Frakcijska prehrana velja za eno najvarnejših, saj prispeva k postopni izgubi teže. V skladu s tem bo rezultat odporna, in izgubljenih kilogramov ne bo vrnil.
1
Frakcijska prehrana temelji na delitvi na dnevni prehrani v majhnih količinah. Morate jesti vsaki 2 uri. To pomeni, da v samo enem dnevu morate trape 5-7 krat. To ne pomeni, da lahko jedo sladkarije brez kesanja. V 100 g čokolade, čokolade, so 500 kalorij vsebuje, tako da z uporabo dobrote, ne morete shujšati.
2
Kaj lahko jeste. Pri tem je treba uvedbo veliko zelenja, sadja in zelenjave v prehrani. Te se lahko uporabljajo ne le s surovo, ampak tudi kuhano. Priporočljivo je zamenjati krepko meso bolj pusto. Namesto svinjine, je bolje, da uporaba piščanca in govedino. Pred kuhanjem, je priporočljivo, da odstranite kožo s piščancem, saj vsebuje veliko maščob. Bodite prepričani, da so zelenjave in žit juhe v meniju. Lahko jesti prve jedi, kuhana na govejega ali piščančjo juho.
3
Katere izdelke je treba odpraviti. To ni priporočljivo, da so sladkarije, ocvrte in mastne jedi, kot tudi izdelki iz moke. Ena polnomastno mleko je bolje nadomestiti s kefir.
4
Lahko izgubijo težo z delno prehrano na dva načina:
jesti, ko čuti lakoto;
5-6 krat na dan.
Če držijo prvi varianti delno prehrane, se lahko znesek trapes povečal na 10-12 na dan. To je potrebno, če se hoče. Ta metoda ni primerna za zaposlene ženske. Nekaj, ki bo všeč vedno vara častnika. Druga možnost je mogoče uporabiti pri delu. Glavni obroki so 3, in preostale 3 obroki so prigrizki. To je nemogoče, da uporabljajo piškotke, medenjaki piškotke in čokolado kot prigrizki. Če si res želiš sladko, si lahko peščica Kuragi ali drugo suho sadje do dela. Snack - kako hitro pogasiti občutek lakote. Hrana mora biti majhen kalorij. Zato je najbolje, da bi jedli jabolko, banano, skuto ali popijte kozarec kefirja.
5
Kashi je glavni vir energije, zato jih je treba uporabiti vsak dan. Vendar je bolje izključiti pšenico, zdrobo in koruzo. Priporočljivo je jesti ajdovo, riž, ovseno kašo in swing kašo. Vsebujejo malo glutena in se lahko prebavijo. Ne moreš jesti krompirja. Makaroni so dovoljeni iz sorte trdne pšenice. Kruh se lahko nadomesti z prehransko štruco.
6
Kaj lahko pijete. Ne more piti kave in gaziranih pijač. Sokovi, čaj in kefir. Priporočljivo je, da uporabite kefir in druge pijače v eni uri po obrokih. To bo povzročilo občutek nasičenosti, ki vam omogoča zmanjšanje dela hrane. Potrditi morate 1,5-2 litre tekočine na dan.
Upoštevajte delno prehrano v vrednosti najmanj 1 mesec. V tem času se bo mogoče znebiti 5-7 kilogramov. To je odličen način, da izgubijo težo za ženske med laktacijo.
0
777
