Kako se naučiti, kako narediti flip

Učenje narediti flip - naloga ni preprosta. To zahteva dobro fizično usposabljanje in več vadbe. Toda za tiste, ki so določeni, lahko pospešite postopek in se nastavite za zmago.

1

Kako se naučiti, kako narediti flip naprej

Kako narediti flip:

• Postati morate na ravni površini, noge na širini ramen. Najprej na tleh se naučite narediti "pomlad".
• Razbremenite se od tal, ki niso nogavice, ampak pete - poskusite narediti največji skok na dostojni razdalji.
• Ko obvladate to vajo, lahko greste na najpomembnejšo stvar.
• Nenehno morate trenirati, lahko skočite tudi pol ure na dan na vrvi, da okrepite mišice nog.
• Pazite vnaprej o tem, na katero površino boste pristali, ker je to težko pristati na prvem mestu. Da ne bi škodovali sami, priporočamo, da dobimo mehko preprogo ali vlak v gimnastični dvorani na posebnih preprog.
• Prav tako je pomembno, da se naučijo, kako združiti sebe - ostro potisniti pete iz tal, zdaj pa moramo delati v pozivu na zarodku - kliknite na sebe glavo, trdijo roke na prsih, odtis.
• Nekaj \u200b\u200bsekund v skoku je dodeljeno skupini: Potisnjeno-konsolizirano-ohišje nagnjene naprej-vrtljive revolucije-neobdelane - prihodu na vaše noge. Morate pristati na nogavicah!
• Tukaj je tako preprost algoritem vaših dejanj. Nega in zagotovo boste delali!

2

Kako se naučiti, kako narediti flip - usposabljanje s pomočnikom

Ideja, naučite se, kako narediti flip - dobro, samo morate razumeti, da je zelo nevarno, zato je zaželeno, da povabite pomočnika novinca za začetnike. Če se je po trmah, se je izkazalo za čelno gorivo, potem lahko obvladate in bolj zapleteno gimnastiko - naučite se narediti flip nazaj. Fizično usposabljanje je odlično, koncepti, kako žalovati - obstajajo, kako odbijati in na kateri višini je že poznana.

Učenje, da naredite flip z pomočnikom:

• vadbo in skakanje. Vaja z vrvjo. Morate se naučiti, kako skočiti visoko in zelo hitro. Glava mora biti gladka na vsakem skoku, in sam skok je strogo navpično, ohišje nazaj ne odstopa;
• kuvoke nazaj. Pomembno je, da naučite vestibularni aparat na dejstvo, da je potrebno združiti in premakniti trup ne le naprej, ampak tudi nazaj. Tako je telo pripravljeno za izvedbo sprednjega in zadnjega flipa. In bond je najbolje, da začnete delati nekaj mehkega, na primer na postelji ali na mehki ležišču na tleh;
• naučite se izvajati "most" iz položaja, ki stoji na tleh;
• zdaj, ko so bile te vaje obvladane, lahko začnete poskušati narediti navijanje naprej ali nazaj. Če se želite naučiti, kako narediti flip nazaj, potem vprašajte svoje prijatelje, da vas zaščitijo;
• kako narediti flip s pomočniki: en prijatelj postane na eni strani, drugi - na drugi strani. Oba prijatelja položita eno roko na spodnji del hrbta, druga pod stegno. Potrebno je, da vam pomaga pravilno obrniti;
• morate skočiti, vaši prijatelji vam bodo pomagali odstopati nazaj, samo potrebujete roke, da dvignete nad glavo;
• zdaj boste morali zaupati prijateljem - in po drugi strani pa bodo prenosa vaših nog skozi glavo. Tako se postopoma navadite na nov položaj (glava navzdol) in nova gibanja;
• ko dobro delate gibanje nazaj s pomočniki, lahko postopoma poskušate narediti nekaj gibanja. Na primer, odbijajte noge, si ga pomagate brez rok. Najprej se bodo prijatelji izboljšali.

3

Novice Nasveti ali kako se naučiti Flip

Ta priporočila bo pomagala hitro obvladati kompleksni gimnastični trik:

• poskusite se osredotočiti na eno temo. V nobenem primeru ni mogoče videti v tleh. Oči med skokom se ne zapirajo;
• da ne bi izgubili ravnotežja, glava drži naravnost, videz pa se osredotoča in ga ni mogoče raztresiti na straneh;
• glavno stojalo: noge na širini ramen, nazaj naravnost, roke naravnost nad glavo;
• idealno, če je vaš pomočnik oseba z odlično fizično fitnes in vedo, kako narediti flip;
• površina za skok: Soft - To je lahko trampolin. Potem najlažji način za nadzor sile poti;
• na tesni površini: asfalt, betonska učenje, ki je prepovedana flip;
• rahlo sedel - noge so nekoliko upognjene na kolenih - potisnite s tal, skočite navzgor, telo telesa se premika nazaj;
• morate skočiti natančno navzgor, ne nazaj, da ne bi izgubili težišča. To je glavna napaka številnih newbies;
• morate pristati vso stopalo, noge na kolena so pol-ukrivljene.

4

Je pomembno

Mislite, da ste pomembnejši - vaše zdravje ali na kakršen koli način, da se naučite, kako narediti flip.

Opozorila:

• Na mestu, kjer vadite, ne bi smelo biti motenj. Kraji morajo biti dovolj za dober skok in žganje z rokami.
• Flip nazaj se mora naučiti storiti nujno s pomočniki. In nikoli sam. Torej lahko poškodujete hrbtno stran in vratnico.
• Če želite narediti flip iz odskočne deske, potem morate postati zelo rob, tako da med skokom ne priključi glave.
• Da bi se naučili to vajo, morate izdelati takšne preproste gimnastične elemente, kot je pletenje nazaj, most, kolesni in stranski udarec.