och organ, faller in i buken och fettskiktet.
• I kampen för en tunn midja hjälper den goda gamla hoopen dig. Vrid det så mycket som du önskar. Den bästa effekten kommer att vara med 40 minuters studier dagligen. Så snart du känner att klasserna enkelt ges till dig, köp en wrap med viktning och fortsätt att vrida.
• Titta på enzole eller infödd och välbekant disk "hälsa" - en speciell disksimulator för att skapa en tunn midja. Du kan snurra på det, även om du gör i köket.

2

Diet för en tunn midja

Om du drömmer om att hitta en tunn midja, gör du inte en övning. Du måste revidera din kost och följa reglerna för hälsosam näring. Det är nödvändigt att minska sin dagliga kalirage och inkludera ett antal produkter som bidrar till en minskning i vikt i menyn.

Till att börja med är det viktigt att starta viktminskning, och för detta behöver vi ett rengöringskomplex. Ta regeln i en månad för att gå upp timmar på 6-7 på morgonen och äta en molekyl. För matlagning används 3 skedar av havreflingor, kokande vatten på kvällen med tre skedar. På morgonen, lägg till en sked mjölk till flingor, en sked av honung och fem valnötmuttrar. Efter att ha gröt, är det för tre timmar förbjudet att äta och dricka, till och med vatten. Efter tre timmar måste du äta frukost.

För en tunn midja är en balanserad och hälsosam frukost viktig. Den rätta frukosten normaliserar processerna för digestion och börjar processen med att bränna kalorier. Till frukost, fullkornsgröt, ägg och frukter är perfekta.

Under dagen, drick ren flaskvatten. Vatten kommer inte att ge aptit att visas för ofta och bidrar till att toxiner återkallas. För att göra det lättare att styra volymen av vattenborrad, skriv det i förväg i en karaffel eller i en två-litersflaska.

Passa små portioner upp till sex gånger per dag. Volymen av portioner bör inte överstiga 200 ml. Således lär du magen för att uppfatta en liten mängd mat, och det kommer att minska i storlek över tiden. Frekvent näring lanserar matsmältningsprocesser och stimulerar metabolism.

Använd friska fetter som ett mellanmål som bara hjälper till att lindra övervikt. Enomättade fetter finns i nötter, frön, bitter choklad och avokado.

Exkludera från kosten Alla produkter som innehåller hydrerade fetter och maximalt fokus på fiberrika livsmedel. De ger en lång känsla av mättnad och förbättrar tarmens arbete, eliminerar förstoppning och uppblåsthet.

Utesluta konsumtionen av kolsyrade drycker.

3

Vi minskar midjan med kläder

Det är möjligt att minska midjan och visuellt, med hjälp av korrekt valda kläder. Här är några hemligheter:

• Upplagt av en femininitetsfigur och visuellt minska midjan hjälper bältet.
• Använd jeans och byxor med hög midja.
• Välj en vacker och universell korsett.
• Använd kjolar och klänningar i form av ett trapezium.

Som du kan se, hitta en tunn midja - verksamheten är besvärlig, men ganska satt ner. Som i alla affärer - är det inte att omorganisera. Därför utvärdera dig själv i riktigt och gör midjan, vad exakt är det för dig. Och för att korrekt korrigera strömläge och välj en servicelast, kontakta din läkare.