Hur man lär sig meditera

I en mättad rytm av livet är meditation ett utmärkt användbart sätt att slappna av själen och kroppen. Uppgiften under processen är att stänga av medvetandet, den oändliga strömmen av tankar. Ibland jämför meditation även med sömnstörningen. Så mycket skapar känslan av att en person är avstängd från världen. Vid första anblicken verkar det inte vara enkelt, men den rätta förberedelsen hjälper dig att lära dig att "koppla bort" från vår verklighet.

Förbered i förväg på territoriet. Välj musik som är trevlig för din hörsel. Yoga går till Nirvana under tibetanska eller buddhistiska mantra. Om en sådan melodi är ousted är naturens ljud lämpliga. Det är inte förbjudet att meditera i tystnad, musik är bara en assistent att slappna av. Utför och ta bort rummet, det är önskvärt att välja en plats i pastellfärger så att uppmärksamhet inte försvinner. På sommaren i helgen, försök att gå till naturen. Esoteriska platser är idealiska för meditation, som Arcaim i Urals.

En timme före och efter äter inte mat, gör hon "energicenter. I yogisk kunskap sägs det att det är bättre tid för klasser - det här är tidigare morgon i intervallet mellan 4 och 6 timmar. Sitt ner mot öst. Det är lämpligt att sprida mattan och ta golvet. Nykomlingen är svår att sitta still länge, så hitta platsen med en backpacker. Tillåtet att meditera sittande på en stol. Oavsett hur du satte dig, håll ryggen rakt. Det är inte tillåtet under en session att ljuga, för Stor sannolikhet att somna.

Stäng av din mobiltelefon och fråga dina släktingar att inte störa, låt det vara din dyrbara tid. Börja öva en halvtimme, gradvis ökande tiden upp till flera timmar. Försök att systematisera klasser, låt dem passera varje dag samtidigt. Stäng dina ögon och "äta" i din kropp. Koppla av varje partikel av din kropp, från och med fingrarna på benen och slutar med håret på huvudet. Nuvarande mentalt hur de slappnar av.

Under meditation, försök att fokusera:

Andas. Om tanken lutar, låt det vara närvarande, inte vara nervös på grund av detta. Vara en tredje part observatör, är det viktigaste inte att analysera och inte utvärdera. Inte kontrollerar andningen. Andas långsamt utandning är längre än andas.
När det gäller. Föreställ dig ett eldklot, kännas varm. Känn dig själv bortom gränserna för din kropp, bortom gränserna för rummet, staden och planeten som helhet.

Sitt ner utan rörelse, men om du känner stickningar i någon del av kroppen, rättmätigt gå. Sakta lämnar tillstånd av meditation, känner din kropp. Om du inte praktiken kontakta en specialist för att få hjälp. Hitta dig själv en andlig mentor eller besök meditation teknik seminarier, de är oftast utförs i yoga studios.

Misströsta inte, om det efter de första försöken du inte känner någonting. Det är viktigt att ha tålamod och envis här. Med tiden kommer du definitivt träna.

Kommentarer Lämna en kommentar

Hittades 25/10/2021 vid 19:31

Såvitt jag vet är detta krävs fullständig koncentration. Inte alla sådana skryt kan, speciellt när organismen är i kronisk stress ... .. Därför beslutade jag att fatta ett beslut bara för att ta glycin Fort Evalar. Det är så mycket lättare för mig och bekvämare för mig .... Harding den nuvarande situationen med vacciner, problem med arbete, sjukdom, det är bara en oumbärlig sak. Nerver hålls i perfekt ordning.

Att svara

Nathan 14/11/2021 vid 00:50

Ändå är detta inte tillåtet för alla. Jag försökte många gånger, ingenting kom ut ur detta. Därför stöder jag min nervsystem enklare och gamla sätt. Jag accepterar MENS formel mer än multivitaminer komplexa. Tillverkad i USA, därför kvaliteten på hög höjd. Och i sammansättningen, förresten, det finns även bär dvärg palmer och Cayenne peppar oerhört viktigt för manliga hälsan. Därför är nöjd kroppen.

Att svara