Hur man lär sig att köra längdskidåkning

Att köra skidåkning är inte bara en av de mest populära sporten, men också utmärkta rehabiliteringsaktiviteter som syftar till att förbättra och föryngra kroppen, liksom att stärka immuniteten. Från berget skidåkning på crossning är också olika tekniker och utrustning, eftersom det låter dig täcka långa avstånd i snön eller små backar.

Tänk på den klassiska metoden. Han börjar med valet av spåret. Det är bättre att välja den lade, snön på vilken är smidig, och spåren för skidor är tydligt synliga. I öknen eller helt enkelt bort från folket, för första gången, kommer stå på crossy skid mycket svårare.

Kör på skidor, måste du se till att de är parallella och lite böjer benen i knäna. Torso bör uppta ett vertikalt läge, benen ska inte böjas i höfterna. Det kommer att hjälpa till att korrekt, och viktigast av allt jämnt, fördela vikten på båda benen. Efter det första steget passeras, och skidåkning kommer att vara bekväm, lite glida på dem. Behöver bara starta benen framåt, den första, då en annan för att förstå vilken makt det tar att göra.

Snart kommer det att vara klart att för omvandling av glid i rörelse finns det en betydande styrka av benen. Men först bör du lära sig att falla och stiga upp korrekt. Efter att ha fallit pinnen, avsatt och justera skidorna så att de är parallella med, rullande, om de är förvirrade. Efter skidåkning är du snabbt, du behöver knäböja och lutar på pinnar, klättra.

Det är dags att börja flytta. I detta skede är det bättre att göra utan skidpinnar. För att gå vidare måste det högra benet trycka ner, i snön. Försök inte att trycka på, tryck bara snön. Efter överföringsvikt till vänster fot, höjer en annan ski något ovanför spåret. Händerna ska röra sig precis som ett ben. Om rörelsen började med högerbenet, ska den högra handen vara belägen och vänster bakom. Nu, för att fortsätta glida, måste du trycka bort med vänster skidåkning, fortsätter glidningsrätten. Slipprocessen blir mycket lättare, om du tar en rytm, under vilken det är lätt att inte komma ner från steget. Kroppen i glidprocessen ska vara avslappnad och lite lutad framåt.

Efter att glidningen i snön blir lätt kan du ta pinnar. Och omedelbart efter rörelsens början, när du behöver trycka höger ben i snön och flytta vikten till vänster, håll den vänstra pinnen i snön och tryck den med den, vilket ger kroppens acceleration. När det är nödvändigt att trycka på den vänstra foten, kommer accelerationen att ge den högra pinnen. Under pinnens rörelse bör du hålla så nära som möjligt för sig själv utan att dra händerna borta.

Om det fanns en kulle på vägen, kan den klättas på ett sätt under namnet "julgran". För att göra detta, visa stoppen utanför och samtidigt hålla anklarna inuti att skidkanterna går till snön i form av bokstaven V för en tydligare koppling med den. Samtidigt måste jämvikten bibehållas med skidpinnar.

Rising, du borde definitivt gå ner. Det är bäst att börja med små kullar och mjuka backar. För nedstigning måste du luta lite framåt och överdriv inte det, men det är lätt att förlora balansen och driva på skidåkning. Om det inte finns något förtroende för dina förmågor, så leder skidens tips så att de håller sig i snön till den närmaste kanten och går ner i de små kedjorna.

Att köra skidor bidrar till utvecklingen av musklerna, inte bara benen, utan också hela organismen. De har en positiv effekt på hjärtat, lungorna, blodcirkulationen och skidåkarens humör.