Cum să mergeți la nutriția corespunzătoare

Nu contează, un bărbat pe tine sau o femeie, o fată tânără sau un om matur, despre visele frumoase în aer liber fiecare. Pielea curată și atractivă, părul superb, zâmbet frumos, figura subțire - ce ar putea fi mai bine? Sunt de acord, cu siguranță nu ați refuza astfel de modificări. Ce vrei să faci pentru a realiza toate astea? Dacă credeți că după ce ați așezat o dietă miraculoasă pentru o vreme și apoi începeți să mâncați din nou alimentele calorii, vă puteți schimba câteva zile sau săptămâni, credeți-mă, sunteți profund greșită. Nimic bun nu va eșua, cu excepția faptului că aduce doar rău corpului său.

Cum să obțineți frumusețea și armonia? - tu intrebi. Nutriția corectă este cheia succesului, ar trebui să fie principiul vieții voastre. Este un "bilet unic", iar cei care nu vor rămâne în totdeauna, atunci nu merită să începeți. Nutriția corectă nu este doar frumusețea și armonia, ci și cheia unei vieți îndelungate fără boală.

1

Schema de nutriție adecvată

Primul lucru pe care trebuie să-l începeți este să vă amintiți schema standard clară a PP, va ajuta la învățarea când și ce trebuie să mâncați pe tot parcursul zilei. 5 mese sunt o nutriție sănătoasă clasică.

1. Mic dejun - proteine, carbohidrați complexi. Puteți găti pentru o fulmente de ovăz de gătit pe termen lung, omlet sau muesli fără zahăr, mănâncă o mână de piulițe sau fructe de padure și așa mai departe. Dacă chiar vrei să mănânci mult atât de mult, este, de asemenea, mai bine să mănânci pentru micul dejun, până la 12 zile.
2. Prima gustare depinde de densitatea micului dejun, poate fi o pâine cu brânză de vaci, un fruct puțin uscat, o mână de nuci sau orice fruct.
3. Pranz - fibre + carbohidrați + proteină, de exemplu: hrișcă cu piept de pui fiert + salată de legume.
4. A doua gustare - proteină, principalul lucru urmează volumul porțiunii sale. Gustările nu ar trebui să fie mari.
5. Cina - fibre + proteine: Cascaval / fasole / oua / carne / pui + salata.

Toate, asta e întreaga schemă de PP. Sunt de acord, totul este foarte ușor și simplu!

2

Lista de produse achiziționate pentru alimentația corectă

Du-te la magazin, nu uitați să scrie o listă pentru tine, in care se va transforma cu siguranta pe fructe si legume culorile verde, roșu și galben. De asemenea, nu uita întreaga pâine de cereale, ouă, brânză de vaci, verdeață și carne. Acum nu vei mânca doar, dar „arse“ verzi! Da, da, nu se întâmplă niciodată mult. În loc de un cuplu de ceapa verde, aveți nevoie pentru a mânca o farfurie întreagă de salata verde, frunze de pătrunjel, mărar sau ceva de cei dragi și verde, și numai apoi se simt valul de prospețime și vigoare. Cumpara verdele mai! Nu te duci la alimentația corectă? Apoi, uita despre plierea obicei la coșul de toate dorințele de duș, în schimb, cumpara numai produse pentru o alimentație sănătoasă. Unele produse care nu pot fi găsite pe rafturile pot fi comandate în magazin online. Puterea ar trebui să fie diversă.

3

Costul ridicat mitică de nutriție adecvată

Mulți susțin că alimentația corectă este scump. Va asiguram ca dieta se bazeaza pe produse redus de grasimi lactate, dezmierdare naturale, locale de pește, carne albă, precum și legume din regiunea dumneavoastră, o dietă mult mai ieftin de găluște semi-finite și o kitlet, precum și preparate din produse alimentare cafenea repede.

Lista de produse ieftine:

• Mere, sfecla, morcovi, usturoi, ceapă, varză.
• Pui file, care este mult mai ieftin de carne de porc.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• Non-grăsime brânză de vaci, chefir.
• Linte, mei, hrisca.

4

Depășirea frontierelor

Să presupunem că decideți să mănânce dreapta, îmi amintesc schema ponderată, a venit la locul de muncă, iar în sala de mese servite cartofi prăjiți cu chiftele. Și ce să fac, pentru că vreau să mănânc. Ia mancarea pentru snacks-uri. Nu numai că te va salva de foame, dar nu va ajuta fi sedus pentru produsele alimentare greșită.

5

Refuză produse nocive

Spune-mi „Nu“:

• Conserve, înlocuiți-le pe fructe de pădure congelate, fructe și legume. Soluții și alți tineri din bancă conțin conservanți rău sau sare, același lucru se aplică produselor în bănci de staniu (buline, porumb, sardine, tauri, etc.).
• Streetly cafenele alimente, aceasta nu înseamnă că sunt obligate să se rostogolească în întâlnirile cu prietenii tăi. Nu, doar pentru a alege un loc unde puteți comanda o masa sanatoasa si folositoare. Dar aici despre hot dog, burgeri și cartofi „cartofi prajiti“, va trebui să uite, ele sunt foarte dăunătoare.
• Pâine albă și toate produsele care conțin drojdie. Întregi pâine pâine de cereale, aceasta este ceea ce ar trebui să revină acum în breadcrumb ta.
• Zahăr, înlocuiți-l pe miere și fructe.

6

Băut modul în nutriție corectă

Acest sfat este în ultimul rând, dar este important și decisiv în alimentația corectă. Omul, un kilogram de greutatea sa, în medie, este necesar să se bea 30 ml. apă.

Acum sunteți înarmați cu informațiile necesare și să știe cum să mănânce corect, decât ghidat de acest lucru și în cazul în care pentru a începe, și, prin urmare, puteți începe în condiții de siguranță să se schimbe în dieta obișnuită. Mănâncă în mod corect și vei fi fericit!