Как избавиться от жира на животе

Плоский, подтянутый животик – это неотъемлемый элемент красивой, спортивной фигуры и показатель хорошей физической формы. Существует достаточно большое количество способов избавиться от жировых отложений в области живота. Все они действенны, но на них нужно время, терпение и, следует прилагать, определенные усилия. Целеустремленным женщинам под силу быть стройными и очаровательными. Для более ленивых же существует процедура липосакция. Но сегодня не о ней. Мы расскажем вам, как избавиться от жира на животе в домашних условиях и в максимально короткий срок.

1

Из-за чего откладывается жир на животе?

К сожалению, целый ряд факторов способствуют накоплению жира в области живота, например:

• несбалансированное, неправильное питание;
• чрезмерное употребление сахара, мучных изделий;
• stillasittande livsstil;
• saknas;
• стрессы и нервное напряжение.

2

Убираем жир с живота, нормализуя питание

Правильное, здоровое питание ускоряет обмен веществ, не дает накапливаться жирам, активирует жиросжигающие процессы.

•  Питаемся дробными порциями 5-6 раз в день.
•  Снижаем размер порций постепенно, пока не доведем один прием пищи до 200 г.
•  Большую часть рациона должны составлять некрахмальные овощи.
•  Употребляем в пищу побольше клетчатки, она блокирует всасывание организмов сахара и помогает расщепляться жиру на животе.
• Можно употреблять сухую клетчатку льна по чайной ложке 2 раза в день, запивая обильным количеством воды.
• Стараемся не употреблять вредный сахар.
• Заменяем привычные калорийные и не полезные десерты медом, сухофруктами. Можно есть зефир без добавок и красителей, мармелад и желе.
• Мучное следует заменить полезными хлебцами без дрожжей.
• Отказываемся от жирного, жареного и копченого.
• Рыбу и мясо отвариваем, запекаем, тушим.
• Едим как можно больше салатов из зелени.
• Салаты заправляем лимонным соком или оливковым маслом.
• Vi gör en meny med olika rätter och försöker varje dag det finns en mängd mat, rik på alla nödvändiga organismer med vitaminer, mineraler och mikroelement.
• Ibland tillåter du dig lite skadlig mat, godis och andra favoritdelikatesser, så att hälsosam näring inte snabbt är uttråkad.
• Den sista måltiden måste vara två eller tre timmar före sömn.
• Varje dag dricker vi minst två liter vanligt rent vatten. Vatten hjälper till att gå ner i vikt och påverkar gynnsamt matsmältning, hudtillstånd och hår.
• Efter att ha ätit bör du inte dricka någonting inom 40 minuter.
• 20 minuter före måltider, drick ett eller två glas vatten.

3

Vilka produkter och drycker bör vägras att bli av med fettet på magen?

• Rostade och starkt söta drycker, till exempel butiken från paketet, är förbjudna.
• Alkohol bidrar till ackumulering av kroppens fett och fetma.
• Från rökt produkter växer magen och celluliter visas.
• Mjölprodukter och vitt ris utesluter bättre från kosten.
• Köp inte längre majonnäs och andra butikssåsar.

4

Fysiska belastningar för att bränna fett på magen

• Morgon joggar på tom mage.
• Sväng pressen tre gånger i veckan.
• Squats bidrar till uppdelning av fett i hela kroppen, inklusive på magen, och stärker låren väl.
• Lyft de raka fötterna skaka den nedre pressen och bidra till att minska fettskiktet längst ner i buken.
• Vi hoppar på repet minst 200 gånger om dagen. Under hopp aktiveras sprickutdelningsprocesserna i buken, tonen i hela kroppen ökar, öronen på höfterna reduceras.
• Vi genomför den statistiska övningen "Planck" minst ett par gånger om dagen och kvarstår i pose i 30 sekunder. Racktiden bör ökas med dagen.
• Vi utför andningsgymnastik, det hjälper till att snabbt ta bort fett från buken.

5

Kosmetiska fettbehandlingar

• De kontrasterande själarna bidrar till accelerationen av metabolism och drar huden.
• Lulls of mage för viktminskning. Effektiva medel är honung, havssalt, chilipepparolja, orange eterisk olja.
• Abdominalmassage med vitamin E, apelsinolja hjälper till att bli av med fett, göra huden elastisk och elastisk.
• Skrubben av havssalt eller läsk under antagandet av själen bidrar till att bli av med feta avlagringar.

Slim figur och platt mage kommer inte att vara en dröm för dig, men verkligheten, om du följer rätt näring, drick mycket vatten och spela sport. Det är värt att närma sig frågan om att bli av med fett i magekomplexet, då kommer resultatet att synas snabbare. Du kan vara vacker och sport. Vårt råd hjälper dig inte bara att förvärva en utmärkt fysisk form, men också för att förbättra din kropp, göra huden, håret och naglarna är vackrare.