Produse pentru alimentația corectă

Ce produse trebuie să fie utilizate cu alimentația corectă? Cum să le ridice? De regulă, răspunsurile la aceste întrebări sunt în căutarea pentru cei care au decis să devină calea de îmbunătățire a corpului lor, luarea deciziei de a lua în mod exclusiv sănătoase, de înaltă calitate și produse alimentare utile. De fapt, întrebările sunt simple, dar lipsa de informații de multe ori pune oamenii într-o fundătură. Găsiți metodologia dvs. între cantitatea nelimitată de informații este destul de dificil, dar este chiar mai dificil să urmeze toate aceste recomandări. Dacă într-adevăr sunt în mod serios configurate pentru a aduce propriul corp în ordine, și doresc să știe ce produse pentru alimentația corectă ar trebui să fie utilizate, vă vom ajuta în acest sens.

1

Reguli de bază pentru putere corectă

• proaspăt preparat alimentar. Vrei să mănânci corect? Apoi, uita de terci de ieri și cu o zi înainte de yesters. feluri de mâncare de cartofi preîncălzit sunt comparate cu un adevărat uragan pentru stomac uman, dar salate fierte timp de mai multe zile sunt periculoase pentru sănătatea noastră. Cu nutriție adecvată, puteți utiliza numai alimente proaspete, și feluri de mâncare ar trebui să fie pregătite pentru o singură recepție.
• Tratamentul termic minim. Puterea poate fi considerată corectă numai în cazul în care produsele care pot mânca prime, așa utilizate. Proporția de produse prime ar trebui să fie de 60% din totalul de dieta ta. În loc de a mânca legume tocană sau fierte, este mai bine să le mănânce în natură. Dar, acest lucru nu înseamnă că trebuie să se ocupe cu alimente crude, de carne și pește desigur, precum și unele legume (cartofi, vinete, conopidă), trebuie doar după tratament termic.
• Moderare. Produsele selectate Dreptul și uncomplication de mesele zilnice pot fi deșartă numai pentru un singur motiv - o tendinta de a manca prea mult. O altă lege foarte importantă de alimentația corectă este moderație în produsele alimentare.
• Sezonalitatea. Ar trebui să ia în considerare întotdeauna factorul sezonier. Este minunat că fructele și legumele proaspete sunt prezente pe tot parcursul anului în piețe și în supermarket-uri, cu toate acestea, de preferință este mai bine pentru a da produsele cultivate în zona dumneavoastră și să prezinte caracteristicile anului.
• Ușor fără bibelouri. Cu nutriție adecvată, nu va trebui să-și petreacă o mulțime de timp cu privire la pregătirea unor multe ore de antena rafinat. Totul este foarte simplu aici, vasul ar trebui să se pregătească cât mai repede posibil și constau în doar 3-4 produse. Cartofi fierți sau vinete inabusita in suc propriu va fi mult mai util decât tocană de carne cu un set incomensurabil de legume.

2

Surse de glucide complexe în alimentația corectă

• orez brun, mei, hrisca.
• Bulgur, Quinoa, Oatmeal, Paste (Spell sau durum).
• linte verde, fasole, mazăre, nuci întregi.

3

Surse de grăsimi în nutriție adecvată

• Netratate uscate nuci - cedru, nuc, caju, alune, migdale.
• Ulei vegetal necuratate - lenjerie, măsline, floarea-soarelui.

4

Surse de proteine \u200b\u200bîn hrana corespunzătoare

• Lapte cu un termen de valabilitate de până la 10 zile, produse fermentate din lapte - Chefir, brânză de vaci, iaurt natural.
• Fructe de mare - midii, calmar, creveți.
• Alb Pește - biban, Dorado, Heck, Sybas, Mintai.
• Red pește - somon roz, păstrăv, somon.
• soiuri fără grăsime de carne - file de pui, curcan file de.
• Ouă.

5

Surse de fibre în alimentația corectă

• Varza - creață, broccoli, Savoy, Belococcal, Bruxelles, conopidă.
• verdeață proaspătă - busuioc, Kinza, marar, patrunjel.
• Salata - Beijing Varza, Iceberg, creson, Latuke.
• Rădăcini - Pasternak, sfecla, morcovi, Daikon, nap, ridichi.
• Lukovichny - ceapa roșu și alb, usturoi, uneori, Chalot.
• Dovleac - castravete, patisson, dovleac, dovlecel, pepene verde și pepene galben.
• Polenic - vinete, ardei, roșii.
• fructe de oase - Alycha, nectarine, cireșe, piersici, cireșe.
• Fructe de semințe - gutui, mere, pere.
• Fructe de padure - coacăze, afine, afine, merișoare de munte, afine, mure, coacăze, căpșuni, zmeură, căpșuni.
• Citrice - Mandarin, Orange, Lemon, Lime, Grapefruit.
• fructe tropicale - ananas, curmale, rodii, kiwi, banane, nucă de cocos, Maracuy.
• Algele - Nori.

Acum te-ai asigurat că produse pentru alimentația corectă - Este nu numai gustoase, dar, de asemenea, util? Din listele propuse, nu sunt obligați să utilizeze în dieta ta absolut totul, scrie în jos produsele cele mai preferate și să se pregătească feluri de mâncare apetisant și nutritive de la ei.