CHIA Seeds je novinka medzi užitočnými produktmi, ktoré prišli z krajín Latinskej Ameriky. Tieto semená boli nedávno rozšírené, ale už sa im podarilo milovať vegetariánov a priaznivcov hlavy.
Ako jesť Seeds Chia - Výhody
Seeds Chia sú bohaté na omega-3 kyseliny, veľké množstvá diétnych vlákien, ako aj rastlinné vápnik a iné vitamíny. Vďaka takému vysokému obsahu stopových prvkov a vitamínov sa semená Chiema znižujú hladiny cholesterolu, majú priaznivý účinok na nervový, kardiovaskulárny a muskuloskeletálny systém. Semená Chia urýchľujú metabolizmus, ktorý prispieva k strate hmotnosti. Nemali by ste však zabúdať, že semená Chia sú veľmi vysoké kalórie. 100 g obsahuje 486 kalórií, a preto je žiaduce, aby jesť v malých dávkach, a nie tak často.
Ako používať Chia semená - kontraindikácie
Chia semená sa neodporúča jesť ľudí s ochorením obličiek, pretože fosfor obsiahnuté v semenách môže narušiť ich funkciu, ktorá povedie ku koži železnatý, zhoršené srdcovej činnosti a ďalšie otázky. Z tohto dôvodu je vhodné poradiť sa s lekárom pred použitím Chia semená.
Ako používať Chia semien
Chia semená sú konzumované ako v syra a varené. Existuje niekoľko základných spôsobov, ako jesť semená Chia:
- V suchom celý formulár.
Celá semená môže byť pridaná do varených jedál alebo ich pridávať do nápojov. Pred podaním žiadosti musí byť opláchnuť vodou. Je dôležité si uvedomiť, že namočené semená potrebujú jesť počas 10-12 hodín, inak zničí.
- Vo forme suchého kladiva.
Chia semená môžu byť tiež brúsenie do stavu múky, a potom použiť v malých množstvách pred jedlom. Tiež chia semien múku možno pridávať do rôznych nápojov a posypeme s nimi.
- V temperované formy.
Predpracované a grilované následne semená Chia môžu nalievať vodu na vytvorený hlien.
- Vo varenej forme.
Chia Zmena môže byť pridaná do rôznych jedál, aby ste získali zdravé a viac užitočné jedlo. Napríklad, sú pridané do kašu, kastrólu a rôznych nápojov.
Ako používať CHIA Seeds - CHIA SEED
Kaša s semenami Chia
Zložky:
- Ovsené vločky 100 gr.
- Mlieko 1 lyžica.
- Jahoda Jam 1-2 Umenie. l.
- Semená Chia 1-2 umenie. l.
- Banana 1 ks PC.
Kroky:
- Distribuujte banán na stav pyré. Pridajte na ňu Chia semená a všetko dôkladne premiešajte.
- Pridajte jahodový džem a mlieko do misky. Zmiešajte všetko dôkladne a kaše sa umiestnite do sklenenej nádoby, potom ho pevne zatvorte.
- Publikujte svoju kaše v chladničke na noc.
Ryby s semenami Chia
Zložky:
- Pstruh alebo losos 200-300 gr.
- Zvádza 1-2 umenie. l.
- Semená Chia 1-2 umenie. l.
- Soľ.
- Čerstvá zeleň podľa chuti.
- Olivový olej 1 polievková lyžica. l.
- Citrónový kôš ½ h. L.
- Korenie podľa chuti.
Kroky:
- Opláchnite ryby pod chladnou vodou, potom ho bleť papierovým uterákom.
- Zmiešajte sezam s semenami Chia (ak je to žiaduce, môžete pridať trochu soli). Zmiešajte všetko dôkladne a rezané ryby do tejto zmesi.
- Dajte ryby na grile alebo panvicu a pripravte ryby až do úplnej pripravenosti.
- Zmiešajte olivový olej s korením a citrónový kôš, všetko dôkladne premiešajte.
- Dajte ryby na tanier a nalejte ho výslednou omáčkou. Dajte zeleň na vrchol a podávajte jedlo na stôl.
Koktail s semenami Chia
Zložky:
- Čerstvo stlačená šťava 2-3 lyžice.
- HONEY 3-4 ST. l.
- Voda 400-500 ml.
- Semená Chia 2-3 umenie. l.
Kroky:
- Nalejte semená sklenenej vody Chia a nechajte ich cez noc.
- Výsledná zmes sa mieša s medom, zostávajúcu vodu a čerstvú šťavu. Potom premiešajte všetky zložky v mixéri.
Seeds Chia je vynikajúcou výmenou orechov a sušených plodov. Z nich si môžete pripraviť užitočné pečivo, ktorých mierne použitie nepoškodzuje zdravie a postavu. Denné používanie semien Chia v malých množstvách posilní imunitný systém, čistí telo a schudnúť.
1
2941
