Med nosečnostjo, veliko žensk pridobili veliko dodatnih kilogramov. Zato je po rojstvu otroka, je potrebno, da se vaše telo v formi. To je včasih težko narediti.
1
Shujšati po porodu je še posebej težko za matere, ki dojijo otroka. Sedi na zelo strogi dieti, da ne morejo, saj bi lahko kalorij primanjkljaja sprožila upad dojenja. Tako da boste morali izbrati svetlobe prehrane, kot ločen hrane ali hujšanje s pomočjo malyshevoy tehnik.
2
Ker je nemogoče, da izgubijo težo doječe matere? Mono-prehrana se je treba izogibati, kadar je to potrebno obstaja en izdelek. Ni primerno prekinitvami tešče. Ideal - uravnotežen nizkokalorično hrano. Je treba izključiti iz prehrane moke jedi, sladko in mastno. Slaščičarna spodbujajo fermentacijo v črevesju otroka, zato bo imel kolike.
3
Vključiti je treba, da v prehrani sadja in zelenjave. Na žalost, ženske ne morejo tako veliko teh proizvodov v obdobju dojenja. Sadje, ki se lahko poje:
zelena jabolka;
banane;
slive.
Si je vsekakor treba zavrniti uporabo citrusov in eksotičnega sadja. Ti povzročijo izpuščaje pri dojenčkih.
4
Za zajtrk lahko jeste skuta s kislo smetano in skodelico zelenega čaja. Če res želite, da bi jedli, ne omejujejo sami, lahko popijte skodelico jogurta. Sweet dovoljeno uporabljati piškotke ali krekerji Mary. Da izgubijo težo, dnevna stopnja sladkarij ne sme presegati 100 g Kot je kuhana namiznih jabolk pečene v pečici s sirom. Jabolka vsebujejo veliko železa, in skuta nasičene telo s kalcijem.
5
Za kosilo lahko kuhamo juho na piščančji juho. Dovoljeno jesti vse zelenjavne in žitne juhe. Lakota popolnoma poganja piščančje prsi. To je nizka kalorija in zmanjšuje telesno težo. Da se meso ne zdi suho, se lahko pečemo z zelenjavo in kislo smetano. Spomnimo se, da ni gob z dojemi materami, zato ni vredno dodati mesa, ko vozite meso. Lahko ješ žita, vendar bi morali biti gluten. Najbolje je, da damo prednost ajde in proso Cruet.
6
Zaradi velikih omejitev, ne bo delovala, da bi izgubila težo na nekaterih solatih. Konec koncev, ni paradižnika, redkev. Zelje, kumare, zelenice, listi solate - dovoljeni izdelki. Lahko jih napolnjujejo oljčno olje ali kislo smetano.
Po rojstvu otroka želim videti dobro. V prvih mesecih otrokovega življenja, večina mater, da izgubijo težo brez trdega preletja in starvacij. To prispeva k stalnemu skrbi za otroka in domače naloge. Hoja z drobtino v parku, vam ni treba sedeti v trgovini. Slabming spodbuja hitro hojo.
0
785
