Repet är bekant med alla sedan barndomen. Då alla använde det bara i spel ändamål. Redan i skolan gånger stod det klart att det aktivt kan användas inom idrotten. Repet är ett utmärkt verktyg för att gå ner i vikt. Så du behöver veta om denna inventering.
Hur man väljer ett rep
När du väljer någon inventering, är den första regeln som måste följas för att välja det för dig och dina mål. När du köper ett hopp, omedelbart måste du vara uppmärksam på längden. Vik det två gånger och dra händerna framåt. Om det bara berör golvet, då har du valt rätt längd. När den ligger på golvet, överhuvudtaget, är eller inte värt att välja en annan längd.
Dessutom, om ditt mål är inte bara att stärka det allmänna tillståndet i kroppen, men också återställa övervikt, kan du uppmärksamma repet med viktning medel, med räkningen av hopp eller används kalorier. Allt detta kommer att hjälpa dig att snabbt nå målet och föra dig i form.
Hur man lär sig hur man hoppa på repet
Innan du börjar huvud övningar, är det nödvändigt att värma upp. Det räcker med att köra lite feg, eller göra grundläggande övningar, bland annat hoppa på plats.
För att kunna hoppa på rätt sätt, måste du följa dessa regler:
- armbågar måste pressas mot kroppen;
- roterande rörelse får endast utföras för hand händer;
- ryggen skall alltid vara rak;
- våren benen under separationen från marken, och inte tvärtom.
Jumping kan utföras komplexitet, både vanliga och dubbel, med ett rep vridning, på ett ben, två och omväxlande - allt beror på dina preferenser, och om du behöver en sort.
Det är också viktigt för att täcka som du hoppar. För att undvika skador, är det bättre att utföra alla övningar i gymnastikskor.
Kontra för att hoppa
Trots hur många fördelar det har har färdigheten också sina egna kontraindikationer. Du kan inte använda den om:
- det finns skador på muskuloskeletala systemet;
- människor med migränattacker;
- omedelbart efter att ha ätit mat (det är önskvärt att vänta minst en timme efter att ha ätit);
- det finns hjärtproblem (överdriven belastning på kroppen under klasser kan bara förvärra situationen);
- i närvaro av sjukdomar med brosk och leder är det speciellt rört av knäna;
- också, om din vikt överstiger normen.
Om du inte matchar något av ovanstående föremål är du inte bara önskvärt, men du måste bli mer sannolikt till den här inventeringen. Att alltid vara frisk och vacker.
0
444
