Flytande stärker nervsystemet, förbättrar blodcirkulationen, tågmusklerna, speciellt axel och dorsal, utvecklar andningsorganen, och slutligen har en fördelaktig effekt på figuren. Som du kan se finns det många fördelar med dessa klasser, men inte alla kan simma. Det är aldrig sent att lära sig - för detta finns det pooler med en personlig tränare. Men stannar på vattnet, studerar flera stilar fina krafter och självständigt.
1
Lär dig att simma i stående vatten, till exempel i poolen. Om du är till sjöss, sedan för klasser, välj ett tyst väderlöst väder och håll dig nära piren. Ofta är oförmågan att simma en följd av rädslan före vatten, rädsla drunkna. Därför simma inte bort, djupet bör inte vara högre än din tillväxt. Mycket bra, om det finns en person som vet hur man ska simma, vilket kommer att berätta hur man ska agera.
2
Långsamt dyka in i vattnet, håll på på poolens brygga eller sida, stegen räcken. Försök att hantera kroppen: slappna av ben, kropp, blixt, sätt på sidan, på ryggen. När du känner att du kan hantera kroppspositionen, släpp supporten.
3
Det viktigaste i simning är förmågan att andas korrekt. Inhale och andas ut är gjord genom munnen. Försök att ta ett djupt andetag, eftersom de fyllda lungorna låter dig stanna på ytan och inte sjunka. För nybörjare rekommenderas följande luftvägar: Ta ett djupt andetag, fördjupa huvudet i vattnet och andas ut all luften långsamt.
4
För att hålla sig i vatten, var uppmärksam på "asterisk" -positionen. Skriv in i ljusluften, dyka in i vattnet och förlänga händerna och benen på sidorna. Håll andan och försök att slappna av.
5
Lär dig att arbeta dina fötter: Dra ut strumporna och flytta snabbt dina fötter utan att böja dem i knäna. Denna övning, karakteristik för krypningen, kan göras, hålla sidan eller en brädor för ett badkort. I stilen med avel dras benen i längd, böj sedan vinkelrätt och räta upp skarpt, tyst halvcirkel.
6
Существуют следующие стили плаванья: на спине, брасс, кроль, баттерфляй. Кроль – один из простых стилей, который позволяет плавать быстро. Вытянутые руки поднимите поочередно вверх, совершите полукруг и опустите, коснувшись бедра. Кролем можно плавать на спине и животе. В обоих видах ноги вытянуты, удары хлесткие.
Если боитесь полностью погрузиться в воду, используйте доску для плаванья, очки, надувной круг или жилет. Пока не научились плавать, погружайтесь в открытую воду, только если рядом есть спасатели.
0
1683
