Správne dýchanie pri spustení, ako pri výkone iného cvičenia, je jedným z kľúčových faktorov stabilného pokroku. V závislosti od povahy behu sa môže technika respirácie mierne meniť, ale hlavné pravidlo na dýchanie pri beží je jeho prirodzenosť. Aby sme mohli behať dlhšie, nie unavené a neťaháš kardiovaskulárny systém, dýchanie by sa malo udržiavať čo najviac na pokoji. Respirácia tváre nie je výhodné, zatiaľ čo hlboká umožňuje, keď vydychuje, je lepšie čistiť svetlo z oxidu uhličitého, a preto v ďalšom štádiu - výdych, bude existovať viac priestoru pre kyslík. V armádnych tradíciách mnohých krajín, pri behu je zvyčajné spievať, čo núti beh natiahnuť cykly dýchania k väčšiemu počtu krokov.
Zvážte verziu RUN ako najbežnejšiu spustenú možnosť na udržanie celkového tónu:
Dobré držanie tela vám umožňuje spracovať väčšie množstvo kyslíka. So zlým držiakom tela je hrudník stlačený, čím sa znižuje užitočný objem a rozširuje pľúca. Ak chcete rýchlo obnoviť dýchanie a zdroje, mali by ste obnoviť držanie tela a nie zastaviť a prejsť na krok.
Klasická dýchacia technika, keď je beh inhalovať nad nosom a vydýchnuť ústami. Niektorí športovci argumentujú, že inhalu cez ústa je lepšie. V skutočnosti, keď dýchanie cez nos, nie menej kyslík spadne do pľúc, ale je oveľa ťažšie prehltnúť midge počas behu, takže klasická technika pre pouličné jogging je najviac.
Každý bežec vyvíja svoj dýchacie techniky v priebehu času, splnenie jeho potrieb a fyzické zdroje, ale základné princípy správneho dýchania nemení.
1
450
Áno, bez ohľadu na to, čo hovoria, však nie je to najdôležitejšie. Je lepšie, aby zdravie kĺbov a chrbtice. A pre toto budete musieť kúpiť tie správne tenisky, to je pre beh. A prípravky vápnika trvať. Je lepšie, samozrejme prírodného vitamínu K2 + D3 od Evalar, pretože tak vápenatý budú použité k dobre posilniť a kosti posilniť maxima. Som tak realizovaná po veľmi dlhú dobu.