Voda je prvi element, s katerim se oseba seznani pred prihodom na ta svet, element, ki je njegov dom za 9 mesecev. Po rojstvu, otrok a priori pravilno ve, kako se obnašati v vodi: svobodno potopi in zamudi dih. Čeprav celo otrok pozna svoj dih, mnogi odrasli ne morejo voditi zraka v pljuča več kot 40 sekund. Naše telo je sposobno več, je mogoče učiti, da se zadržijo dih dolgo časa.
1
Naučili se bomo od športnikov, in sicer potapljače, ki izvajajo statično apnejo. Lahko so pod vodo v popolnoma sproščenem stacionarnem stanju več kot 20 minut. Toda pred potapljanjem, takšni športniki dihajo čisti kisik iz posebnega valja. Brez podpore kisika je največji rezultat potapljačev nekaj več kot 10 minut. Da bi se naučil, kako dolgo odložiti dih, mnogi od njih izvajajo meditacijo. Pomaga naučiti se upočasniti svoje naravne ritme in potrebo po vdihavanju prihaja kasneje.
2
Če se želite dolgo naučiti diha, se začnite s povečanjem kapacitivnosti pljuč. Če želite to narediti, vnesite srčne vaje in vaje v vodi (plavanje, vodna aerobika itd.) V svojo rutino dneva (plavanje, vodna aerobika itd.). Pohodniš na gore. Višje se boste vzpenjali, več bo zrak izpraznjen. Tako bodo vaša pljuča delovala okrepljeno, vlak in krepitev. Samo ne prenehajte, poslušajte signala vašega telesa.
3
Prekomerna telesna teža, kajenje, alkohol - dejavniki, ki močno negativno vplivajo na celotno stanje telesa in njenih sposobnosti. Zato, če se želite naučiti, kako dolgo ohraniti dih, vodijo zdrav način življenja. Odlični načini, kako narediti enostavno delo na polni moči, so igra na vetrnih instrumentih in petju.
4
Z izvajanjem vaj dihanja, je pomembno biti v popolnoma sproščenem stanju. Pred zamikom dihanja, dihamo in izdihnite počasi, se znebite vsega zraka v pljučih. Nato naredite počasen dih 5 sekund in izdihnite 10 sekund. Dihajte približno 2 minuti. Čiščenje pljuč iz ogljikovega dioksida Ostanki je potrebno, saj se njegova kopičenje vodi do bolečih občutkov pri zakasnitvi dihanja. Izdihnite zrak, dokler se ne ustavi.
5
Ko se naučili vaje na globokem dihu, zadnjič dihate zrak, dihajte in zamudite dih do največ dolgega časa. Ne napolnite pljuč pred zaustavitvijo - to bo povzročilo prenapetostno in hitro porabo kisika. Ko menite, da se ne prenaša več, naredite hiter izhod in isti hiter dih. Ponovite sapo 3-krat.
6
Pred naslednjim vnosom je uporabno, da sperete obraz s hladno vodo. Stik s tekočino vključuje starodavni nagon vsakega sesalca v osebi - srce se začne počasi premagati. V skladu s tem bo poraba kisika manjša. Vaje bolje na prazen želodec - vam bo pomagalo upočasniti presnovo. Največje število ponovitev za en poklic je 3-4-krat. V vsakem naslednjem času poskusite zadržati dih za daljše obdobje kot v prejšnjem. Priporočljivo je, da opravite vaje v prisotnosti druge osebe: vam bo mogel pomagati v primeru omedlevice.
7
Druga metoda za odložitev dihanja dolgo časa je prejela ime "Obraz dihanja". Izumil je in uspešno uporabljal ribiče. Metoda ni le težavna za začetnika, ampak tudi izjemno nevarna - lahko privede do rukcije pljuč. Pod "Drehom za kosilo" potapljač popolnoma napolni pljuča, nato grlo z mišicami prekriva zrak in ko je usta zaprta, s pomočjo lica potisne dodaten zrak v pljuča.
Z rednim usposabljanjem se lahko naučite obdržati dih 5 minut ali več. Na primer, indijski jogiji tiho meditirajo pod vodo več kot pol ure. Res je, da se zelo dobro počutijo, zato opazujte varnost in poslušajte sebe.
1
526
