Como comer farelo

Farelo de aveia - o produto recomendado para uso em toda a dieta de Dukan, exceto para a fase de ataque. É por isso que muitos "Duucanov" estão interessados \u200b\u200bem por que Bran é tão importante, que especificamente seus benefícios e como incluí-los em sua dieta. Vamos tentar satisfazer a curiosidade.

1. Preste atenção ao farelo se o seu objetivo é melhorar a digestão, e isso é, a propósito, um fenômeno bastante comum em nosso tempo. Uma vez em nosso corpo, o farelo funciona como um aspirador de pó. Eles coletam substâncias nocivas, como toxinas, radionuclídeos, colesterol que não têm tempo para ter sucesso, e depois derivados. Assim, o funcionamento normal do intestino é muito rapidamente ajustado.
2. Além disso, o farelo de aveia ajudará a excluir o risco de diabetes. Afinal, a quantidade de açúcar no sangue diminui.
3. O farelo será para o lugar quando a perda de peso, pois causam um sentimento de saciedade e contribui para a redução da sucção de gorduras. O sentimento de fome é bloqueado, pois eles são capazes de inchar no estômago sob a influência da água e aumentar o volume várias vezes.

• Você pode usar o farelo como um prato independente, ou adicionando alimentos à recepção familiar.
• Encha a farelo de aveia com água por alguns minutos, mais precisamente água fervente. Eles devem inchar dentro de 20 minutos. Em seguida, escorra a água para obter mingau, engolir, beber com muita água.
• Alternativamente, este último pode usar iogurte de baixo teor de gordura, Kefir, leite. Você pode adicionar farelo em mingau, costeletas de legumes, sopa, assar um produto assado, preparar cozinhar, pudim.
• Beba água suficiente - não menos que 2-3 litros. Caso contrário, o produto será mal digerido, e você não obterá o resultado, você não pode ficar mais preciso - mas não o que você deseja alcançar (constipação), como o líquido é necessário para o inchaço deles.
• Comece com a quantidade mínima de farelo, gradualmente pegando o corpo. Durante a semana, tome 1-2 TSP, então você pode aumentar para 1 colher de sopa e, em seguida, trazer para a taxa diária definida em 3 colheres de sopa. por dia (30 gramas). Se você comer mais, problemas como a evolução do gás, gravidade no abdômen, uma banqueta instável.
• Recomenda-se usar ciclos de farelo e praticar quebra de farelo, pois eles impedem a sucção de todas as substâncias - não apenas prejudiciais, mas também nutritivas. Durante a pausa, o corpo preencherá suas ações. O primeiro ciclo será de 10 a 12 dias, a segunda - 2 semanas, o terceiro - 2 meses.
• Tendo conseguido o efeito desejado, você pode continuar a tomar farelo no valor de 1,5-2 ppm por dia, ou substituindo-os por pão dietético, que contém farelo de aveia.

Mas, apesar de todos os benefícios do farelo, eles não são adequados para pessoas que têm problemas com o estômago e intestinos, como gastrite, colite, doença ulcerativa. Na ausência de contra-indicações, não se esqueça de que não há pacotes de pacotes, caso contrário, o blusante, o meteorismo e as fezes estragadas são garantidos. Nunca tome medicamentos com farelo, não mais cedo do que em 6 horas, pois eles são capazes de absorver suas substâncias ativas.