Po usposabljanju mišice boli - kaj storiti

Vsaka oseba ve za bolečine v mišici. Razredi v telovadnici na simulatorjih, z dumbbells, ki tekmujejo zjutraj, lahko kolesarjenje daje bolečino in krep po treningu. To se zgodi, da so občutki tako neprijetni, da je nemogoče živeti mirno, delo in neprijetno, da bi igral šport. Obstaja kar veliko učinkovitih načinov, kako popraviti vaše stanje doma ali preprečiti, da se usposabljamo.

1

Po usposabljanju je mišice bolelo - kljuka

Za preprečevanje morate delati na ogrevanju in kapustom pred in po pouku. Izbrane so vaje, ki popolnoma raztezajo potrebno območje. Spodaj je več možnosti.

• Raztezanje shina. Stojte pred podporo, na primer stol, izmenično izmenično, potem še ena noga nazaj in v tem času, da se pusti naprej. Držite kolena.
• Raztezanje za štiri glave mišice stegna. Vzemite položaj pred podporo, upognite nogo v kolenu za seboj, pritisnite peto na zadnjico. Izklopite zamenjavo nog.
• Raztezanje bokov. Sedite na tla, upognite kolena pred seboj. Naložite podplate nog v drug drugega in pritisnjeno na boke.
• Raztezanje mišic Pritisnite. Ležite na tleh s knjigo s knjigo. Izključite in potegnite ohišje na pete.
• Raztezanje biceps. Morate vstati naravnost in vzeti roko nazaj, se držite za vrata vrat. Postopoma potegnite ud, občutek biceps.

2

Po usposabljanju se mišice poškodujejo - topla kopel

Med sprejemom kopeli se mišice sprostijo, s pomočjo drgnjenja s krpico, krvni obtok se pojavi. Za boljši učinek lahko dodate kakovostna eterična olja, temperatura vode je naravnana na 38 C. morska sol olajša stanje, odstrani utrujenost. Pena z aloe sestavnih tonov, prijeten vonj ima pozitiven učinek na telo. Če pretiravajte z bivanjem v visokih temperaturah, bo kopel je nasproti zaviralni učinek.

3

Po usposabljanju se mišice poškodujejo - masaža

Ko so boleča telesna območja na neposrednem dostopnem območju, porabijo samozadost. Uporaba mazil ali krem, delo s krožnimi gibi, vtiči. Tudi na recepciji za Maseur, ki ga strokovno obravnava mišice.

4

Po usposabljanju se mišice poškodujejo - zdravila

V lekarnah prodajajo mazilo za segrevanje in z mišičnimi poškodbami. Iskanje s takimi komponentami, kot so mentol, evkaliptusni olje, kačji strup, gorčično olje.

5

Po usposabljanju se mišice prizadenejo - kopel

Primerni način zmernega fanta. Res je, s to izvedbo, je potrebno spoštovati boksarje previdnost, ali tiste ljudi, ki imajo lahko možno krvavitev.

6

Po usposabljanju se mišice poškodujejo - plavanje

Počasni krila v vodi ne daje telesu, da naredi ostre gibanje. Vsekakor vplivajo na breztežnost obremenitev.

7

Po usposabljanju mišice bolečine - voda

Uporaba tekočine vpliva na postopek obnovitve. Dnevna uporaba 1,5 - 2 litra vode v obliki nesladkanih kompotelov, zadetkov, mineralnih negaziranih voda.

8

Po usposabljanju se mišice poškodujejo - izdelki

Sok lubenice ali kislega češnje ponastavi zmerno bolečino. Pijte v naravi, brez mešanja z drugimi sokovi. Najbolje je, da se stisnete s svojimi rokami, za zaupanje v minimalni dodatek sladkorja ali drugih komponent.
Magnesia (magnezijev stearat) pomaga tudi. Izdelki, ki vsebujejo magnezij: bučne semena, lanena semena, sezam, indijski oreški, mandlji. Vključiti v prehrano kot dodatno prehrano.

9

Po usposabljanju se mišice poškodujejo - hladno prho

Preprečuje vnetje v mišicah, takoj po treningu. Temperatura iz sobe do ledu.
Namesto duše ledenih oblog. Nemogoče je uporabiti neposredno na telo, led zavijemo samo v zapečateni paket in brisačo, tako da ni opeklin z mrazom. Ohladite približno 20 minut.

10

Po usposabljanju se mišice poškodujejo - ljudska zdravila

Salo nariban, mehka 40 g mešamo s 15 g moke iz horsetail polja.
Chicken Yolk 1 PC., Skipidar 1 TSP, Apple Kis 3 žlice. Loose z rokami, na vrhu predelanega mesto za noč, da bi za preliv.

Stalna nelagodje v mišicah pomeni, da je oseba, ki močno overrenered in je potrebno dobro sprostiti, generira. Bolečine v mišicah lahko enostavno odstrani doma in zbližujejo na plačanem seji za maserja. Če mišice ne bolijo, in spoji, nato pa še za referenco, da bo rekel, ne bi smelo biti nič takšnega. Sklepna jastog je problem, s katerim se morate posvetovati z zdravnikom.