Dacă doriți să puneți figura în ordine, scăderea apetitului ar trebui să devină o sarcină inițială. trucuri mici vor ajuta să învețe să controleze cantitatea de alimente consumate.
1
În cazul în care munca ta este asociat cu o mare activitate, micul dejun ar trebui să fie foarte nutritive. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci o mulțime - este important să mănânce produsele potrivite. Un exemplu ideal de micul dejun drept este fulgi de ovăz cu fructe. Două ore mai târziu, vă puteți bea cacao sau cafea. Dacă vă dor de micul dejun, după un timp, se simt un sentiment puternic de foame, așa că după o masă saturată, veți obține mult mai multe calorii decat cu micul dejun.
2
porțiilor trebuie să fie mici. Nutritionistii sunt de acord că este necesar să se mănânce de multe ori, dar putin este de minim 5 ori pe zi. Nu bea băuturi imediat dupa masa, ca toata lumea este folosit pentru a face asta. Bea un pahar de suc sau ceai două ore după masă principală. mese plan pentru fiecare zi. Pentru a nu simți sentimentul de consum de porțiuni prea mici, încercați să mănânce din farfurii mici. Marele avantaj al porții mici este că acestea nu se vor întinde stomacul și se lasă să fie reduse în dimensiune. Unii oameni vor ajuta la rezolvarea problemei de o burtă mare.
3
Examinați mancarea. Prefer legume, fructe, verdeață și produse lactate fermentate. Dulci și produsele carbohidrați au proprietatea de a consolida pofta de mancare. De asemenea, este recomandat să condimente refuza, hrean, muștar și piper roșu - produse sunt provocatori foame reale. Amintiți-vă că nu trebuie să mănânce, atâta timp cât nu vă simțiți sațietate. Pentru a menține energia, este suficient pentru a stinge pur și simplu foamea, și după câteva ore, există o gustare din nou (de exemplu, consumul de suc cu un coc mic).
4
Rețineți că, dacă mănânci prea repede, de cele mai multe produse alimentare este pur și simplu nu au învățat. Această abordare nu va afecta atât forma și sănătatea. De asemenea, este demn de remarcat faptul că de la ingestia de alimente rapide apetitului este foarte mult în creștere. Creierul nostru primește un semnal de saturație numai 20 de minute după începerea mesei. Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce totul în 10 de minute, riscul de a manca mult mai mult decât norma. Pentru a evita aceste probleme, mananca incet si bine mesteca alimente. Asigurați fiecare masa cu un ritual mic - se bucure de produse utile și imaginați-vă că vitaminele se încadrează în corpul dumneavoastră.
5
arome speciale va ajuta, de asemenea, să depășească pofta pentru frigider. Prin picurare pe încheietură câteva picături de ulei de portocale, chiparos, ienupăr sau de arbore de ceai. Puteți profita de asemenea de o aromă, astfel încât un miros plăcut este împrăștiată pe tot apartamentul.
6
Adăugați ulei de semințe de in la salate si terciuri - este cel mai popular agent popular pentru a reduce pofta de mancare. Infuzia de țelină va ajuta de asemenea sa elimine pofta de mâncare. Pisa (15-20 g) și se toarnă apă clocotită (200 g). Țineți câteva minute în baia de apă. Apoi, îndreptați-o și bea înainte de mese. Alternativ, albastrele sunt potrivite. Asigurați-vă de la ei decoct și ia 2 linguri. L. înainte de a mânca. De fiecare dată când a vrut să mănânce foarte mult, bea un pahar de apă cu lămâie. Este foarte util pentru stomac. Dacă doriți într-adevăr să mănânce înainte de culcare, bea o cana de lapte degresat. Pierderea apetitului și pierde în greutate, în același timp.
7
Dacă sunt folosite pentru a mânca de fiecare dată când doriți să vrea, la început, să adere la obiceiurile alimentare corecte va fi dificil. Mulți oameni au foamea psihologică așa-numita, care nu provine din sentimentul de foame, și de obicei. Pentru constant nu se gândească la hrană, distras și de a face unele lucruri. Ia-o curățare, suna un prieten sau de a porni filmul. Este de preferat să vă plimbați în aer liber.
În ciuda dificultăților inițiale, în timp, vă va adapta la un nou regim de putere și de a scăpa de obiceiurile psihologice. Echilibrat și alimente cu competență de înaltă calitate vă va oferi o figură frumoasă (în complex cu programe de antrenament) imunitate sănătoasă și bună bunăstare!
Partajați sfaturi:„Cum de a reduce pofta de mancare“
În sine, din acest motiv, ar putea ... doar faptul că s-a adăugat în greutate nu pierde pentru un timp destul de lung, turbocompresorul fibrele active în produsele alimentare. Aici cu ei într-adevăr sațietate a început să se simtă, chiar nu am vrut să scape de altceva. Aici totul este în mod individual, desigur, și alege ceea ce toată lumea este potrivit pentru el să-l ... Dar totuși ... am sfătui foarte mult ..
0
1706
În sine, din acest motiv, ar putea ... doar faptul că s-a adăugat în greutate nu pierde pentru un timp destul de lung, turbocompresorul fibrele active în produsele alimentare. Aici cu ei într-adevăr sațietate a început să se simtă, chiar nu am vrut să scape de altceva. Aici totul este în mod individual, desigur, și alege ceea ce toată lumea este potrivit pentru el să-l ... Dar totuși ... am sfătui foarte mult ..