En av de populära aktiviteterna av aktiv rekreation är skidåkning. Om du inte har behärskat tekniken för denna användbara sport - misstänks inte. I vår artikel hittar du tips, eftersom du inte har en personlig instruktör, gå med i denna utmärkta atmosfär av skidorter. Du behöver bara lära dig de viktigaste nyanserna av skidsporter och grunderna för skidteknik.
1
Omedelbart är det nödvändigt att göra en bokning att varje nykomling först kommer att se besvärlig på skidor. Därför är det inte värt att det är blyg och försummar vissa regler för att inte få allvarliga skador. Om du har en minsta erfarenhet av att åka på ordinarie längdskidåkning - är det bra för dig! Möjligheten att hålla en jämvikt i kombination med starka benmuskler kommer att hjälpa alla som vill behärska skidskidtekniken så snart som möjligt.
2
Den första är att ta hand om redskapet. För att göra detta, i början av din träning, ta en mätare:
skidåkning;
pinnar;
speciella stövlar;
hjälm på huvudet;
knäskydd och armbågar.
Dessutom, ta hand om det tidigare bekväma sportkläderna och skor, så det har ingenting i ögonblicket av de första träningarna har skenat dina rörelser. Tips: För nybörjare är det bättre att hyra onödiga skidor (från dess tillväxt ta 20 cm), mjuk och bred. Pinnar är bättre att ta aluminium med enkla tips. I framtiden, efter att ha mastering av skidåkning, förstår du vilken utrustning du kan köpa för kontinuerlig användning.
3
Välj att börja lära sig ett lämpligt, enkelt spår. Det är inte nödvändigt att vada i komplexa, branta backar för nedstigning. Naturligtvis, helst "sätta på skidor" bör du instruktör. Han kommer att kunna snabbt lära dig rätt rack, rida mottagningar och lätt utesluta alla dina misstag så att de inte blir vana i framtiden. Men du kan också söka hjälp från vänner. Det är önskvärt att de är bekanta med denna sport. I det senaste fallet måste det finnas någon som hjälper dig att klättra till fötterna i händelse av ett fall. Förresten, till den sista moraliska förberedelsen, måste du falla mer än en gång.
4
Vi fortsätter med den första erfarenheten av skridskoåkning. Sätt på skidor. Det är bättre att lära sig hur man gör det i förväg, kanske - hemma. Denna process ser ut så här: Position på jorden En ski parallellt med den andra, dräneringspinnar på sidorna, sätt en sko tå i framsidan av fästet, gå ner till klackarna. Ett distinkt klick som anger stängningen av bilagan ska låter. Efter att både skidåkning sätts på, ta pinnar i dina händer - du är redo att lära sig skidåkarens huvudsakliga rack:
fötter bredare axlar;
böj knäna innan du rör dina skor med toppen av bagaget;
höj huvudet, se fram emot;
runda baksidan och sprida axlarna;
böj dina händer i armbågarna, lägg pinnarna på vikten framför huset.
Kontrollera att i det här stället har du upplevt obehag. Annars är något uppfyllt.
5
Om racket väljs korrekt - ta vidare för att flytta på skidor längs en plan yta. Fortsätt sedan till den första nedstigningen. Till att börja med, sätt skidor parallellt och sakta glida genom snön, behöver du inte gå. När du glider, hjälp dig med pinnar. Du kan försöka flytta ski växelvis - lägga fram vänster ben och höger hand, och sedan - tvärtom. Dessutom, lära dig hur du stannar, lägg den övre sidan av skridslinjen över linjen. När du har tränat och lite mästare, kan du börja studera mer komplexa element (varv, uppkomsten av "stege", etc.) och erövringen av nya spår. Viktigt: Det är nödvändigt att behärska den rätta stilen att falla - en förmåga, sprida de utbredda händerna och vrida huvudet ner.
Höll konsten att åka skidor i perfektion är mycket svårt. Även erfarna skidåkare kan inte göra dessa. Men för nybörjaren är det tillräckligt att behärska utrustningen, mästra huvudstativet för nedstigningen och lära sig att falla på rätt sätt. Detta kommer att räcka för tidsfördriv i bergen oförglömliga och extrema.
1
1121
