Ustrezno dihanje pri izvajanju, kot pri izvajanju druge vaje, je eden od ključnih dejavnikov stabilnega napredka. Odvisno od narave teka se lahko tehnika dihanja rahlo spremeni, vendar je glavno pravilo za dihanje, ko je vožnja njena naturalnost. Da bi tekel daljši ni utrujen in ne prekrivanje kardiovaskularnega sistema, je treba dihanje čim bolj ohraniti na miru. Dihanje obraza ne koristi, medtem ko globoko omogoča, da je pri izdihu bolje očistiti svetlobo iz ogljikovega dioksida, zato na naslednji stopnji - izdihnite, bo več prostora za kisik. V vojski tradiciji številnih držav, ko teče, je običajno, da poje, ki prisili, da teče raztezajo dihanje ciklov na večje število korakov.
Razmislite o izvedbi Run kot najpogostejša izvedba, da se ohrani skupni ton:
Dobra drže vam omogoča, da obdelate večjo količino kisika. S slabim držo je prsni koš stisnjen, s čimer se zmanjša uporabna volumen in razširi pljuča. Če želite hitro obnovitev dihanja in virov pri kratkorovanju, morate obnoviti drža in ne ustavite in pojdite na korak.
Klasična tehnika dihanja pri zagonu vključuje vdihavanje po nosu in izdihnite skozi usta. Nekateri športniki trdijo, da je vdih skozi usta boljša. Dejstvo je, ko dihanje skozi nos, nič manj kisika pade v pljuča, vendar je veliko težje pogoltniti manid med tekom, tako da je klasična tehnika za ulico jogging najbolj.
Vsak tekača razvija svojo dihalno tehniko skozi čas, ki izpolnjuje svoje potrebe in fizične vire, vendar osnovna načela pravilnega dihanja ostanejo nespremenjena.
1
450
Da, ne glede na to, kaj pravijo, kljub temu ni najpomembnejša stvar. Bolje je zagotoviti zdravje sklepov in hrbtenice. In za to morate kupiti prave superge, je za teče. In kalcijevih pripravkov. Bolje je, da seveda naravni vitamin K2 + D3 iz Evalvarja, saj se bo tako kalcij uporabil za krepitev vodnjakov in kosti za krepitev največjega. Tako sem se prakticiral zelo dolgo.