Hur man lär sig Parkour från början

Termen "Parkour" uppträdde i modernt tal nyligen och har franska rötter. Det definierar en speciell rörelse teknik i stadsförhållanden med att övervinna ett antal hinder, t.ex. trappor, staket, staket, tak av hus, parapeter och andra. Externt ser det här ockupationen väldigt vackert ut och uttryckt, så det är inte förvånande att många ungdomar, och inte så, skulle vilja lära sig Parkour från början. För att göra detta är det nödvändigt att ha en viss sportberedning, god samordning av rörelser och ett akut svar.

Vid första etappen rekommenderas att träna olika grupper av muskelmuskler och styrka. Följande övningar kommer till räddning:

Åtdragning på den horisontella stången.
Armhävningar.
Rack på händer och huvud. Detta är en utmärkt träning för vestibulär apparaten.
Arbeta på staplarna.
Tryck på Swing.
Långa hopp och höjd.
Squats och stretching.
Daglig jogging.

Utveckla ekvilibristkunskaper. Förmågan att inte förlora balans på några ytor är avgörande i Parkour. Som möjligt vänta på ett ben så snart som möjligt, då en annan. Placera en smal bräda eller bar på en liten höjd och balansera på den, hoppa över den.

Med en ganska bra fysisk form är det möjligt att börja träna de enklaste smidiga teknikerna för landningar, kupor och hopp. Försök att klättra genom en låg vägg utan hjälp.

Fånga inte

delta i Wasteland, en övergiven konstruktion eller andra olämpliga platser där faran är mycket skadad av brutet glas eller förstärkning. Det är inte det bästa sättet att förstå Ase Parkura. Bättre gå till sporten och glöm inte mobiltelefonen för att orsaka hjälp vid skador.

Nybörjaren Conqueror of Concrete Jungle måste behärska sådana grundläggande delar av Parkour:

Balans. Det är särskilt viktigt att upprätthålla jämvikt på en begränsad yta.
Valan. Detta är konsten att rusa på en ren yta.
KAT-Balance - förmågan att gå på semesskolor av smal passage.
Kat-Pes - går i händerna.
Rulla. Detta är en landningsteknik med att flytta över axeln efter att ha hoppat från höjden.
Tick-så - när ett hinder används för att passera en annan.

I processen att lära dig är du behärskad och olika metoder för att hoppa med ett stöd på dina händer eller utan att röra hinder. Se till att armarna och benen rör sig synkront. Så du kommer att undvika mikrotrav. Inte dålig hjälp kan vara video tutorials från Internet.

Utbildning kan utföras eller hitta likasinnade personer med erfarenhet och be om stöd och råd från dem. En bra instruktör kommer att uppmana den optimala träningsplanen, isolera under uppfyllandet av ett komplext eller nytt knep. Man tror att nykomlingar som inte är mindre än ett år, bör endast vara engagerade för fysisk träning, för att testa landningstekniken och inte hoppa från en höjd av mer än 1,5 m.

För de flesta Traceers är Parkour likadan med livets filosofi, en ny ungdomsrörelse. Det här är inte en sport och konkurrens, men bara ett sätt att rationella övervinna avståndet från punkt A till punkten B. Men underhållning tillhandahålls, vilket visar filmen om laget "Yamakasi".

Kommentarer Lämna en kommentar

Andrey 20/11/2021 kl. 11:35

Naturligtvis är allt riktigt, om du vill. Riskerna med skador är dock helt enkelt enorma, jag tjänade sin stora kvantitet tills du började dricka kalciumpreparat tillsammans med naturligt vitamin K2 100 μg + D3 Evalarovsky. Det stärker starkt benen på grund av det faktum att det tillåter kalcium väl absorberat .... Ja, och förresten är viktigt för förebyggande av förkylningar, stärker immunsystemet.

Att svara