Como usar sementes de Chia

As sementes de Chia é uma novidade entre produtos úteis que vieram de países latino-americanos. Essas sementes eram generalizadas recentemente, mas já haviam conseguido amar vegetarianos e apoiadores da cabeça.

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Como comer sementes de Chia - Benefícios

As sementes de Chia são ricas em ácidos ômega-3, grandes quantidades de fibra dietética, bem como cálcio vegetal e outras vitaminas. Graças a um conteúdo tão alto de elementos de rastreio e vitaminas, as sementes de chiema reduzem os níveis de colesterol, têm um efeito benéfico no sistema nervoso, cardiovascular e musculoesquelético. As sementes de Chia aceleram o metabolismo, o que contribui para a perda de peso. No entanto, você não deve esquecer que as sementes da Chia são muito alta-caloria. 100 gramas contêm 486 calorias, por isso é desejável comê-los em pequenas porções e não com tanta frequência.

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Como usar sementes de Chia - Contra-indicações

As sementes de Chia não são recomendadas para comer pessoas com doença renal, já que o fósforo contido nas sementes pode interromper sua função, o que levará a uma pele ferrosa e prejudicou o trabalho cardíaco e outras questões. Por esta razão, é aconselhável consultar um médico antes de usar as sementes de Chia.

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Como usar sementes de Chia

As sementes de Chia são consumidas no queijo e cozidas. Existem várias maneiras básicas de comer sementes Chia:

• De forma seca.

As sementes inteiras podem ser adicionadas a pratos cozidos ou adicioná-los a bebidas. Antes de aplicar, eles devem ser enxaguados com água. É importante lembrar que as sementes encharcadas precisam comer dentro de 10-12 horas, caso contrário, eles arruinarão.

• Em um formulário seco de martelo.

As sementes de Chia também podem estar triturando para o estado de farinha e, em seguida, use em pequenas quantidades antes das refeições. Além disso, a farinha de semente de Chia pode ser adicionada a várias bebidas e polvilhe com eles.

• Na forma temperada.

Pré-trabalhado e grelhado subsequentemente sementes de Chia podem estar derramando água para o muco formado.

• Em forma cozida.

A mudança de Chia pode ser adicionada a vários pratos para obter um prato saudável e mais útil. Por exemplo, eles são adicionados a mingau, caçarola e várias bebidas.

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Como usar as sementes de Chia - Pratos de sementes de Chia

Mingau com sementes de chia

Ingredientes:

• Flocos de aveia 100 gr.
• Leite 1 colher de sopa.
• Jam de morango 1-2 art. eu.
• Sementes de Chia 1-2 Art. eu.
• Banana 1 PC.

Passos:

• Distribuir a banana para o status de um purê. Adicione sementes de Chia a ele e misture tudo completamente.
• Adicione um doce de morango e leite ao prato. Misture tudo completamente e coloque o mingau no frasco de vidro e feche-o com força.
• Publique seu mingau na geladeira para a noite.

Peixe com sementes de chia

Ingredientes:

• Truta ou salmão 200-300 gr.
• Seduz 1-2 art. eu.
• Sementes de Chia 1-2 Art. eu.
• Sal à vontade.
• Vegetação fresca a gosto.
• Azeite 1 colher de sopa. eu.
• Zest de limão ½ h. L.
• Especiarias a gosto.

Passos:

• Lave os peixes sob água fria, em seguida, borrie-o com uma toalha de papel.
• Misture o gergelim com sementes de Chia (se desejado, você pode adicionar um pouco de sal). Misture tudo completamente e corte peixes nesta mistura.
• Coloque o peixe na grelha ou na panela e prepare o peixe até a prontidão total.
• Misture o azeite com especiarias e zest de limão, misture tudo completamente.
• Coloque o peixe no prato e despeje-o com o molho resultante. Coloque os greens no topo e sirva um prato para a mesa.

Coquetel com sementes de chia

Ingredientes:

• Suco recém espremido 2-3 colheres de sopa.
• Mel 3-4 st. eu.
• Água 400-500 ml.
• Sementes de Chia 2-3 Art. eu.

Passos:

• Despeje as sementes de um vidro Chia de água e deixe-os durante a noite.
• Misture a mistura resultante com mel, água restante e suco fresco. Em seguida, misture todos os ingredientes no liquidificador.

As sementes de Chia é uma excelente substituição de nozes e frutas secas. Destes, você pode preparar doces úteis, cujo uso moderado não prejudicará a saúde e a figura. O uso diário de sementes de Chia em pequenas quantidades fortalecerá o sistema imunológico, limpar o corpo e perder peso.