Hur man lär sig hur man gör flip

Att lära sig att göra en flip - uppgiften är inte enkel. Detta kräver god fysisk träning och ett antal träningspass. Men för dem som är bestämda kan du påskynda processen och stämma in för att vinna.

1

Hur man lär sig hur man gör en flip framåt

Hur man gör flip:

• Du måste bli på en plan yta, ben på axlarna. Först på golvet lära sig att göra en "vår".
• Lindra dig från golvet inte strumpor, men klackar - försök att göra det största hoppet på ett anständigt avstånd.
• När du behärskar den här övningen kan du gå till det viktigaste.
• Du måste träna ständigt, du kan också hoppa en halvtimme om dagen på repet för att stärka benens muskler.
• Ta hand om vilken yta du kommer att landa, för det är svårt att landa första gången till fots. För att inte skada dig, rekommenderar vi att du får en mjuk matta eller ett tåg i gymnastiksalen på speciella mattor.
• Det är också viktigt att lära sig att gruppera sig - skarpt tryckt på klackarna från golvet, nu måste vi träna i embryotens utställning - för att klicka på dig själv, hävdar dina händer på bröstet, fotavtryck.
• Några sekunder i hoppet tilldelas gruppen: tryckt grupperade bostäder lutade framåt-revolutioner-obridled-kom till fötterna. Du måste landa på strumpor!
• Här är en så enkel algoritm av dina handlingar. Vård och du kommer definitivt att träna!

2

Hur man lär sig hur man gör flip-träning med en assistent

Tanken, lära sig hur man gör flip - bra, behöver bara förstå att det är väldigt farligt, så det är önskvärt att bjuda in en assistent till nykomlingen för nybörjaren. Om det efter enstaka träningspassar visade sig göra frontbränslet, då kan du behärska och mer komplexa gymnastik - lära sig att göra en flip. Fysisk träning är utmärkt, koncept, hur man ska lura - det finns, hur man kan avvisa och på vilken höjd är redan bekant.

Lär dig att göra en flip med en assistent:

• träning och hoppning på plats. Träning med ett rep. Du måste lära dig att hoppa högt och mycket snabbt. Huvudet ska vara slät vid varje hopp, och hoppet i sig är strängt vertikalt, kommer huset tillbaka inte avvikande;
• kuvoke framåt. Det är viktigt att lära den vestibulära apparaten till det faktum att det är nödvändigt att gruppera och flytta skrovet inte bara framåt, men också tillbaka. Således är kroppen beredd för utförandet av fram- och bakre flip. Och battlementen är bäst att börja göra något mjukt, till exempel på sängen eller på en mjuk madrass på golvet;
• lär dig att träna "bro" från den position som står på golvet;
• nu, när dessa övningar var behärskade, kan du börja försöka göra en tur framåt eller tillbaka. Om du vill lära dig hur du gör en flip tillbaka, fråga dina vänner för att skydda dig;
• hur man gör en flip med assistenter: En vän blir å ena sidan, den andra - å andra sidan. Båda vänner lägger en hand på nedre delen, den andra - under låret. Det är nödvändigt för att hjälpa dig att vända sig om korrekt;
• du måste hoppa, dina vänner hjälper dig att avvika tillbaka, du behöver bara händerna för att höja upp över ditt huvud;
• nu behöver du lita på vänner - och de kommer i sin tur att göra överföringen av dina ben genom huvudet. Således blir du gradvis van vid den nya positionen (huvudet ner) och nya rörelser;
• när du har jobbat bra med dina assistenter kan du gradvis försöka göra någon rörelse själv. Till exempel, avvisa dina fötter, hjälpa till att rulla över utan händerna. Låt första gången vännerna förbättras.

3

Nybörjare tips eller hur man lär sig att göra flip

Denna rekommendationer hjälper till att snabbt behärska det komplexa gymnastiska tricket:

• försök att fokusera på ett ämne. I inget fall kan inte ses i golvet. Ögon under hoppet stänger inte;
• för att inte förlora balansen håller huvudet rakt, och utseendet fokuserar och kan inte distraheras på sidorna;
• huvudställ: Ben på axelns bredd, rygg rakt, händer rakt över huvudet;
• perfekt om din assistent är en person med utmärkt fysisk kondition och vet hur man gör flip;
• yta för hoppet: Mjukt - det kan vara en trampolin. Då det enklaste sättet att styra kraften av ett tryck;
• på den täta ytan: asfalt, betongplatta lärande för att göra en flip förbjuden;
• något satt ner - benen är lite böjda i knäna - tryck från golvet, hoppa upp kroppen på kroppen rör sig tillbaka;
• du måste hoppa exakt upp, inte tillbaka, för att inte förlora tyngdpunkten. Detta är det främsta misstaget hos många nybörjare;
• du måste landa hela foten, benen i knäna är semi-böjd.

4

Det är viktigt

Tänk på att du är viktigare - din egen hälsa eller något sätt att lära sig hur man gör flip.

Varningar:

• På den plats där du tränar, bör det inte finnas någon störning. Platser ska räcka för ett bra hopp och cramming med dina händer.
• Flipback behöver lära sig att nödvändigtvis med assistenter. Och aldrig - själv. Så du kan skada ryggen och cervikala ryggkotor.
• Om du vill göra en flip från ett springbräda, måste du bli kanten, så att under hoppet inte krossar en huvudbräda.
• För att lära dig denna övning måste du utarbeta sådana enkla gymnastiska element som en stickning, bro, hjul och sidokupp.