Правилно дисање при трчању, као и у вршењу других вежбања, један је од кључних фактора стабилног напретка. У зависности од природе трчања, техника дисања може се мало променити, али главно правило за дисање када је покренута његова природност. Да би се дуже трчало не уморно и не прерађујући кардиоваскуларни систем, дисање треба држати што је више могуће на смиру. Решавање лица не представља предност, док је дубоко омогућава, када је издахно да је боље очистити светлост угљен-диоксида, а самим тим и на следећој фази - издахну, биће више простора за кисеоник. У војсци традиција многих земаља, када се покреће, уобичајено је певати, што присиљава трчање да истегне циклусе дисања на већи број корака.
Размислите о покретној верзији као најчешћа опција за покретање да бисте одржали тотални тон:
Добра држање омогућава вам да обрадите већу количину кисеоника. С лошем положајем, груди се компримирају, смањујући корисну количину и проширивање плућа. Да бисте брзо вратили дисање и ресурсе, када је ускраћивање, требало би да вратите држање и не престанете и идите на корак.
Класична техника дисања приликом трчања укључује удисање преко носа и издахните кроз уста. Неки спортисти тврде да је удисај кроз уста бољи. У ствари, приликом дисања кроз нос, ни мање кисеоник не пада у плућа, али много је теже прогутати Мидге током трчања, па је класична техника за улични јоггинг највише.
Сваки тркач развија своју технику дисања током времена, испуњавајући своје потребе и физичка средства, али основни принципи правилног дисања и даље су непромењени.
1
450
Да, без обзира на то што кажу, ипак није најважнија ствар. Боље је да се здравље обезбеди зглобове и кичме. А за то морате да купите праве патике, то је за трчање. И препарати калцијума. Боље је, наравно природни витамин К2 + Д3 од евалура, јер ће се, према томе, калцијум ће се користити за јачање и кости да ојача максимално. Тако сам вежбао веома дуго.